腦子越用越靈
一個很好的例證是，擁有某些熟練技能的人，腦細胞間儲存相應信息的神經鍵也更多。 出租車司機大腦中主管視覺及方向感的神經元更敏感，鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細胞數量也更多。對普通職業者來說，除了職業訓練外，還可以有意識地通過以下一些方法來健腦。
運動你的身體
每天都保持身體鍛煉的人腦子也更好使。實驗結果證明，每天運動的老鼠，其主管學習和記憶的區域腦細胞的增長率是無所事事的老鼠的兩倍。運動能夠緩解生活的緊張，因而對腦健康有益。
防忽悠方案：尋找一項有趣的運動或者有趣的夥伴並養成習慣，如慢跑、自行車、游泳。
運動你的大腦
更多地應用你大腦中那些不常用的區域，有助於保留腦細胞及細胞間接收處理信息的樹枝狀結晶。正如身體中不常用的肌肉需要特別關注，大腦也需要獨特的思考和刺激。
防忽悠方案：嘗試一下新的味覺和嗅覺；多用左手（左撇子反之）；上班經常走不同的路線；去新地方旅遊；讀一下南美或非洲的小說；自己設計生日卡。
吃魚補腦
核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進體內循環，給大腦提供更多氧分，還可以增進大腦細胞膜功能。經常吃魚的人很少患壓抑和痴呆。
防忽悠方案：每周至少吃三次魚，海魚比河魚來得好，因為其受人工飼料的影響少。同樣，也可以服用魚油來代替。另外，吃核桃也不失為一個好辦法。
給大腦減肥
肉類和奶類製品中的飽和脂肪會影響大腦記憶、方向感等功能。
防忽悠方案：代之以瘦肉、低脂或脫脂奶。用魚、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來源應轉化為魚類、植物油、核桃等。拒絕餅乾、零食和快餐——它們會讓腦細胞衰竭。
讓大腦戒酒
酒精會損傷記憶力和反應能力，實驗證明，一次性攝入大量酒精，會導致老鼠近一個月長時間裡腦細胞零增長，這說明酒精不但損害腦細胞，而且會阻止它們再生。飯間一兩杯飲料不會有什麼壞處，少量紅酒、黑啤還會有益，但喝多了就會影響思考，任何酒精都會影響理性，所以做正事前千萬別喝酒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
四個健身運動 燃燒腹部脂肪
蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動：
仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
騎自行車健身也是有講究的
誤區一：姿勢
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。
誤區二：動作
一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉起來就行。其實，正確的蹬踏應該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
誤區三：速度
許多年輕人貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身，使身體微微出汗即可。
夏季健身計劃
夏天健身出汗還是主動好 可選擇在家健身被動出汗是對人體不利的，如由於天熱、心情煩躁等形成的出汗，如果身體不好的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動的出汗是人體主動運動所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內的溫度，散發熱量而出的，有利於身心健康。
走路健身注意四要素更有效
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。