男人夏天增肥的方法
1、食療增胖法
顯而易見、通俗易懂的的觀點我想不止是說瘦人才明白的，其實正常人都會說，瘦自然就是要多吃才能胖，食療必然是增胖的前提。據有關統計，花菜、胡蘿蔔、核桃、捲心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進胃腸道的生物酶和消化酶的分泌，以便達到易吸收的目的。而膠原蛋白不僅對於美白有著極好的口碑，在增胖成果上也不容小視。
2、運動增胖法
運動不只是說會導致身體消耗過大，還會增加身體消化、吸收、身體血液循環速度加快、腸胃蠕動能力增強、增加食慾的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運動和無氧運動是最為合理的。說更簡單一些就是說：「只要不要一邊運動，一邊節食，運動對增加體重，改變瘦小體質肯定是有很大幫助的」。
3、放鬆心情可以增肥
保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
4、中藥治療可以增肥
體瘦多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃，採用中藥治療。
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龍眼如何增肥
許多人愛吃水果，可又害怕水果的糖分太高而影響健康。近日，台灣公布了最常見的18種水果的測試結果，葡萄龍眼是水果中的增肥狀元，小番茄以高纖維、低糖分、低血糖指數而名列健康之首，適合減肥。
排在前三名的水果應該怎樣健康食用呢？
小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，糖分僅占2%左右，熱量很低，膳食纖維比較豐富，的確是減肥降糖的佳品。小番茄還有助於人體對脂肪及蛋白質的消化。不過也不要盲目多吃，每天50—150克，即可滿足人體的需要。
葡萄龍眼是水果中的增肥狀元梨的含水量在水果中屬於佼佼者，高達89%，是一種天然優質的「飲料」。富士蘋果含糖量在10%左右，是心血管的保護神。梨和蘋果都每天吃1—2個就好，糖尿病患者要少吃，每天不超過半個。
排在最後的水果都因為糖分高，膳食纖維相對較低，而需要控制食用量。葡萄含糖量高達10%—30%，以葡萄糖為主。龍眼俗稱「桂圓」，果肉含糖12%—23%，最易增肥。
夏天增肥容易嗎
夏天增肥容易嗎
1、夏天增肥容易嗎
夏天進食宵夜的機會較多，特別是天氣炎熱時，時常半夜仍然大量進食，很容易導致脂肪堆積發胖。運動量少，夏天天氣炎熱，人們往往是喜歡安靜，不願意活動，這種情況下身體消耗少也會發胖。夏天大量吃冷飲，比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等熱量含量都較高，容易使人攝入過多熱量，夏天大量吃水果容易使人糖分攝入過多而轉化成脂肪儲存體內使人發胖。
2、冬天容易胖還是夏天容易胖
冬天比夏天更容易胖。冬天相對於夏天來說胃口更好，攝入的能量更多，身體的消耗相對較少，所以也就容易囤積脂肪，使人長胖。一般說來，冬天的體重相較於夏天，上下浮動5斤左右都是正常的。 冬天容易胖的原因，運動不足，冬天氣候寒冷，人體的交感神經也會變得遲鈍，身體對於能量的消耗也會衰退，這讓不少能量都轉化成脂肪堆積。另外冬天也需要熱量堆積以幫助身體禦寒，從而使人發胖。
3、夏天增加食慾的原因
食慾旺盛是日常生活中經常都會遇到的情形，要注意與飢餓進行區別。但總而言之，食慾旺盛和飢餓的關係密切，導致食慾旺盛的原因很多，在疾病方面通常包括糖尿病、甲狀腺功能亢進、膽囊疾病、急性胰腺炎、胃火等疾病。另外，飲食不規律、吃的太差，通常也會有食慾旺盛的情形，不過這種情形的食慾旺盛通常有階段性的特點。而疾病因素導致的食慾旺盛通常具有連續性和持續性。
身體進入發育期，由於新陳代謝需要，所以身體所需的食物量增加，導致食量見長。飯菜合胃口，如果遇到符合個人胃口的飯菜，食慾大增是人類正常的生理反應。就像一個人一直沒有吃過肉，你突然連續幾天都給他肉吃，他肯定會吃很多。胃部消化過快：胃部消化過快，這邊吃進去，那邊消化了，所以食慾就上來了。
夏季食欲不振怎麼辦
夏季飲食其實是很重要的，即使是不想吃。吃對了不僅可以幫助我們填飽肚子，還能消暑，順帶補充人體所需的營養。
食用一些養脾胃和脾胃的食物來改善食欲不振的狀況，像山楂、綠豆等食物。這是中醫上講的和脾胃。夏天通過這一方式解決食欲不振是很有作用的。戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況，酒精味蕾，酒精也可直接損傷、胃黏膜，吸菸也會引起慢性胃炎。所以如果長期喝酒抽菸從而導致了食欲不振就得不償失，所以能少喝就少喝能少抽就少抽。
規律飲食解決食欲不振，有的人吃飯是完全沒規律的，這就讓胃很難做，因為這導致胃不知道什麼時候該分泌胃酸之類的，最終會胃功能紊亂而食欲不振。少食生冷食，經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食欲不振。
哪些零食最容易增肥？
喜歡吃零食的人很多，尤其是女性，但是因為零食容易長胖所以很多人不敢吃，如果你想增肥的話那麼不妨多吃點零食吧，那麼， 哪些零食最容易增肥？
消瘦的糖尿病患者如何增肥？
按《中國糖尿病防治指南》（2004年版）規定，BMI小於18.5為體重過低，18.5～23.9為體重正常，24.0～27.9為超重，大於28.0為肥胖。本患者BMI=45/1.72=15.6，小於18.5，為體重過低。