每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環境污染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅。但是，在這種情況下，我們發現那些經常喝牛奶、吃魚蝦，身材在正常範圍內偏胖，30歲前生育過子女，哺乳期較長以及不吸菸的女性，她們的卵巢功能不僅「狀態良好」，更年期來得也相對偏晚。
膽固醇及低密度脂蛋白對於女性來說，不是越低越好。門診上，經常能見到30多歲甚至20多歲就出現閉經、潮熱、盜汗等卵巢早衰症狀的女性，她們通常身材偏瘦，營養攝入不足。不少人為了追求「骨感美」而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。
從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的「必需品」，如果女性體脂分布量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反應女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什麼每天堅持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。
正常生育、哺乳行為能積極調節雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，這一數字會跟隨女性的一生而不再增加，初潮後每個生理周期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵細胞並排出卵巢，黃體期會產生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細胞沒有了，自然就會進入絕經期。但處於妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經期的到來。
同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調節垂體卵巢激素的作用，並激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。
不吸菸，雌激素代謝活動保持正常。研究發現，每天吸菸多於10支的女性有40%會早絕經。香菸煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。而且吸菸時只有10%的煙氣真正被吸菸者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環境，使周圍不吸菸的人被動吸菸。所以為了預防過早絕經，女性也應該戒菸及遠離有人吸菸的環境，防止被動吸菸而受害。
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更年期精神障礙——憂鬱和偏執
更年期的症狀有很多種，並且不是只有身體上的一些變化，心理情緒上也會出現變化，甚至這種精神情緒上的變化還會更嚴重。如果更年期女性出現了人格障礙，那麼不管是對身體上的還是精神上都有感到極大的困擾，在更年期精神障礙中最為常見的是憂鬱和偏執這兩種情況。出現精神障礙會改變女性人格，慢慢還會偏離自己原本的性格特點，讓自己的身心健康和正常人際交往都受到了影響。
一、憂鬱
最常見的精神性女性更年期的症狀就是憂鬱，憂鬱也是非常明顯的更年期症狀，憂鬱不佳的情緒在更年期的初期階段不易被發現，但如果沒有及時地採取治療，那麼病情會不斷惡化，嚴重的情況患者會產生自殺傾向，還會出現生命危險。也就是說，如果更年期女性出現反應遲鈍、情緒悲觀、不明原因性憂鬱，對生活也越來越沒有熱情，那麼就要小心是否患上憂鬱性激素障礙。
當更年期女性患上憂鬱性精神障礙後，往往會變得越來越內向，很容易出現精神緊張，會因為身體上出現很細微的變化而感到憂心忡忡，擔心病情會不斷惡化，或是擔心患了很嚴重的疾病。除了這些症狀外，失眠、注意力不集中、記憶力下降、食物不佳、心慌胸悶等都是憂鬱所致，因此，更年期女性要特別注意調節好自己的情緒。
二、偏執
偏執也是女性更年期的症狀之一，是常見的更年期精神障礙，偏執這種精神障礙通常表現在自罪、嫉妒、被害，懷疑患嚴重疾病等方面的妄想症，如果病情嚴重的話，還會出現幻聽、幻視的問題。並且，患者往往幻想的對象大多數是自己身邊認識的人，內容現實又簡單，並具有固定性。
在女性更年期的症狀中，憂鬱和偏執是最常出現的精神障礙，也是更年期女性們最應該注意到的精神問題。
女性更年期體檢防常見病
女性更年期體檢防常見病：
常見的症狀有植物神經紊亂、精神緊張、情緒波動、血壓不穩、面部潮紅、出汗、畏寒、失眠等；月經周期紊亂，經血或多或少，甚至發生血崩，也容易發生尿道炎、膀胱炎或尿失禁等；代謝功能紊亂，鈣磷代謝失常，使骨質疏鬆，容易發生骨折。
女性更年期檢查什麼？
更年期功能性子宮出血是中老年婦女常見病。主要是由於內分泌功能失常，雌激素水平突然降低，引起子宮不正常出血。出血的特點是無周期性，出血量多少不一，持續時間長短不一。因出血多持續時間長，可引起繼發性貧血，出現頭暈、無力、心慌、浮腫、失眠、耳鳴等症狀。
更年期婦女體檢至少應包括以下項目
一般情況：包括身高、體重、血壓等。 內、外、耳鼻喉、五官、眼科、神經科等都要進行全面檢查。其中包括直腸指診、前列腺檢查、乳腺檢查等。 輔助檢查應包括：X線胸片、心電圖、肝脾超聲波等。
血、尿、大小便常規、痰常規及血沉、大便潛血、尿、痰中找癌細胞；血液生化測定方面包括血脂全套，肝、腎功能，血糖等。特殊情況還可以根據病情需要臨時增加檢查項目。
月經量少當心更年期提前
另外，一些中學生由於學習緊張，精神壓力大，這也會一定程度上引起月經失常的情況。在臨床上，也會遇到一些女孩，自認為肥胖，又服藥又節食，導致身體漸瘦，內分泌失調，最後出現月經稀發、量少，甚至閉經的現象。
讓更年期症狀遠離身邊，要遵循哪些原則呢
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。