一緊張手心就出汗，沒來由的眼皮跳，半夜睡覺會抽筋……我們經常會遇到這些奇怪的身體反應。其實，從醫學角度來說，這些現象都預示著一定的健康問題。
緊張時手腳出汗。在巨大的壓力下，神經調節和體液調節共同作用，使人出汗，這是不自信的表現。一般出汗會隨著精神的放鬆而結束。感覺緊張時，不妨深呼吸，用手掌按住脖子後面，可以起到一定的緩解作用。
眼皮老跳。很多人迷信「左眼跳財，右眼跳災」，其實，除了眼疾外，這還可能是精神緊張、眼肌疲勞、睡眠不足的徵兆。一般多休息，或輕壓眼皮20~30秒，即可自行消失。
起床時心臟「砰砰」直跳。睡覺時副交感神經興奮，使人心跳和呼吸減慢，而醒過來時身體交感神經興奮，如果最近精神壓力大，起床心跳快會格外明顯。此外，熬夜、喝咖啡、熟睡時被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。建議起床時不要太急，尤其是高血壓、心臟病患者，要先在床上坐一會兒。
嚼東西時腮部「咯咯」響。這一般是腮部肌肉疲勞或用力不對，使關節活動受阻，偶爾響幾次問題不大。若是外傷、炎症等引起的，應及時到醫院診治。打哈欠、大笑時，注意嘴不要張得過大，以免關節扭傷，平時要少吃硬的東西。
指甲上有白點。正常的指甲光滑潤澤，呈粉紅色。如果不是因砸、擠等外傷造成，指甲表面的白點可能意味著氣血不足，末梢微循環不佳。平時可以多吃黑芝麻、百合、首烏、當歸、枸杞子等，避免熬夜。
起身時頭暈眼花。人蹲著時，血液集中在下半身，猛地起身，血液無法立刻到達大腦，就會頭暈眼花，有時還會眼前漆黑、冒金星。建議不要久蹲，起身時要緩慢，可先坐一會兒再站起來，給血液流動的時間。如果經常頭暈眼花、換個姿勢就眼前一黑，可能預示貧血、心血管疾病，需要到醫院檢查。
睡覺時腿腳抽筋。這是神經肌肉異常興奮，引起的腿部肌肉痙攣。抽筋後應立刻坐起，伸直腿，上身前屈，雙手扳住前腳掌，緩慢地向身體牽拉，直至痙攣緩解。此外，有些老人、絕經女性也會因缺鈣而抽筋，這類人應及時補鈣。
身上莫名地癢。皮膚干或神經纖維受到刺激都會帶給人痒痒的感覺。建議平時用溫水洗澡，浴後塗潤膚品；貼身衣物儘量選擇天然棉質的；被褥要經常洗、燙、曬。
側睡時呼吸不暢。多由左側臥位引起。建議向右側臥，微屈雙腿，這樣心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好；肺空氣吸入量最多。
身體有短暫的刺痛感。如果腹部刺痛，可能是便秘或岔氣引起的；腳部刺痛可能是腱炎或抽筋；如果皮膚又癢又刺痛，則可能是過敏。一旦出現這類刺痛，應到醫院疼痛科或神經內科就診。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中秋國慶雙節將至 「長假綜合徵」提前預防
根據以往經驗，幾乎每個長假過後的一兩周內，很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題，最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮、工作時注意力也難以集中等「長假綜合徵」的表現。花一兩周的時間來調整，真是太費神了，所以今年我們就先行一步，把預防工作提前做到位：
1、飲食上：在節後前三天，甚至在節日的最後一兩天，飲食要以清淡為主，讓身體機能得到充分的休息。長假期間很多人生活作息時間突然改變，暴飲暴食暴睡，導致腸胃不適、胃疼的患者驟增，伴隨著嘔吐、腹瀉等症狀，使消化道疾病成了節後疾病的「主角」。一般來說「假日綜合症」引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈，吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。飲食以清淡為宜，每次吃七分飽，可多喝茶、多吃水果等，三天後再逐漸轉為正常飲食。
2、體育鍛煉：節日裡大家肯定疏忽了運動，而長時間不運動反而容易疲勞，而且心態上會顯得頗顯消極，做事不積極！所以，小編建議大家可以、做操、跳繩、打太極拳等（可以按個人興趣開展運動），這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。同時，也會讓自己的心態更加積極起來！
3、心理暗示：不管是上班族或者求學的孩子們，難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來，這是心態沒有擺正的原因！所以不斷的對自己進行心理暗示是極為必要的，讓自己迅速擺脫「節日」狀態！
4、睡眠：假期你肯定很無規律的生活著吧！而睡眠往往是最糟糕的，所以不僅要在節日裡注意睡眠質量和規律，節後更是要改正節日裡的毫無規律的睡眠！最好恢復到以前的睡眠，如果你節後容易失眠的話，或者及其疲勞的話，小編建議可以放些輕音樂讓你安然入睡，睡前可以泡下腳等，這樣可以提高睡眠質量，同時也可以讓自己得到很好的休息！而午休是必須的，節後的午休習慣，極其重要！一定要按時午休！
5、防樂極生悲：節日正是人們舉家外出旅遊、探親訪友的高峰期，這一時期的安全工作更顯得重要。各級交通、公安、飲食服務等部門必須克服僥倖、麻痹心理，強化責任意識，及早落實安全防範預案，關口前移，責任到人，確保過一個平安節。
6、防公車私借：從往年的情況來看，節長假期間，有些上級主管部門的領導或工作人員節日外出旅遊、探親時，總好堂而皇之地從基層單位調車私用。基層單位礙於上下級之間的面子不敢拒絕，只得忍痛「三賠」（車輛、汽油、路費全都得負擔）。去年春節期間，一些地方的紀檢、監察部門圍繞公車私借這一問題進行明察暗訪，並抓了一批反面典型公開處理，收到了很好的社會效果。
7、防玩心難收：長假過後，人們的身心得到了調整、休息，上班後理應精力旺盛，幹勁倍增。可有些人上班後不是立即投入到正常的工作中，而是「人回機關魂不歸，假日生活細回味；鮮花薰風喚不醒，目標任務化菸灰」。對此，單位要從嚴格考勤登記、分解目標任務、強化規章制度等項工作入手，幹部帶頭，獎懲嚴明，千方百計振作全員精神，從而提高工作效率，杜絕玩心難收現象。
生活小tips：何為長假綜合症
長假綜合症就是上班族在一個時間較長的假期之後，重返工作或學習崗位時所出現的症狀。主要表現為注意力難以集中，效率很低，有的人出現頭暈腦脹、哈欠連連、焦躁易怒等不適症狀。
狂笑不止有心病 五個聲音便知五臟健康
五臟六腑是身體重要器官部位，中醫養生看病講望、聞、問、切，其中聞不僅指聞氣味，還包括聽聲音。故有，聽聲音便知五臟健康，呼、笑、歌、哭疾病遠離你。
《黃帝內經》提出，呼、笑、歌、哭、呻為五聲，分別對應肝、心、脾、肺、腎這五臟，仔細傾聽五聲，便能大概了解五臟的情況，可以說五聲是臟器健康的窗口。
一、哭個沒完肺氣弱。肺，在志為憂，在聲為哭。和脾類似，如果一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。相反，如果總是聲音很小地哭哭啼啼，就可能是肺氣虛弱的表現，《紅樓夢》中的林黛玉就是如此。另外，即使哭能宣洩情緒，但還是不要經常哭，哭得涕淚交加會傷肺氣，哭得渾身是汗會動了心氣，就連流眼淚本身都會動肝氣。養肺的首要工作是保持情緒開朗，別像林黛玉那樣悲悲悽淒。另外，每天早晚細細嚼食核桃仁1~2枚，生薑2片，也能養肺氣。六字訣中，常讀「四」字音有助於外感傷風、發熱咳嗽、呼吸急促而氣短等症狀的治療。
二、總是哼唧腎不好。腎，在志為恐，在聲為呻。一個人如果總是哼哼唧唧，可能是腎出了問題，由於元氣藏於腎，人的總體健康狀況也不會太好。不過，人在極度痛苦或快樂時呻吟，是身體在調元氣的表現。補腎要注意腰的保養，久坐傷肉，上班族要勤活動，伸個懶腰，搓搓腰背，都助於養腎。補腎的食物有羊肉、韭菜、龍眼、山藥等。六字訣中，常念「吹」字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早泄等症狀。
三、發怒愛喊肝火旺。肝，在志為怒，在聲為呼。如果一個人動不動就發脾氣，還大呼小叫，可能是肝出了問題，一般是肝火太盛，可以適當吃些有助於清火的寒涼食物，菊花茶、薺菜、絲瓜都有利於疏肝解毒。平常習慣「長吁短嘆」的人，可能為肝氣鬱結，柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝鬱、防氣結。吐納養生法「六字訣」中提到，常發「噓」字音，對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。馬上就要發怒的人多念幾遍噓字，也有助於自己調節情緒，保持內心的平和，以免怒氣傷肝。
四、狂笑不止有心病。心，在志為喜，在聲為笑。心氣足的人就會愛笑，笑聲聽上去也很爽朗，適度的笑可以疏通心氣。如果一個人經常不明原因地狂笑不止，就有可能是心出現了問題。同時，過多、過度的笑會耗傷心氣。如果多笑一會兒、多說一點話，就覺得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，就要注意保養心氣了。養心的關鍵是學會慢生活，工作時間特別緊張，下班了就要刻意放慢節奏。食補方面，桂圓、蓮子、百合、黑木耳，都能益心氣養心陰。六字訣中，常讀「呵」字音可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。情緒波動、喜怒無常時可以吃些山楂干，酸味的東西有收斂作用，能阻止心氣太過渙散，保護心臟，又能疏肝解郁，讓心情平靜下里。
五、唱歌沒底氣脾虛。脾，在志為思，在聲為歌。因此，如果一個人歌聲洪亮，脾就應該比較健康。相反，如果一個人脾胃有病，唱起歌來就會聲音低微，沒有底氣。生活中，飲食不規律會把脾氣打亂。養脾的關鍵時期在長夏（7月初~8月初），結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。六字訣中，常讀「呼」字音可以培養脾氣，對脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
中醫治療疾病離不開對五臟六腑的健康，對此通過聲音老中醫判斷五臟六腑健康狀況，當然通過上面的五個介紹相信大家也應可以對自己的身體健康粗略的做出判斷了。
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