指甲的生長情況和形態,隨時都會受機體變化的影響。特別從指甲的顏色,有無正常人的甲白,就可以看出本人是否健康抑或正在孕育著疾病。人五臟的變化,會相應地反應到指甲上來。平時只要注意觀察指甲上的微妙變化,即可預測一個人的健康狀況。
若從指甲上看健康狀況好壞,關鍵在於指甲的顏色及形狀。健康指甲應平滑光潔,甲面無縱橫溝紋,甲上無干擾斑,指甲對稱,不偏斜,無凹陷或未端向上翹起現象。就正常的指甲來說雖然種類很多,其實並沒有完全相同的指甲。一般而言,健康的指甲可以區分為:普通指甲、大型指甲、小型指甲、長型指甲、短型指甲、寬型指甲,窄型指甲等。
現在快點看看你的指甲吧,是不是也能看到疾病的隱患呢?
一、指甲脆、裂
首先應查明其病因:一是指甲與水接觸的時間過長;二是飲食中蛋白質及鈣、硫、鋅等元素或維生素A、B、C不足;三是慢性疾患或情緒處於應激狀態;四是口服避孕藥;五是指甲被打磨或使用磨除劑所致。不妨分別採取如下矯治法。
1、每天口服兩湯匙酵母及膽鹼1000毫克,最好將此類營養物加入流體或牛奶中內服,這將有助於改善指甲的強度。
2、鑑於缺乏鐵元素可引起指甲乾燥、脆弱,平素最好能多食些富含鐵的食物,同時須攝取維生素C以提高吸收鐵的能力。
3、每天將經過琢磨、沒有缺陷的指甲浸泡在溫麥芽油或其它天然油中約5-10分鐘,然後從指尖向表面角質層進行按摩。若採用砂板將指甲表面輕微磨損,可以讓油更易滲透進去。
4、每晚將手指浸泡在醋稀釋液中,這是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲頂部及指甲尖下面不僅可恢復指甲的易彎曲度及強度,而且有阻礙指甲分段沖截的作用。
二、指甲變色及染色
一個人罹患慢性疾病,情緒長期受壓抑、吸菸,或者手指接觸複寫紙、染髮劑等化學沾染物均可使指甲變色或染色。假如指甲被染色甚深,倒不如等到新指甲長出來為止。若想及時除掉表面染色,可用一片檸檬反覆進行揉搓手指尖,然後再加以清洗與乾燥。
三、指甲長得奇形怪狀
若長期缺乏蛋白質或鐵元素,通常易造成匙樣或扁乎狀指甲,通過改善飲食營養即可以矯正。據說佩戴人造指甲能助長指甲儲存潮氣、變軟,造成指甲向上彎曲,對此問題應酌情增加營養,去掉所戴的人造指甲。
四、指甲無光澤
若指甲呈現波浪狀且無光澤,揭示可能缺乏蛋白質,缺少維生素A及B或者揭示礦物質不足。對此可改善日常的膳食並每天補充多種維生素。外加維生素B6及鋅元素15克等即可。指甲無光全部白色則提示可能罹患肝臟疾患,此時可請內科醫生檢查幫助診治。
五、指甲蒼白
這也許是缺乏鋅元素及維生素B6不足的徵象,抑或由於貧血所引起。通過改善飲食營養狀況後指甲蒼白的症狀仍然持續存在,那麼就該向醫生求教,查明原因。
六、指甲出現凹痕
此種病甲表現提示身體內鈣質、蛋白質、硫元素的缺乏,這些營養物質可以從蛋類、大蒜中取得,經常食用為好。
七、脊狀、槽狀及溝狀指甲
你若佩戴人工指甲或不注意修整外表的角質層均可造成脊狀、糟狀及溝狀指甲問題。這些異常徵象可因疾病、營養缺乏所致,故尚須對症處理為宜。
八、線條狀隆起樣指甲
此種外觀挺好看的異樣指甲常常發生在情緒欠佳或疾病之後,如能每天吃富含蛋白質的適當飲食,同時攝取維生素C外加15毫克鋅增補劑即可加速新生指甲的生長,從而可使水平隆起線條狀指甲逐漸消失。
九、豎溝狀指甲
有時這類指甲在40歲以後才會發生,此乃因細胞再生能力減弱之故,為此,每年至少需要檢查一次,看有無貧血,抑或有無缺乏維生素及礦物質的情況。此種病甲可能揭示維生素A、鈣質或鐵元素不足。
十、軟、弱狀指甲
這種不健康的指甲常因過度與水或指甲化妝品類中的化學物接觸所致。其次與情緒不佳,飲食不良亦有關聯。日常生活中不妨多吃些向日葵籽,以增加維生素A的攝入。另外可每天口服5000毫克白雲石。據報道此物可增補鈣、鎂兩種元素,3周之內就可使軟、脆的指甲恢復常態,煥然一新。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
7大瘦身必修課 初夏重拾火辣身材
必修課1:到底怎樣才能瘦?
很多人都覺得只要控制飲食的話就一定會瘦,其實這是個錯誤的想法哦。所謂的少吃不是指實物的分量,還是以食物所含的熱量也就是卡路里為計算標準的。那熱量攝取要低到多少才能降低體重呢?
如果你一整天都在睡覺,不做任何事情,你的身體會消耗1400卡的熱量,而若你想減肥,你每天攝取的熱量就維持在700到1100卡的熱量。
必修課2:減肥困惑大破解
其實現在很多人對於減肥都存在許多的誤區,特別是一些減肥秘方網友們都深信不疑,今天小編就站在科學的角度為你一一道來。
問題一:我是水腫型的肥胖,是不是只要加強排水就可以瘦下來?
解答:拒絕水腫 注意六大禁忌
1、濕熱食物不可常吃,如芒果、蝦、蟹等;
2、不可常穿過緊衣物,尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品,都會加劇身體水腫;
3、儘量使作息規律,過度勞累會令新陳代謝與血液循環變差,發生水腫;
4、穿高跟或過緊的鞋子不利於足部血液循環,長此以往必定水腫;
5、久坐或久站,長時間固定不動,都會令下半身血液回流受阻,引起下肢浮腫。
6、不要常吃味重食物,這裡不單指鹽或鹹味物品,所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料,如電解水、番茄汁等,都不可常吃。
問題二:我一天只吃一餐可以嗎?
解答:身體是我們無法控制的,而飢餓尤其是我們沒辦法控制的。就算你能在飢餓的時候不吃東西,但是體內的胰島素也不會正常分泌,久而久之身體狀況就會越來越差。
必修課3:午餐瘦身很關鍵
白領MM選擇午飯的菜單的瘦身全攻略
1、選擇蛋白質高、脂肪低的肉類,補充上午工作所需的營養
2、青菜儘量選擇應季的,補充維生素,多吃綠色蔬菜對經常用眼的電腦MM有很好的療效。
3、不提倡麵食,麵食都是以碳水化合物為主,較快被身體吸收利用,飽得快也餓得快,很容易產生飢餓感,對於下午下班晚,或者下午工作強度大的人來說,它們所能提供的熱量是絕對不夠的。而且容易胖啊!
4、飯後補充維生素,可吃些應季的水果!對美容有好處!
必修課4:2個小時運動5分鐘,曲線更迷人
推薦兩種減肥運動給需要減肥的OL們,讓你們邊工作邊瘦。
1、反向臂抻拉
目標:抻拉手臂,提高消化效率
在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。
運動強度:重複8次即可。
放鬆指數:★★★★★★
2、坐姿擱膝轉體
目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重複。
運動強度:重複10次即可。
放鬆指數:★★★
必修課5:體重下降,乳房依舊堅挺
運動減肥是非常有效的減肥方法,但是,有通過這樣的方法來減肥的女性恐怕都曾遇到過這樣的問題:就是在體重減下來的同時,胸部似乎也變小了許多。是不是因為減脂過程中把乳房中的脂肪也運動減掉了呢?
因此,我們建議在利用運動來減肥的朋友,可以通過仰臥擴胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等方法都能增加胸部肌肉增長。每天可以在早餐前或晚上臨睡前進行鍛煉,貴在持之以恆。另外是乳房按摩。因為它能促進性腺分泌激素的功能,並使卵巢分泌雌激素,從而達到促進乳腺發育的目的。
必修課6:化好心機妝,顯瘦3公斤
1、首先選用與自己的膚色比較相近的粉底液,然後塗在臉上,讓它很好滴融進肌膚里。
2、從太陽穴開始到下巴骨塗上比膚色稍微暗一點的遮瑕膏,然後用棉撲輕輕地拍打使之和肌膚很好地融合在一起。通過底妝分出層次使臉顯得比較有立體感。
3、從眉根部開始到鼻梁根部用刷子刷一刷。所選用的眼影也最好與膚色相近。
4、首先在臉頰骨上塗上腮紅,塗完後仍用這個刷子輕輕地刷一刷與臉頰骨成平行的。
必修課7:懶人瘦身小助手
超可愛多效消脂按摩輪
看看這些可愛的多效消脂按摩輪!簡直令人愛不釋手地想大喊卡哇依!仔細看看,它可是黏貼在浴缸上,讓妳在泡澡時,一個人也能享受按摩樂趣的好幫手呢!趁著泡澡揮發汗水時,好好刺激穴道,瘦身效果當然更加倍囉!除了可愛的外型,效果呢…當然要豎大拇指啦!藝人明星大好評!
緊實臉部線條還妳巴掌臉
臉蛋兒卻圓嘟嘟,用圓規就畫得出來嗎?大餅臉別慌!這款鍛鍊臉部肌肉線條的小牙套,只要放在下顎牙齒上,咬合70下,每天2~3次,就可以平衡左右臉、緊實臉部線條,鵝蛋臉美人就是妳啦!除了小臉的功效,據說還有抑制食慾、防止口腔內細菌滋生的健康效果呢!
拒絕戒口「壞」食物巧變減肥食物
雞蛋
當談到減肥健康食物的時候,沒有哪種食物比雞蛋受到了更多的非議。最新的研究指出,成年人每天一個雞蛋可以補充營養——假如你早餐吃一個雞蛋的話,你減肥成功的幾率會提高。原因是:雞蛋飽含蛋白質,消化蛋白質的過程比較緩慢。早上吸收點蛋白質會讓你的胃部很繁忙,所以在接下來的一天裡會吃得相對少點。
牛排
多年來,減肥專家們一直提倡不吃紅肉的飲食習慣,而作為紅肉代表的牛排就冠上了壞食物的名字。其實牛排並不一定會讓你變得臃腫。實際上,一塊牛排並不比相同大小的雞胸肉含有更多的飽和脂肪。跟雞蛋一樣,牛排也飽含蛋白質,會讓你有持久的飽腹感。
為了在吸收蛋白質的時候不吸收過量的脂肪,你可以選擇丁字牛排、牛脊肉和精瘦牛肉,牛排的份量不超過自己的拳頭大小。
豬肉
說到「豬肉」兩個字,它的壞名聲一直讓減肥專家嗤之以鼻,認為豬肉會讓人發胖。所以節食者一直都是不敢碰豬肉的。
但是豬肉並不是那麼可怕,隨著餵養方式的改變,豬肉並不老是代表肥膩。豬肉的腰部嫩肉比20年前已經少了31%的脂肪量。豬肉作為一種白肉,它的蛋白質含量也很豐富,但是脂肪含量跟精牛肉其實相差無幾。
義大利麵
節食的時候與其完全不吃義大利麵,不如把義大利麵換成全麥的。調查表明,每天吃一兩次全麥義大利麵的人更傾向於苗條,能長時間地保持標準體重。
另外,選擇全麥義大利麵而不是精加工麵條的話,也可以讓你胃部有更大的飽腹感。
乾果
乾果的確含有豐富的油脂,但是其油脂是對人體有幫助的。除了油脂,乾果還富含纖維和蛋白質,這些成分會穩定你的血糖。雖然吃乾果會讓你吸收一點油脂,但是總好過你選擇吃餅乾或者糖果。甚至花生牛油也可以成為減肥者的朋友。研究表明,當你在吃自己喜歡的事物的時候,會感到滿足,更能控制食慾。
奶油
節食者為了減少卡路里,一般禁止自己吃奶製品,調查證明這種做法是錯誤的。當身體吸收足夠的鈣質的時候,會燃燒更多的脂肪。當你選擇奶油、酸奶和牛奶的時候,其實會幫助你減肥。
也許你會想通過吃鈣片來補充鈣質,但是很可惜,鈣片裡的鈣質並沒有燃燒脂肪的功能,所以還是老老實實地選擇奶製品吧。
咖啡
咖啡在混合了奶油、糖精和增甜劑的時候,常常是被歸到壞食物一欄。但是假如你喝的是黑咖啡的話,你不但不會增加脂肪和卡路里,還會促進體內的新陳代謝。
一項研究表明,僅僅喝兩杯兩杯咖啡,其中含有的咖啡因四小時內會讓120斤的女性燃燒50卡路里。
只要你控制自己的食量,所謂的壞食物通通都會變成你減肥的好食物。實際上,科學的節食計劃不提倡禁止自己愛吃的食物,因為你會不斷地想著偷吃,然後全盤放棄自己的減肥計劃。
最好的方法是設置一定的份量限制,比如一天只能吃一塊巧克力太妃糖,然後堅持下去。
你相信麼 女人髮型決定追求者類型!
女人的外形直接決定了追求者的類型,這個結論聽起來相當震撼,且聽蘇芩是怎麼分析的。如果真的是這樣,那些苦於吸引不到自己心儀男人的MM們就趕緊動起來,改變一下造型吧!
主食吃得不夠反而更易得病
曾經,米飯、麵條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食,可是生活好了,這些最「樸實」的食物卻離我們越來越遠。因為可以吃到新鮮的蔬菜水果、豐富的雞鴨魚肉,越來越多人覺得,主食只是用來填飽肚子的,吃不吃都可以。更有減肥者,把主食視為體重最大的敵人,認為長胖都是米麵鬧的。