「小雪」節氣，氣候變化大
每年11月22日或23日左右為小雪，此時太陽到達黃經240°。小雪是反映氣候變化的二十四節氣之一。《月令七十二候集解》：「10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」這個時期天氣逐漸變冷，而小雪則成為了寒冷開始的標誌，一般在中原地區已開始下雪了，而在南方地區則已是明顯的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。
順勢養生，藥膳飲食養身體
小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中云：宜減辛苦，以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合藥膳進行調養。
黨參枸杞粥：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗淨，與淘洗乾淨的粳米一同煮粥，有補肝健脾益腎的功效。
益智仁粥：益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗淨，曬乾或烘乾後研為細末備用。將淘洗乾淨的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。有溫脾胃、暖腎陽的功效。
香菇枸杞牛肉煲：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗淨，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發後撕成小塊;枸杞子洗淨，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。有健脾補腎養肝的功效。
杜仲牛膝湯：牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大棗6枚，雞腿2～4隻(約400克)，雞翅膀2隻(約200克)，生薑、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗淨入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。淨雞腿、雞翅膀洗淨，剁成塊，和蔥、生薑一起放入沙鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗淨的黑豆，待黑豆煮軟有香氣後，加入大棗及藥汁，再熬煮片刻，調入鹽即成。有補肝益腎、強腰壯膝的功效。
桑椹芝麻糕：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。將黑芝麻放入沙鍋內，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗淨後，放入沙鍋內，加適量清水，用大火煮沸後，轉用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內，加藥汁和適量清水，揉成麵團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃、補肝腎的功效。
蓮藕鯉魚湯：蓮藕500克、鯉魚1條(約400~500克)、生薑3片。蓮藕洗淨，去節、切段;鯉魚宰洗淨，慢火煎至兩邊微黃。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用，蓮藕、鯉魚可撈起佐餐用。秋冬季節是蓮藕收成的季節，現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
全球各地七大排毒法 家中輕鬆做得到
中國大陸——足療
通過按摩腳部的穴位來刺激各個穴位相關的器官。如果是要達到排毒的效果，最重要的就是要改善肝部的平衡，從而減輕全身組織的負擔。
在家裡：肝部對應著右腳的腳底部分，包括很大的一塊區域，直到腳中指、無名指和小指的根部。從腳跟到腳趾，自下而上按摩此部位，按摩時手平行腳底，垂直用力。注意不要在飯後進行。
日本——泡溫泉
日本南部的別府素有溫泉之鄉的美譽，這裡的溫泉富含礦物質。在這裡泡溫泉，出汗的同時身體得到淨化。這種人工發熱療法可以促進各個器官的運轉。
在家裡：每周在晚上泡熱水澡(39 ℃)兩三次，每次20分鐘左右。洗澡後儘快擦乾身體，穿上浴衣，然後靜坐或平躺一段時間。
大溪地——磨砂膏
在太平洋的島嶼上，人們用細砂去掉皮膚表層的角質，同時由於身體組織的三分之一廢棄物都由皮膚排出，這樣做可以柔和有效地為身體減輕負擔。
在家裡：全身每周去一次角質，自下而上，從腳底到臀部，從胳膊到頸部，再到腹部。可以使用肌膚之鑰的身體去角質霜。大型商店和資生堂專賣店有售。
摩洛哥——嗜喱
摩洛哥男女愛泡澡堂可以說是遠近聞名的傳統了。甚至有人說，摩洛哥女子之所以美麗曼妙，其秘訣就在於她們愛泡澡堂，幾乎每個禮拜都要三五成群聚在澡堂里閒話家常。而今的摩洛哥人更習慣用一個半小時來享受土耳其浴。浴室內的高溫會使人大汗淋漓，之後再用溫水或冷水淋浴全身，達到清除污垢，舒活筋骨，消除疲勞的目的。在土耳其浴之後，摩洛哥人將全身塗上天然橡膠，隨著混合物的大量排出，血液循環會更加活躍，心臟也充滿氧氣。
在家裡：我們無法進行土耳其浴，那就每天早上淋浴前用天然纖維的刷子按摩身體5分鐘。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循環。
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英國——熱水
英國人非常注意體內的清潔，他們只用熱水就可以做到。這樣有助於發揮肝和腎的排毒功能。
在家裡：白天的任何時候，最好是清晨一醒來就空腹喝一杯熱水。白開水即可，如果是對口感挑剔的人，可以將檸檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的開始。
中國西藏——旋轉
藏醫認為，身體中共有7個能量中心。當它們運轉不好時，生命的流量就會放慢，疾病就很容易入侵身體。旋轉有利於恢復各個組織的能量。
在家裡：在一塊寬敞的空間內，直立站好，雙手舉起平行於地面，然後順時針方向開始旋轉，直到頭暈為止。要求自己每天多轉一圈，經過練習，你可以每天轉上20圈。
印度——刮舌
這是印度艾烏微達(Ayurveda)醫學最基礎的方法之一，通過刮舌達到刺激消化系統的作用。這是因為舌頭上的味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛，對於消化與吸收十分有利。
在家裡：起床後空腹，使用刮板(可以在食品店或藥房買到)或小勺輕輕地由後向前刮舌頭表面。
所以，試試以上七大排毒法吧，每天進行20秒可以幫助排除毒素，祛除口臭。對於經常習慣熬夜或是吸菸的人來講，不失為改善口氣的一種好方法。
佛手：可藥可食 全身是寶
佛手的果實色澤金黃，香氣濃郁，果實頂端開裂如手指狀，屈伸不一，長短參差，酷似佛像的手，故名佛手。
佛手不僅有較高的觀賞價值，而且具有珍貴的藥用價值。佛手是一種常用中藥，其全身都是寶，根、莖、葉、花、果均可入藥，性味辛、苦、甘、溫、無毒，入肝、脾、胃、肺經，有疏肝解郁、理氣和中、燥濕化痰的功效，常用於肝鬱氣滯證、脾胃氣滯證和痰濕壅肺證。藥理研究表明，佛手主要含檸檬油素等香豆精類，尚含黃酮苷、橙皮苷、有機酸、揮髮油等，對腸道平滑肌有明顯的抑制作用，對乙醯膽鹼引起的十二指腸痙攣有明顯的解痙作用，可擴張冠狀血管，增加冠脈的血流量，減緩心率和降低血壓。
據史料記載，佛手的根可治男人下消、四肢酸軟；花、果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症。《歸經》等書也載，佛手可治臌脹發腫病、婦女白帶病及有醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。下面介紹幾種常用的佛手藥用方：
1. 佛手粥：將佛手10～15克煎湯去渣，再加入粳米50～100克、冰糖適量同煮為粥。可供早、晚餐或作點心食用。佛手粥具有健脾養胃，理氣止痛的作用，適用於年老胃弱、胸悶氣滯、消化不良、食欲不振、噯氣嘔吐等病人。
2. 將佛手10克、青皮9克、川楝子6克，水煎服，早晚各一次。用於肝氣鬱結、胃腹疼痛等病症。
3. 將佛手15克、陳皮9克、生薑3克，加水煎煮，一日兩次，可用於治療噁心、嘔吐。
4. 將佛手15克、藿香9克、姜皮3克，水煎服用，治療哮喘。
5. 將佛手20克與豬小腸適量共燉，食肉飲湯，用治白帶過多症。
6. 將佛手30克洗淨，清水潤透，切片成丁，放瓶中，加低度優質白酒500毫升，密閉，泡10日後飲用，每次15毫升，可治慢性胃炎、胃腹寒痛。
7. 鮮佛手10克，加生薑6克，水煎去渣，加白砂糖溫服，每日1次，治療濕痰咳嗽。
另外，佛手的果實還能提煉佛手柑精油，是良好的美容護膚品。通過提煉、蜜調、浸漬、配製等方法，佛手還往往被加工成多種食品和飲料，諸如果脯、蜜餞、佛手酒、佛手茶、佛手蜜等。
您家裡的顏色健康嗎?
如今，把房間漆成五顏六色來彰顯個性已經成了不少年輕人的時尚。可是你知道嗎，不同顏色會產生不同的心理刺激，從而對健康造成不同影響。因此在選擇色彩時，除了自己的喜好外，關注其對健康的影響同樣重要。
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德國研究人員發現，茉莉花香對失眠、焦慮、煩躁等症狀的緩解效果堪比鎮靜劑。