從中醫經絡養生的觀點來看，人體背部分布的基本都是「陽經」，所以對於陽氣虛弱、代謝減緩的老年人來說，養好背部就等於養全身。對年輕來說也是一樣，重視背部保健，能夠防止衰老過快。下面就為大家介紹一些養背妙招。
秋冬暖背，春夏曬背
老年人臟器老化，陽氣衰弱，如果能防止背部受寒，可幫助老年人安全度過嚴冬。患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人，尤其要注意背部保暖。天氣變冷時，老人除了穿一般的棉襖外，最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。
避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。此外，春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。
艾灸背部
艾灸可選擇採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），約距離皮膚2~3厘米，進行燻烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。此方法個人操作比較困難，且容易出問題，建議去正規中醫院找醫生調理。
按摩捶背
捶背有拍法和擊法兩種，站著、坐著都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊。捶背時沿脊柱兩側進行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要動作協調、節奏均勻，宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
不隨意撞背
很多老人晨練會用背撞樹，這類似在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊，能提昇陽氣，有利於人體氣機順暢，使臟腑功能更加協調，適合氣血運行不暢的中老年人。
需要提醒的是，撞背健身最好先確定頸腰背沒有明顯疾患，做時要掌握一定的時間和強度，不可過量，撞擊100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感覺不適，應及時停止，請醫生診治。
防止駝背
適當的體育鍛煉，睡硬板床對防止駝背有很好的效果，特別是那些已經駝背的老人，如果睡軟床只會加重病情。老人平日還需要注意保持正確的端坐、站立姿勢，多注意加強腰肌的鍛煉，多做挺胸抬頭動作。適當增加營養，多曬太陽，適當補鉀補鈣，可有效防止骨質老化，避免過早駝背。
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桂圓全身好 女人的養生至寶
桂圓一身寶女性秋吃養顏補血
桂圓，俗稱龍眼，據藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。另外，研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
桂圓肉
在中醫中，桂圓肉，性溫味甘，益心脾，補氣血。
1、豐胸：中醫說女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補方，都以桂圓作為搭配。
2、安眠：中醫說桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。
3、補血：能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。
桂圓殼
桂圓殼是一味良藥，味甜，性溫，無毒，有祛風散邪、聰耳明目之功效，可預防頭暈耳嗚等病。桂圓殼它很輕，它作用於人體的上半部分。尤其是頭部，所以沒事就用桂圓殼泡茶喝。能預防頭暈。
1、癰疽或潰瘍久不收口：桂圓殼煅炭，研成細末，調麻油塗患處，效果明顯。
2、燙火傷：桂圓殼煅炭，研成細末，調桐油塗患處，可立即止痛，且愈後無瘢痕。
3、頭痛、心虛頭暈：桂圓殼十五克左右，煮水飲用，祛風明目。
桂圓核
桂圓核雖然不能直接食用，但是它本身卻有著很高的藥用價值。
桂圓核它很重，它作用於人體的下半部分。
桂圓核的功效：行氣，散結，散腫塊。能祛下焦濕氣。治療疝氣，濕疹。
誰說婦科藥男人不能用？4種婦科藥的驚人效果
很多時候，我們常會望文生義，覺得婦科藥只能女人服用，其實不然，中醫講究對症治病，辨證符合症候時，可以用相同配伍的中藥。所以，有些「婦科藥」男人也能用。
這些「婦科藥」男人也能用
1、千金片。千金片在婦科用於治療濕熱瘀阻引起的慢性盆腔炎、子宮內膜炎、慢性宮頸炎等，表現為白帶異常、腹痛、腰痛、乏力等。該藥也有清熱解毒、活血化瘀的功效，無論是男性還是女性，上火引起的牙疼、牙齦發炎、腫痛等，症型合適時也可使用。
2、逍遙丸。逍遙丸在婦科中多用於疏肝健脾、養血調經，可治療月經不調、心情鬱結。但很多男性因肝鬱脾虛，導致心情鬱悶、頭暈目眩、食慾減退等不適，也可遵醫囑服逍遙丸調理。
3、左歸丸。左歸丸多用於腎陰不足的女性，可調理更年期綜合徵、月經不調等。男性如果有腎陰不足，表現為腰酸膝軟、盜汗、容易疲勞和口乾，也可諮詢醫生後用左歸丸。
同樣的道理，六味地黃丸和右歸丸在很多老百姓的概念里是男性補腎壯陽的藥。事實上，這些藥在對症的女性身上，效果也很好。
用藥前先學4件事
1、學會看說明書。買家用電器時，很多人會仔細看說明書，用藥時卻常忽略這點。有人雖然看了，但只關注用量，沒有看成分、注意事項和禁忌。剛開始用藥時，應認真看說明書並做標記，為今後用藥帶來便利。
2、學習藥物起效時間、使用劑量等基本常識。藥物需要服用一定時間後才能起效，止痛藥、退燒藥等，一般服用15~30分鐘後開始起效，治療慢性病的藥物，見效時間可能更長。例如剛開始用降壓藥時，需逐步將藥物調整到合適的劑量，才能起到最好的效果。這個時間段內，需要經常測血壓，了解藥物效果。至少在剛開始服藥的2~3周，每天應測量一次血壓。建議在清晨服藥前測量，以了解實際血壓的控制情況。每次應測2~3個數值，如果發現結果相差較大，應再次測量並取平均值。如果發現血壓控制不佳，應諮詢醫生，調整服藥種類或劑量；如果發現血壓降得過低，也要及時和醫生溝通，減少服藥劑量，以免發生持續低血壓、跌倒等不良後果。又例如用抗抑鬱藥時，需要3~4周才能有明顯效果，不要在此期間隨意換藥或自行調整劑量，如果有疑問應諮詢醫生。
3、學會區分藥效和不良反應。一些藥物剛起效時，可能出現症狀加重的「假象」。例如維A酸軟膏用於治療青春痘和毛囊角化，剛開始用的第3~7天，可能出現皮膚刺激症狀，如灼熱感、紅斑等。這些是藥物起效的表現，不必過於擔心，同時不要使用含酒精、水楊酸成分的化妝品。在睡前使用這類藥，可避免日曬增大其副作用。但如果服用其他藥物後出現嚴重皮疹等皮膚症狀，應及時停藥並就診。
4、學會如何辨別藥物過敏。首次用藥時，藥物可能刺激機體產生抗體，再次服藥時藥物或其代謝產物作為抗原發生免疫反應，導致過敏反應。很多藥物過敏發生在服藥後的2~10天，應注意觀察。除了皮疹、瘙癢等皮膚症狀外，發熱、哮喘甚至休克，都可能是藥物過敏的症狀。嚴重的藥物過敏還可能累及全身。中藥和西藥都可能引起過敏，使用後應注意觀察。
除了服藥有禁忌，平時在飲食方面，也需要注意：
1、服用降血壓藥、抗心絞痛藥：用藥期間忌喝西柚汁、忌吃含鹽高的食品。
2、服用治頭疼藥、抗痛風藥、降壓藥、解熱鎮痛劑類（阿司匹林、撲熱息痛等）、利血平、抗癌劑等：忌飲酒。
3、服抗抑鬱藥、痢特靈、抗結核藥、抗腫瘤藥：忌香蕉、豆漿、啤酒等含酪胺的食物。
4、服用苦味健胃藥、助消化藥、中藥：忌吃糖或甜食。因為糖會掩蓋苦味、降低藥效。
5、服用鈣補充劑：忌食含草酸豐富的菠菜、茶、杏仁等。因草酸阻礙鈣的吸收的同時還可能形成結石。
6、服用鐵補充劑：忌食過多油脂。油脂會抑制胃酸分泌，不利於胃腸對鐵的吸收。
7、服用碘補充劑：忌食菠菜、桃、梨等，這些食物會阻礙碘進入甲狀腺。
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