1、砂仁陳皮鯽魚湯
砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。砂仁打碎，陳皮浸泡去瓤，芫荽洗淨，鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
2、冬瓜薏米老鴨湯
老鴨半隻、薏米一把、冬瓜一斤、蔥，姜、料酒、鹽做法：鴨去頭、腳和屁股，清洗乾淨，剁成大塊。蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗淨備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗淨。入油，五成熱時放入蔥段和薑片炒香，再倒入鴨塊炒變色後放入開水，薏米燉1小時。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。
3、蕹菜玉米粒滾湯
蕹菜500克、玉米粒350克、生薑2~3片。蕹菜洗淨，切碎；玉米粒亦可選急凍的，解凍後用清水洗淨。先把玉米粒和姜放進瓦煲內，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改中火煲10分鐘，放入蕹菜滾至熟，調入適量鹽、油便可。
4、赤小豆煲雞
赤小豆90克，去毛及內臟的母雞1隻。將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。
5、土茯苓煲豬腱湯
鮮土茯苓（菜市場有售）200克、豬腱肉500克、生薑1~2片。鮮土茯苓洗淨，切片狀；豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
糖尿病人可以吃什麼乾果?
這是因為高血脂是促發2型糖尿病的重要誘因，而吃花生後可以降低血脂，保護細胞免受侵蝕和炎症干擾。建議每天吃30克。
常做體檢有「警」無險 關注7件事為健康把關
現代生活節奏越來越快，競爭日益激烈，隨之而來的工作強度和壓力也在逐步加大。在這樣的社會環境下，許多人為了適應這種快節奏，需要經常加班加點工作，或造成飲食不規律，或過度透支身體，或疲於參加各種社交應酬，或在情感上連續受挫，最終導致身心健康受到影響，以致身體出現了程度不等的亞健康狀況。有權威調查顯示，我國處於「亞健康狀態」者約占55%左右，並呈逐步上升態勢。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國人習慣稱為「亞健康狀態」。中醫稱為「未病」。亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們忽視。一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸、抵抗力差、焦慮、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。