人體五臟六腑的排毒時間表

五臟之心排毒——21:00~23:00

中醫理論認為「心主血脈」,而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟,而且還包括全身的「脈管系統」,包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天的21:00~23:00點之間,是人體全身脈管系統的排毒過程,你應該讓自己儘量保持安靜,醞釀睡眠,這樣不但能順利地完成「心」的排毒工作,也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

五臟之腎排毒——23:00~1:00

腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官,在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時,代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫理論說「腎主水運」,腎臟一旦有了損傷,全身就好想被浸泡在大毒缸里了,代謝廢物都不能被及時排出。晚間23:00~1:00 就是腎臟的排毒時間,這個時候你應該熟睡,否則會加大腎臟負荷,極有可能導致廢物、毒素積聚在體內,第二天早上你就會發現自己從上到下都是腫腫的。

五臟之肝排毒——1:00~3:00

肝臟是人體內臟里最大的器官,肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質,使所有器官都能順利地工作。更重要的是,肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能,是人體解毒的「掌門人」。日常生活中所攝取的毒素(如酒精),都需要依靠肝臟來分解;另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生的毒素,無法被小腸吸收,毒素就會被送往肝臟。而凌晨3點正是肝臟的休整時間。

五臟之肺排毒——3:00~5:00

凌晨3點,當肝臟的排毒進入尾聲,肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。肺是體內外氣體交換的主要場所,人體通過肺從自然界吸入清氣,呼出體內的濁氣,保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用,在有節律的一呼一吸之間,調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現,平時咳嗽的人如果在凌晨3點以後還沒入睡,咳嗽就會更加嚴重。而且中醫認為「肺主皮毛」,此時如果失眠缺失,對皮膚的損傷也是最大的。

五臟之脾胃排毒——5:00~7:00

良好的睡眠能讓人早起,凌晨5~7點,大腸開始排毒,是最佳的如廁排毒時機。最佳早餐時間在7:00,值得提醒的是,早上7:00~9:00,是小腸大量吸收營養的階段,所以在此時吃早餐是最好的,如果你拖到9:00~10:00吃,那還不如不吃。

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