在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到「上火」的名下。「上火」不僅跟氣候等外界因素有關，還和飲食有一定關係。
當出現以下「上火」症狀時，請好好反思自己的飲食習慣，並及時進行調整。
1、常吃快餐，口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在於緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。
另外，快餐中精製穀物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。
最根本的預防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
2、常常大魚大肉，牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。
此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。
最根本的預防措施：除了少吃魚和肉外，還應該飯後漱口，每天刷牙、用牙線。
3、吃甜食，長痘痘。
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
4、吃辣，肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預防措施：少吃辣椒。
5、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏，國內最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。
此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產生異物感。
最根本的預防措施：食物應溫熱入口，避免太燙，並多喝水。
6、喝水少，感覺要「冒火」。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要「冒火」的感覺。
最根本的預防措施：及時補充水分。
7、吃海鮮，身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類症狀，那應該是對海鮮蛋白質過敏，應避免食用。
最根本的預防措施：不吃！
8、吃瓜子，嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。
最根本的預防措施：吃此類食物時應儘量選原味的，最好不要直接用口嗑，並控制每次吃的量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
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中秋國慶雙節將至 「長假綜合徵」提前預防
根據以往經驗，幾乎每個長假過後的一兩周內，很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題，最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮、工作時注意力也難以集中等「長假綜合徵」的表現。花一兩周的時間來調整，真是太費神了，所以今年我們就先行一步，把預防工作提前做到位：
1、飲食上：在節後前三天，甚至在節日的最後一兩天，飲食要以清淡為主，讓身體機能得到充分的休息。長假期間很多人生活作息時間突然改變，暴飲暴食暴睡，導致腸胃不適、胃疼的患者驟增，伴隨著嘔吐、腹瀉等症狀，使消化道疾病成了節後疾病的「主角」。一般來說「假日綜合症」引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈，吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。飲食以清淡為宜，每次吃七分飽，可多喝茶、多吃水果等，三天後再逐漸轉為正常飲食。
2、體育鍛煉：節日裡大家肯定疏忽了運動，而長時間不運動反而容易疲勞，而且心態上會顯得頗顯消極，做事不積極！所以，小編建議大家可以、做操、跳繩、打太極拳等（可以按個人興趣開展運動），這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。同時，也會讓自己的心態更加積極起來！
3、心理暗示：不管是上班族或者求學的孩子們，難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來，這是心態沒有擺正的原因！所以不斷的對自己進行心理暗示是極為必要的，讓自己迅速擺脫「節日」狀態！
4、睡眠：假期你肯定很無規律的生活著吧！而睡眠往往是最糟糕的，所以不僅要在節日裡注意睡眠質量和規律，節後更是要改正節日裡的毫無規律的睡眠！最好恢復到以前的睡眠，如果你節後容易失眠的話，或者及其疲勞的話，小編建議可以放些輕音樂讓你安然入睡，睡前可以泡下腳等，這樣可以提高睡眠質量，同時也可以讓自己得到很好的休息！而午休是必須的，節後的午休習慣，極其重要！一定要按時午休！
5、防樂極生悲：節日正是人們舉家外出旅遊、探親訪友的高峰期，這一時期的安全工作更顯得重要。各級交通、公安、飲食服務等部門必須克服僥倖、麻痹心理，強化責任意識，及早落實安全防範預案，關口前移，責任到人，確保過一個平安節。
6、防公車私借：從往年的情況來看，節長假期間，有些上級主管部門的領導或工作人員節日外出旅遊、探親時，總好堂而皇之地從基層單位調車私用。基層單位礙於上下級之間的面子不敢拒絕，只得忍痛「三賠」（車輛、汽油、路費全都得負擔）。去年春節期間，一些地方的紀檢、監察部門圍繞公車私借這一問題進行明察暗訪，並抓了一批反面典型公開處理，收到了很好的社會效果。
7、防玩心難收：長假過後，人們的身心得到了調整、休息，上班後理應精力旺盛，幹勁倍增。可有些人上班後不是立即投入到正常的工作中，而是「人回機關魂不歸，假日生活細回味；鮮花薰風喚不醒，目標任務化菸灰」。對此，單位要從嚴格考勤登記、分解目標任務、強化規章制度等項工作入手，幹部帶頭，獎懲嚴明，千方百計振作全員精神，從而提高工作效率，杜絕玩心難收現象。
生活小tips：何為長假綜合症
長假綜合症就是上班族在一個時間較長的假期之後，重返工作或學習崗位時所出現的症狀。主要表現為注意力難以集中，效率很低，有的人出現頭暈腦脹、哈欠連連、焦躁易怒等不適症狀。
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