冬季氣候寒冷而乾燥，我們的手足皮膚就會幹燥、粗糙甚至破裂。前幾日，一位年輕患者來就醫，她一到冬天皮膚就破裂，裂口深達皮下，還時常出血，灼痛難忍，嚴重影響正常工作和生活。苦不堪言的她四處買藥塗沫，效果都不甚明顯，其實，就是塗抹藥膏這種自我處理的方法害了她。
消除乾裂，塗藥順序有講究
在冬季，皮膚汗腺分泌減少，使手足皮膚變干、變脆。再加上手足等處的角質層過厚，使皮膚幾乎失去了彈性，活動時會牽拉皮膚，造成破裂。
一旦皮膚出現乾燥、開裂等現象，正確用藥至關重要。如果破裂程度較輕（口子小、疼痛小），可以每天用溫水泡洗後，再塗抹一層油脂性軟膏，脂膜的保護可以減少皮膚中的水分丟失，使皮膚得到滋潤，破裂也會隨之消除。如果皮膚乾燥、破裂嚴重，首先用愈裂膏或橡皮膏粘貼破裂嚴重的部位，由於藥膏的封閉作用，使局部皮膚水分的蒸發減少到最低程度，可以迅速增加皮膚的含水量，軟化皮膚，緩解破裂。第二步，在破裂皮膚局部塗抹10~15%的尿素軟膏和5~10%的水楊酸軟膏，前者可以讓皮膚更加滋潤，軟化角質層，後者可以松解剝脫過厚的角質層。第三步，等手足皮膚乾燥緩解了，肥厚的角質越脫越薄了，每天堅持用溫水泡洗手腳或塗抹油脂性軟膏，以鞏固療效、防止復發。
需要特別注意的是，如果手足乾裂只見於一隻手或一隻腳，伴有輕度瘙癢，有可能是手足癬（手氣、腳氣），可以在第二步治療時加用治療腳氣的藥膏。如果手或足同時出現肥厚、粗糙的皮損，並且還經常擴展到手足背，伴有水疱，瘙癢明顯，很有可能是濕疹，這時應配合內服抗過敏藥或除濕止癢的中藥，局部加用皮質激素類軟膏，療效更明顯。
手足護理小竅門
如果患處的程度較輕，無需用藥，可以嘗試一些日常的護理。下面我就給大家介紹一些常見的護理小偏方。
1、用熱水泡一下腳，然後拿酒精消毒過的刀片，將腳跟的硬皮和干皮一層層刮掉，直到露出軟皮部分為止。將凡士林油紗布裹在腳跟上，再用繃帶固定好。3天換2次油紗布，堅持一周後可見到明顯的效果。
2、把維生素E丸用針扎一個眼，把油擠到皮膚破裂處，用手仔細塗抹，癒合後也要常抹。
3、每日飯後，把雙手洗淨擦乾，將蜂蜜塗於手心手背和指甲縫，並用小毛巾揉搓5~10分鐘，直到雙手感覺發熱為止。晚上睡覺前洗完手，再用上述方法塗蜂蜜揉搓一次。
4、每天晚上睡覺前用40℃的溫水洗腳，先泡5分鐘，然後擦乾；再用溫水調好芥末，攪得越糊越好，輕輕塗抹在破裂處；再穿上乾淨的襪子；堅持3~4次有很好地緩解乾裂。
有效預防，減少痛苦
生活中，只要注意一些小細節，就可以遠離冬季皮膚乾燥。
每天用溫水清潔手腳2~3次，也可用熱水泡澡，這樣不僅能為皮膚直接補水，還能促進新陳代謝，有助於血液循環。但一定要注意，避免使用過熱的水，應以40℃左右為宜；不要過度揉搓；每周泡澡一般不超過2次；不必每次都用香皂或沐浴液，以免使乾燥的皮膚缺少身體油脂的保護；洗完後要立即用毛巾擦乾，並及時塗一些油脂較多的護膚品，保護皮膚的滋潤；儘量少用鹼性大的香皂。
飲食上要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、豆類、綠葉蔬菜、牛奶等，還應適當吃脂肪類、糖類食物，可使皮脂腺分泌量增加，減少皮膚乾燥及破裂。每天至少保證喝2升水，只有保持體內足夠的水分，才能使皮膚滋潤豐滿。
此外，還要經常活動，摩擦手、臉，活動手足關節，促進血液循環，增強皮膚的耐寒能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣才能減肥？60min走路減肥計劃
如果實在堅持不了每天晚餐後散散步或是堅持走路一小時，你可以選擇拆分這一個小時到你的日常生活中，比如花15分鐘走路上班、午餐後走個兩圈等。下面小編就來教教你如何制定適合自己的最省時間的走路減肥瘦身計劃。
不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以下這個號稱全世界最簡單的減肥方法，你一定會喜歡。走路減肥--不需要任何輔助設備，你只需要每天堅持一步步的簡單動作。
有專家說，每天大概走10000 步對身體非常有好處，這包括降低血壓、減少心臟病的發病幾率，還可以防止乳腺癌的發生。
10000 步聽起來很誇張嗎？我們也可以這樣來計算：一萬步相當於7 到8 公里，或者相當於一小時的快走。聽起來還是很多嗎？你可以把它分解成幾個小部分：三段20分鐘的步行，或者早飯前晚飯後各散步30 分鐘，要不然你也可以每過一小時就站起來活動活動，每次5 分鐘就可以。
儘管你已經把散步計劃分成了幾個小部分，最終的結果都一樣：一個更苗條、更有活力的你。60 分鐘的散步可以讓你燃燒掉300到500卡路里，而這都不需要你來節食。
*花15 分鐘，步行去上班
無論你是自己開車還是坐公交車上班，從現在開始，每天早一點出門，把車停在離你所在寫字樓遠一點的地方，或者提前幾站下車，然後步行到辦公室。（注意：別穿著高跟鞋做這些。拋棄時尚，穿上運動鞋吧。如果不這樣的話，你很可能會受傷。）
要記住，你的目標是在15 分鐘之內走完約2 公里。要想測出這段距離——或者有多少車站——那麼在這條路線上走一次，做好安排。
*20 分鐘的午餐鍛煉
充分利用你的午餐時間，而不只是得到卡路里而已。穿上運動鞋，走出辦公樓，繞著街區走幾圈。你可以逛逛商店，但是為了有運動量，不要總是走走停停。要保持勻速的小步走，這樣你每分鐘可以邁出更多的步子。在你回到辦公室的路上，吃點健康食品，再多喝點水來補充流失的水分。瞧，這並不難！
*10 分鐘的小憩（ 也叫活力散步）
下午3 點了 …… 你知道你的精力在哪呢嗎？如果你已經把它丟在了辦公室里，你並不是唯一一個這樣的人。恢復精力的方法就是要忙起來！這次，讓我們來換個方式。如果沒人注意，在沒人的走廊里，你可以試試閉著眼睛爬樓梯（要扶著扶手！）。重要的是，想盡辦法在辦公環境中鍛煉。當你回到辦公室的時候，你會感覺到精力充沛。
*15 分鐘的折回旅程
現在到回家的時間了。按照早上的路線走回去。要記住，在15 分鐘以內，你要走完2 公里，但是一開始花的時間多點沒關係——只要儘量縮短所用的時間就行。
女性該怎樣度過更年期？緩解更年期方法推薦
更年期的種種精神上、身體上的不適，不但會讓生活品質下降，而且還會影響身體的健康，引發心血管疾病、骨質疏鬆等疾病。要調理女性同胞的這場「危機」，只有從營養飲食、體質、心理等方面全面入手，才能打贏這場「戰爭」。
飲食 均衡營養
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響，在停經前後會出現「更年期症候群」，表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質疏鬆、腰酸背痛、尿失禁等症狀。為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調節。
其實，維持身體健康不能只靠單一營養素，建議從天然食材中攝取均衡營養。更年期婦女應在均衡飲食的前提下，適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆製品、維生素C和E，同時配合運動紓解壓力和促進骨質健康，才能有效預防和改善更年期症狀。
更年期婦女飲食營養建議自製補鈣養「心」餐。養「心」餐強調「三低一高」與「四少一多」，分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。
體質中醫調理
女性過了45歲，經前或經後經常心情煩悶、情緒低落、易怒、血壓升高、胸悶心悸等，月經次數變少，周期拉長，就可能是更年期綜合徵。
更年期女性常會有心悸，但不會有胸悶、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧現象，如果過度緊張，刺激交感神經，使心跳加速，反而會加重心悸現象，誤以為罹患心臟病。其實，只要心電圖檢查結果正常，舌下無大條青筋，就是更年期綜合徵中的常見心悸現象而已，不必太驚慌。
心悸，是一種可感覺到自己心臟跳動的不適現象。心跳可能過快、過慢、不規則，或是以正常速度跳動。更年期女性會有心悸表現，來自於激素開始減少所致，只是多數人以為，激素開始減少一定就是虛，以為只要補一下，心悸就會減緩，其實並不是這樣。
例如，心跳快而無力或心跳慢而胸悶，加上疲勞倦怠、說話無力、手足無力、唇淡甲淡、臉色不華、易受驚嚇、經亂、經量明顯減少、經色愈來愈淡、經來眩暈，可能是心血虛或是心陰虛（多潮熱），可以使用逍遙散或是加味逍遙散來調整心悸狀況。
若心跳過快而有力，精神亢奮、極度怕熱，口舌生瘡、口乾苦臭、煩躁失眠，體力尚佳、舌紅苔黃等是心陽亢盛的表現，不小心吃到人參、四物湯、天王補心丹，會加重心悸現象，此時來杯蓮子心茶，可減少一時的心悸之苦。
女性生理特點之一是比較怕冷，所謂「十女九寒」，但唯一不怕冷的女性，多數是更年期婦女。一旦上了年紀，發現自己愈來愈不怕冷，反而是愈來愈怕熱，特別是下午三點過後，常會出現一陣陣有如潮水般的熱象令人不適，同時兩顴也出現狀似害羞的紅暈，就表示已經進入更年期。
更年期潮熱（又稱熱潮紅）現象有手足心熱與心中煩熱，亦即中醫所謂五心煩熱，再加上面紅泛赤而熱，如此熱象，會讓更年期婦女不怕寒流到來，甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏，熱象的內外夾攻，加上心煩失眠、心肝火旺，潮熱經此火上加油，令人更加難受。
潮熱現象，中醫多數定為陰虛燥熱，既是陰虛水不足，就陽熱亢盛，可採用滋陰清熱的方式來保養。中藥如玄參、生地、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹等都具有滋陰清熱、減低潮熱的功效。
平日可多食用含水分多的蔬果，如白木耳、黑木耳、秋葵、白蘿蔔、水梨，還有富含天然雌激素的豆漿與山藥，都是能減輕更年期潮熱不適感的最佳保健食品。
當心悸與熱潮紅現象變得頻繁時，只要請中醫師調整一下身體狀態，這些現象就會減輕或消失，不再膽跳心驚、燥熱難當。
心理 學會減壓
有些婦女在停經前後，容易有盜汗、掉發等症狀，但其實只要藉由生活調整和營養補充，即可獲得改善。
現代女性社會地位高且多為職業婦女，退休後面臨社會角色的改變，一時心理難以調適，壓力更大，此時生活作息若不正常，易因失眠導致情緒不穩，人際關係變緊張。建議婦女朋友，應從生活減壓與規律作息開始，預防更年期的不適，並進一步力行「活在當下」和「開心大笑」的生活哲學，放鬆地朝向生命中的「第二個青春期」邁進。
年末不發胖的3大秘訣 再也不擔心吃多會發胖了
年末，各種聚餐輪番上陣，不少的女性肯定都在想如何才能夠大飽一餐又年末不發胖呢?
寶寶免疫力低下怎麼辦？如何增強寶寶的免疫力
免疫力低下是目前很多人都存在的問題，免疫力低會容易生病，對外界的細菌沒有防禦的能力，主要是出現在嬰幼兒的身上。如何增強嬰幼兒的免疫力？這也許是人們談論最多的一個健康話題。增強寶寶免疫力可通過以下幾個方面來進行：