現在的人們會經常性的熬夜，特別是一些壓力比較大的青年人，大學生比較常見，熬夜對身體也會造成一些傷害，那麼為了減少熬夜造成的損害，小編建議大家經常喝以下幾種養眼營養粥，感興趣的朋友們，一起來看看吧。
熬夜喝5款粥能補充元氣，最適合熬夜一族的粥！
1、黑豆核桃泡牛奶
需要準備的材料是，五百克的黑豆，煮熟之後，冷卻，研磨成粉末。然後爆炒五百克的核桃，冷卻之後，研磨成泥狀。取1勺上述兩種食物，倒入煮沸過的牛奶中，加上一勺蜂蜜。每天早上早飯後食用，這種食物含有很多的維生素B1、鈣、磷等，可以加強眼部肌肉的調節功能，改善眼睛疲勞的症狀。
2、枸杞桑樹粥
需要準備的食材是枸杞、山藥、桑葚子、棗各五克，粳米一百克，然後將以上的材料熬成稀粥，枸杞和桑椹的作用是可以補肝腎。山藥和紅棗可以加強脾和胃，那些患有眼部疲勞的朋友們，可以每天早晚吃這種粥，來消除眼睛疲勞，改善體質。
3、菊花粥
大家需要準備菊花十五克，粳米一百克，然後洗淨，放入鍋中，加入適當的水，輕輕蓋上，等到大火煮沸，再改成文火慢煮熬成粥，就可以了。菊花對治療眼睛疲勞有良好的效果，而且可以改善視力模糊，要是經常性的熬夜看電視，可以喝一杯菊花粥，來緩解眼睛疲勞的症狀。
4、豬肝雞蛋粥
需要準備的材料是，豬肝五十克，雞蛋一個，粳米五十克，鹽、姜、味精，將豬肝與大米一塊煮，當煮熟的時候，打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味料，就可以了。這種粥可以補肝醒目，還可以緩解看電視造成的視力模糊。
5、大米決明子粥
需要準備的食材是，決明子十克，六十克的大米，少量的糖。先把決明子炒到顏色變成微黃，等到冷卻之後熬成汁，然後將汁與大米一塊煮，等到熟後，加入糖即可，這種粥有改善視力的效果。
以上就是關於熬夜需要喝什麼粥的相關知識，相信大家通過閱讀以上文章，對這一內容有了大致的了解，大家要是經常熬夜，在早晨吃飯的時候，可以用以上食物，代替之前的早餐，堅持食用，相信對大家的健康是有好處的，而且還可以改善視力，保護自己的眼睛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
泡腳泡對了才是養生 泡腳一定要牢記這4個禁忌
現代人越來越注重健康養生了，很多人都習慣在睡前用溫熱水來泡腳，堅持泡腳的好習慣確實是可以達到健康養生的目的，但是也應該掌握一定的技巧，只有正確的泡腳才能夠得到最佳的養生方法，如果泡腳方式不對的話，不僅不能夠養生，反而還會傷害身體。
泡腳泡對了才是養生，一定要牢記這4個禁忌！
泡腳禁忌一、泡腳時間不能太長
很多人覺得泡腳的時間越長越好，就會長時間泡腳，以為這樣能夠更好的養生，其實這是一種嚴重的錯誤行為，因為泡腳時間長的話會導致大腦和心臟等重要器官出現缺血缺氧的現象，容易出現頭暈，胸悶等不適的症狀，甚至會加重心腦血管疾病的病情。所以在平時泡腳的時間一定要控制好，最好不要超過半小時。
泡腳禁忌二、水溫不要太熱或太涼
在平時泡腳的水溫應該控制在39℃左右，因為水溫太低的話就會導致雙腳發涼，會引起全身受到寒涼而發生感冒，達不到養生保健的目的，如果水溫太高的話就會燙傷腳部的皮膚，而且還會引起血管過度擴張，會導致上半身的血液循環不足，容易引發頭暈，甚至導致暈厥的症狀。特別是糖尿病患者在泡腳的時候，最好是家人測過水溫之後再泡腳，以免燙傷。
泡腳禁忌三、吃飯前後不要泡腳
在吃飯前全身是處於比較飢餓的狀態，這種情況下是不能夠泡腳的，很有可能會導致低血壓和低血糖的症狀發生，吃太飽的情況下也不能夠泡腳，因為血液流向下肢的時候就會導致胃腸器官的血流量減少，那麼就會影響食物的消化，更容易出現腹脹和消化不良的不適症狀。在喝酒後也不能夠泡腳，因為泡腳會加速全身的血液循環，那麼就會導致身體更容易吸收酒精，會引起體內酒精含量過多而產生更大的危害。
泡腳禁忌四、中藥泡腳水不能夠用金屬盆
很多人都喜歡用中藥來泡腳，在洗腳水裡加一些中藥材，可以達到翻倍健康養生的效果，但是一定要注意，不要用金屬製成的盆具來泡腳，因為金屬和中藥在一起就會發生化學反應，會降低中藥的藥效，所以最好選擇木質盆具泡腳。
通過上面的介紹，相信大家對泡腳的一些禁忌有了一定的了解。大家在泡腳的時候應該避免長時間泡腳，每次泡腳時間約半小時，而且泡腳的溫度應該保持在39℃左右，最好是晚上9點泡腳，有很好的養生養肝的作用，泡腳水中可以適當的加一些生薑和艾葉等中藥材，都有很好的保健功效，但是一定要根據自己的體質來選擇適合自己的中藥材，在泡腳過程當中，最好是適當的加以按摩能夠促進腳部和全身的血液循環，可以更好的排毒，能夠達到更好的養生目的。
晚上養生要做對5件事 想延年益壽太簡單
中醫認為凌晨是養生的最好時期，所以一定要把握好晚餐到睡覺前的時間段，只要掌握正確的養生方式就能夠延年益壽，增強身體抵抗力，小編為大家推薦五件事情來延年益壽。
晚上養生要做對哪五件事情？
1、晚餐吃八分飽即可
晚餐不能吃得太多，八分飽即可。因為到了凌晨心跳的速度就會減慢，同時血液循環也比白天減慢40%左右，腸胃道活動已經開始消弱，如果大量的吃高脂肪的食物會讓血液循環更加緩慢，容易引起消化不良，從而增加了患上心腦血管疾病的風險。晚餐儘量是以素食為主，避免吃重口味的食物，可以選擇蔬菜水果或者粗糧。
2、晚上8點之前要吃完
晚上要安排在八點之前，也就是說睡覺前四個小時之內不能吃任何的食物，如果吃飯太晚的話會讓大量的食物在胃裡面，食物在胃裡面排空需要四個小時，容易增加胃部的負擔，輕則導致胃潰瘍，重則會引起胃癌的發生。要戒掉吃夜宵的壞習慣，因為我們胃黏膜的上皮細胞壽命是非常短的，一般三天左右就再生一次，如果一直沒有得到休息的話，勢必會影響到其再生功能。
3、睡覺前泡泡腳
睡覺前泡腳養生方式是老生常談的，因為在腳底會有很多的穴位，每天晚上睡覺前使用50℃的水泡腳，同時按摩腳心，能夠增加血液的循環，讓氣血變得更加通順，提高了身體抵抗力和免疫力，同時也能提高睡眠質量。但是泡腳時間不能過長，控制在30分鐘即可，對於糖尿病以及心臟病患者來說，泡腳時要在醫生的指導下。
4、看電視時間不能超過十點
如果睡覺一個小時玩手機或者看電視的話，會影響褪黑色素的排泄，從而影響了睡眠。所以說睡覺前一個小時不能玩手機電腦或者看電視，十點之前要進入深睡眠狀態。
5、不能過度的鍛煉
晚上適當的活動能夠緩解壓力，提高了新陳代謝的速度，促進食物的消化，提高睡眠質量。晚飯後要抽出30分鐘的時間來進行運動，但是睡覺前兩個小時之內不能做劇烈運動，不然會讓中樞神經處於興奮狀態，從而影響到了睡眠。
溫馨提示
晚上睡覺前是養生的最佳時期，只要把握好養生的黃金時期，選擇正確的養生方案，就能夠安全度過一整冬。
睡前有這4個壞習慣會讓你一夜變老
相信大家沒有哪一個不怕老的，雖然有很多的愛美女性在平時比較注重護膚，也經常吃一些營養保健品，但是忽略了睡前這幾件事，也是會出現過早衰老的，所以，要想延緩衰老，必須做好生活中的每一個小細節。
怎樣使頭髮變得又黑又亮？5個小妙招送給你
一頭烏黑秀麗的長髮也會使得顏值加上幾分，相信沒有哪個姑娘不想擁有一頭漂亮的長髮。但是，在平時的生活當中，我們不難發現，大多數人的頭髮是偏黃的，只有少部分人的頭髮又黑又亮，排出遺傳的因素，後天造成頭髮發黃的原因也有很多種，因此，可以根據這些導致頭髮發黃的原因來改善發質，使得頭髮變得又黑又亮。