據英國《每日郵報》報道：人的一生將感冒200次，每次平均持續9天，一輩子感冒症狀持續時間大約為5年。去年秋冬，那種咳嗽、流鼻涕、頭疼、發冷的感覺真不願回憶；今年，權威專家告訴我們，如果避開以下六個時刻，也許感冒就不會光臨。
1、忽冷忽熱的時刻
今天還艷陽高照，明天就寒風凜冽，這是秋冬換季時節最明顯的特點。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明告訴記者，中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裡，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。
2、扎堆傳染的時刻
天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場裡、電影院裡、室內遊樂場所里，從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。何明教授說，人比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。易感人群：老人、孩子、愛逛街的年輕人。
3、情緒無常的時刻
你能想到嗎？一個人高不高興，與感冒也有著重要的關係。何明教授指出，情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑鬱時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的「寒包火」，也就是內熱外寒。抑鬱的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下降，也容易感冒。
4、過度勞累的時刻
當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間「貢獻」給了工作，夜店、網絡等。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表示，過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前「繳械投降」。
5、開車久坐的時刻
生活越來越便捷舒適，我們心甘情願成為電腦、汽車的「俘虜」，以車代步，在電腦前一坐一整天。衛生部健康教育首席專家趙霖教授表示，久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。
6、菸酒無度的時刻
「不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。」養生學專家、中國中醫科學院研究員羅衛芳教授表示，在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。美國「兒童健康」網站刊登的一項研究指出，吸菸者患上感冒的可能性比不吸菸者更高，恢復時間更長，症狀也更嚴重。
那麼，如何預防感冒呢？下面推荐居家防感冒必備按摩手法：自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少或減輕感冒的發生。
第一步，點揉風池穴
按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。
作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100至200次。
作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。
作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。
第四步，點揉足三里穴
按摩手法：小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。
作用：足三里是「強壯穴」，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節肌體免疫力，預防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒症狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋風起最易傷人肺陰 防秋燥以滋陰溫補為原則
近日，「肺癌成老廣第一殺手」的消息令人不禁唏噓。秋風起，肺燥猛，秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，如何養肺成為老廣最為關心的話題。
專家指出，秋天肺氣最旺，此季最容易發生肺病，可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。此外，入秋後氣候逐漸乾燥，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、咽痛等秋燥現象，應該注意補水。
吸菸是罪魁禍首
根據廣州市疾控中心最新癌情監測數據顯示，肺癌是廣州市民最常見、也是導致死亡最多的惡性腫瘤。肺癌，為何成為老廣第一殺手？
對此，鍾南山院士向媒體解釋稱，吸菸、被動吸菸是目前最主要的原因。此外，與城市工業化進程造成的環境污染肯定也有關係，PM2.5水平與肺癌發病率和死亡率呈正相關，研究顯示PM2.5每升高10μg/m3，肺癌的死亡率上升20%左右。
鍾南山院士還提醒道，作為上升速度最快、增長幅度最大的惡性腫瘤，近年來，女性患上癌症、死亡的幾率越來越高、越來越嚴重，這與她們吸菸、吸二手菸有很大關係。
「廣州市疾控中心發布的癌情監測數據，和我們臨床中碰到的情況高度一致。」廣東省中醫院呼吸病科主任醫師韓雲向南方日報記者表示，很多病人長期咳嗽、咯痰，或血絲痰、胸痛甚至出現消瘦等不適，不重視規範診斷治療，結果病程拖久。經醫院胸片、胸部CT檢查，或經病理活檢就往往被確認是肺癌。這其中有三個重要的原因，一是空氣污染嚴重，二是吸菸，三是不健康的生活方式。
廣州市疾控中心對15歲以上人群的一項調查顯示，在廣州有近四成的男性吸菸，吸菸女性占1%，而吸菸者比不吸菸的人肺癌發病率高出10-20倍。公開資料顯示，一支煙被點燃至燒盡，至少能產生4000多種化學物質，其中已被確認有69種為致癌物。它們能輕鬆侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的「清道夫」，一旦被破壞，保護作用會差很多。
對於目前香菸廣告中的「低焦油無害」、「降焦減害」等宣傳，專家指出，焦油含量降低，香菸的危害並沒有減少，肺癌發病的趨勢也無減緩，吸菸仍然是肺癌最主要的高危因素。
養肺得先養神
作為秋季人體最脆弱的臟器，肺部經受著嚴峻的考驗。由於人的肺部「喜濕惡燥」，一旦燥邪入侵，肺部很容易受傷。
秋風、秋雨、落葉、淒涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。因此，秋季情志養生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快。傳統中醫有常笑宣肺一說，大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道「濁氣」。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流動的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。
韓雲主任醫師表示，由於人體在夏天透支過度，到了秋天便有秋乏的說法。秋天氣候涼爽，睡覺很舒服，這個時候可以補充能量，養精蓄銳，養陰潤燥。由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，在秋天不妨多接近自然、多運動。
不同年齡的人，可選擇不同的鍛煉項目，中青年人可長跑、打球、爬山、游泳等；年老體弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太極拳等。無論採取何種方式鍛煉，皆宜動靜結合，動則健身，靜則養神，達到安神清肺之功效。
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而多做做擴胸運動對養肺很有幫助，應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
以滋陰溫補為原則
韓雲主任醫師表示，秋季傷陰，很容易導致咳嗽、咽乾等呼吸道疾病。他提醒道，秋季防外感很重要。秋天氣候涼爽，很多人不太注意氣候轉變，導致最近門診感冒病人明顯增多。
秋天肺氣最旺，此季最容易發生肺病，不過從季節養生角度看，秋季也最宜養肺。在秋季，六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之燥邪最易傷肺，因此在日常飲食中就必須注意對肺的潤養。
「秋季養生應以平補、滋陰潤肺為原則。」韓雲主任醫師表示，飲食宜清淡，忌食肥膩、過咸、燻烤煎炸等熱性食物，少吃辛辣香燥助陽生火之品。秋季飲食要「少辛增酸」，少辛是指少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，這些食品屬於辛辣之品，與秋季收斂之性相悖；增酸是指適當多吃些酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等，符合秋季收斂的特性。
中醫講究辨證施膳，「秋季養陰」適合於血虛、陰虛者，這類人容易在夏季發生以虛熱症為主的各種症狀，如手足心熱、面部熱感、心煩、口乾咽燥、大便乾燥等。這類人適合在秋季進行適當的補陰調養，即夏病秋治。
韓雲主任醫師表示，氣虛體質的，在秋季可以補氣，食療中適當使用些黨參、西洋參等；偏寒體質的，可以吃羊肉，適當放點當歸，做成當歸羊肉湯等。而像麥當勞等洋快餐、川菜、湘菜，秋天最好不要吃，這個時候應該以防燥滋陰潤肺為主。
此外，秋季氣溫漸涼，氣候乾燥，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，及時補充水分才能使呼吸道和肺部受到滋潤。成年人一天至少要喝2500毫升水，多次少飲，每天在晨起後、上午10時左右、下午4時左右、晚睡前各喝300至500毫升水，有利於改善肌體相對缺水的狀態，使血液濃度得到稀釋。尤其是對患有高血壓、心血管病、便秘者更有裨益。
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食療養肺
養肺潤燥平補的食物：花生、鵝肉、杏仁、泥鰍、白鴨肉、鵪鶉蛋、鰣魚、山藥、芋艿、白木耳、銀杏、杏子、葡萄、橄欖、百合、豬肺、牛乳、白砂糖、冰糖、蜂乳、胡蘿蔔、茼蒿、黑木耳、橘子、無花果、萬壽果、烏梅、白果、榧子、燕窩、豬肉、銀魚等。
清肺潤燥的食物（多為性味甘涼或辛甘涼）：蘿蔔、菠菜、馬蘭頭、柿子、羅漢果、甘蔗、荸薺、檸檬、竹筍、冬瓜子、絲瓜、枇杷、梨、羅漢果、柿餅、鴨蛋、白菜、滑菜、蘑菇、紫菜、石花菜、金柑、橙子、柚子等。
可緩解秋燥的食物：秋燥引起肺氣虛時，可用百合、薏苡仁、山藥、蜂蜜等益補肺氣；引起肺陰虛徵象時，用核桃肉、芡實、瘦肉類、蛋類、乳類等食物滋養肺陰。如傷及胃津、肝腎陰氣時，用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養胃陰及肝、腎陰。
藥補養肺
藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適於在秋季使用。當然，在使用這些藥物時也要有所選擇，「凡藥能治病，一定要對症。」因此，強調必須在醫生指導下食用。
百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗淨，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。
枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用於肺熱，口乾咳嗽者。
黃芪山藥粥（補肺氣）：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用於肺氣虛，容易感冒者。
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秋季分清上火症狀 8把「刷子」掃除體內虛火
在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到「上火」的名下。「上火」不僅跟氣候等外界因素有關，還和飲食有一定關係。
眼皮跳也是病？專家解讀身體發出的疾病信號
一緊張手心就出汗，沒來由的眼皮跳，半夜睡覺會抽筋……我們經常會遇到這些奇怪的身體反應。其實，從醫學角度來說，這些現象都預示著一定的健康問題。