免疫力是最好的醫生，經歷過新型冠狀病毒後，人們認識到強大免疫力給身體帶來的好處，開始著手於養生保健。網上流傳著很多養生保健方法，說的頭頭是道，但卻經不起推敲，非但不能達到養生效果，反而會誘發疾病。
哪些養生方法是錯誤的？
1、多喝水
水是生命之源，人每天對水的需求量大約是2000毫升左右，有的人卻拘泥於每天8杯水。這裡所說的2000毫升水也包括一日三餐中飯菜和湯中的水，只要有正常的飲食，只需額外補充1000毫升水就行。若大量喝水勢必會增加腎臟負擔，也會稀釋血液中鈉含量，易引起低鈉血症，導致患者出現昏睡、噁心和四肢抽搐。
2、多走路
微信運動風靡於朋友圈，很多人盲目一天走一兩萬步。走路確實有利於身體健康，不過一定要掌握正確的走路方法，若一下子走路太多，會對關節、骨骼及韌帶帶來不可逆的損傷，因此運動時需採取循序漸進原則，慢慢增加運動量。
3、趁熱吃
家裡的老人一直催促人們趁熱吃，確實能滿足嘴巴欲望，但會增加消化系統負擔。人們的食道黏膜非常嬌嫩，只能承受60℃，一旦超過60℃勢必會燙傷食道黏膜。若總是吃太燙的食物，使得食道黏膜不停的修復和損傷，從而形成淺表潰瘍，久而久之導致黏膜發生質的變化，最終發生癌變。所以吃的食物溫度需控制在60℃以下，不能吃的太燙。
4、辟穀養生
不知道從什麼時候開始辟穀養生受到人們青睞，也就是不吃肉類、蛋類和五穀物，只是依靠喝水以及打葡萄糖來替代一日三餐，宣稱能清理腸胃，但非但沒有養生效果，反而給身體帶來傷害。辟穀會擾亂胃腸道正常運轉，影響腸道通透性，減少消化液分泌，減弱食物消化和吸收能力，久而久之紊亂代謝，導致胃潰瘍和胃炎。
5、亂補鈣
有的人認為多補鈣就能讓骨骼變得強壯，防止骨質疏鬆，但過猶而不及。大量補鈣會影響身體對鈣和鋅吸收，易導致腎結石以及高鈣血症。通常體重為50~70公斤的老年人，每天只要補充1000毫克鈣即可。只要有均衡健康的飲食就能為身體提供足夠的鈣，可以從乳製品、豆類和綠葉蔬菜中獲取。
6、亂補維生素
很多中老年人把維生素當成萬能藥，但身體不缺乏維生素的前提下，亂補充會加重病情。若胃潰瘍病人大量補充維生素C，非但沒有效果，反而會刺激胃黏膜。另外長期大量補充維生素C，也會引起尿路結石，導致動脈硬化。
7、天天喝粥
長時間喝粥不能為身體提供所需要的營養以及熱量，久而久之導致營養失衡，因此非必要情況下不能把粥當做主食。
溫馨提示
不要傻傻的信以上7種養生保健方法了，以免養出一身病。真正的養生方法是均衡攝入營養、保持適度鍛煉、有積極樂觀的心態和充足的睡眠。
立秋後天氣變涼謹防面癱
新華網天津8月9日電7日立秋。立秋後，天氣漸涼。養生專家提醒說，天氣變涼時要防止風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。養生專家張東生介紹說，面癱由脈絡空虛、風寒之邪乘虛侵襲面部陽明、少陽經脈，以致經氣阻滯，經筋失養，筋肌遲緩不收而發病。睡眠時全身的肌肉和毛孔疏鬆、開放，如果把空調的溫度開得很低，或者直接對著風扇、空調猛吹，體表微循環受到寒冷刺激，局部營養神經的血管就會發生痙攣，導致神經組織缺血、水腫、受壓迫而招致面癱。秋風是「邪風」「賊風」，如果過度吹風，常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。養生專家表示，面癱的臨床表現為，閉不上眼睛，臉部一側鬆弛，嘴歪，流口水，流眼淚，眉毛抬不起來，耳後疼痛等。面癱病症發生於任何年齡，其中以中青年居多，男性略多於女性。養生專家指出，面癱不會對患者的生命和日常生活造成嚴重威脅，一旦治療效果不佳，就會因表情功能的喪失而容貌受損。因此，對於面癱的治療預防不容忽視。面癱要早發現、早治療，中醫針灸對面癱治療效果較好。為防止面癱，養生專家建議，一是要注意保暖，出門儘量戴口罩；二是開車或坐車時，最好不要搖下車窗；三是在疲勞之時或洗浴後，不能再受風；四是儘量不要開窗睡覺；五是適當鍛煉，多食蔬菜水果。
秋天多吃此堅果可健脾胃
如今的天氣越來越涼爽宜人，人們的食慾比起夏天時也明顯好轉，無論吃的食物品種還是分量也都多了起來。但在經歷了漫長炎熱的夏天后，人的脾胃功能比較弱、津液不足，消化吸收功能一時跟不上，因此這時很容易出現消化道問題，如消化不良、胃脹、腹瀉等。