作為腦力工作者，現代白領腦力勞動強度大，大腦CPU常常超負荷運轉，那麼該如何為大腦提供全面營養，保持腦力充沛和提高工作效率呢?
在我國民間素有「天天堅果，心腦靈活」的說法。核桃、花生、葵花子、松子等堅果，包含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，對改善腦營養供給很有益處。而這些補腦健智的堅果，也並非昂貴難覓。白領們想要保持一顆聰明頭腦，就來看看下面這7種健腦堅果吧。
核桃——健腦益智「萬歲子」
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。
推薦：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃，因為這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏溫熱，因此建議與溫涼性的食材一起加工。
花生——營養豐富長壽果
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩衰老。另外，花生的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
推薦：與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。
杏仁——清心火涼性堅果
杏仁是很少見的涼性堅果，多食也不怕上火，除補腦之外，它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。
推薦：一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。也可以碾碎加入點心和菜餚，還可以磨成粉之後作為菜品原料，或者用來煮粥。每次吃20粒左右為宜。
瓜籽——老少皆宜的休閒食品
瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
推薦：大多是炒熟或煮熟了吃。不過在煮的過程中可以依據自己的口味加入香料或調味劑，可以有五香瓜籽、奶油的、椒鹽的等等。
夏威夷果——異邦乾果皇后
是一種原產於澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和胺基酸。
推薦：夏威夷果可以鮮食，但更多的是加工成鹹味或輔助作為甜味點心，也可以作為糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松子——美味長生果
松子為松科植物紅松的種子，自古被稱為「長生果」。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。
推薦：生吃，或者做成美味的松仁玉米。
榛子——明目健腦珍品
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。不過因為榛子 的性質偏於溫熱，不宜一次吃很多，否則容易上火，尤其是在天氣本身比較熱的地區。
推薦：每次吃榛子不宜超過30克，可以炒熟後直接當做零食，也可以在煮粥、煲湯時加上一小把。如果不想單吃榛子，可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片裡一起吃。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人私處要悉心呵護 關於 」她「你知多少
女人私處是深藏不露的，所以我們也不是百分之百確定自己了解「她」的工作原理，以及該如何保證「她」的健康。為了能讓你對這個特殊而重要的器官有更全面的認知，下面列舉了25條女性必須掌握的知識，告訴我們能引發興奮感的區域在哪裡，以及為什麼有規律的性行為是保證陰道健康的最佳途徑等等，快來了解一下吧！
「她」在出生前四個月就已經形成了
胚胎時代的生殖器官會逐漸成熟，並最終讓嬰兒擁有屬於自己的性別。在胚胎大約10周的時候，如果DNA註定了這是個男嬰，那麼「小弟弟」和睪丸就會漸漸成形。如果是女嬰，那麼生殖器官則會生長成為陰道。
不是所有的陰道都有處女膜
如果在初夜的時候你並沒有出血，那也許是因為你曾在不經意間弄破了處女膜這層薄薄的小膜通常會附在陰道的開口處做運動和放置衛生棉條都有可能對它造成損害甚至有的人生來就沒有處女膜。相反，還有的人處女膜過厚，於是不得不通過手術來進行摘除這樣才有可能進行性生活或者放置衛生棉條。
「她」只是生殖器官的一部分
許多女性把陰道看作女性生殖器官的全部，這是不對的。儘管陰蒂，外陰以及尿道距離彼此不過一英寸，但它們仍然是生殖器官的獨立構成部分。那麼，女性的陰道該怎麼定義呢？陰道是一條潮濕的肌肉管道，開始於內陰部位，向骨盆方向延伸大約三英寸，直到宮頸部位（子宮的開口處）。陰道會給我們帶來性高潮，是每個月「好朋友」的流經之地，更是將來我們的寶寶離開媽媽的出口。
越忙越健康
有規律的性行為會讓你的陰道更健康。因為做愛會使陰道肌肉得到鍛煉，藉此來保持它們的緊緻度。另外，做愛前因為興奮而分泌的黏液越多，做愛時越不容易造成陰道的傷害。
分泌黏液有多有少
女性興奮的時候陰道會分泌黏液，這是人體天然的潤滑劑。但多少才算正常呢？有的人會分泌很多，整個陰道都濕漉漉的，而有的人只是稍微有些濕潤感專家說這些都屬於正常情況。
陰道內有大量細菌
別害怕，正是這些細菌在維持著陰道內的酸性環境，使我們免受感染。在你的陰道內，有著15種左右的細菌安營紮寨，它們是對抗有害微生物和細菌的衛士。
做愛時「她」會發出聲音
做愛時陰道會發出聲音，主要是由伴侶的進入方式引起的。如果他每次都「全身而進」然後又「全身而退」，那麼必然在這一進一出中漏進空氣，而空氣從一個相對封閉的環境中被擠出來時，聽上去就好像放屁一樣。
整形手術可以幫你塑造出完美的一對
最新的「刀下」趨勢不是隆胸或者縮胸，而是為你的秘密花園整容。醫生會根據你的需求打造出小巧、對稱、緊緻的陰唇，如果你願意的話，還可以漂成嫩嫩的粉紅色。在被稱作「陰唇整形術」的這個手術中，整形醫生會用手術刀或者雷射為兩片陰唇整容，使它們看上去更對稱。但由於這是一個單純的「美容」手術，並沒有非做不可的必要，所以很少有醫生推薦這個手術。另外一個手術「陰道整形術」主要是對鬆弛的陰道進行整形，使得由於年齡或者多次生產而鬆弛下來的陰道肌肉恢復原來的緊緻感。不過醫生表示這類手術只適用於陰道肌肉嚴重鬆弛的媽媽們，手術的費用大約3，500至7，000美元。
你的日常分泌物會有兩湯匙
在排卵期，你的荷爾蒙分泌會到峰值，這期間每天會有大概兩湯匙的分泌物產生。這個高峰期是由子宮決定的，分泌物會把子宮內的老化細胞組織帶出來，再形成新的這是子宮進行自我清潔的方式。在剩下的非排卵期日子裡，你每天的分泌物則會只有半湯匙左右。
陰唇很少有完美對稱的
就像一邊的胸部總會爭著比另一邊長得豐滿一樣，一側的陰唇也會比它的鄰居長一些或者厚一些。不管你覺得自己的這兩片是怎麼不協調，專家還是會說這都屬於正常範圍，它們的長短大小薄厚也不會影響到你的健康或者性快感。
最初的一英寸是最敏感的
儘管靠近宮頸的2/3是能喚起女性性慾的重要部位，但最開始的1英寸才是對快感最敏感的區域。「因為在這個區域神經末梢分布最密集。」於醫生解釋道。
「她」渴望新鮮空氣
就像你身體的其他部位一樣，陰道也需要新鮮空氣。如果緊身牛仔褲或者人造纖維的內褲讓「她」喘不過氣來的話，細菌就會大量繁殖，很容易造成感染。
「她」會痒痒
皮膚乾燥，流汗，太厚的衣服都會讓你感到瘙癢或者刺痛。不過持續時間超過一天的嚴重瘙癢或者感覺來自陰道內部的瘙癢則不是那麼簡單，有可能是細菌感染或者其他生殖器官的疾病。
「她」的深處有快樂的機關
在陰道約1英寸的地方，有一個小小的區域叫做G點。「想要找到自己的G點，你可以慢慢用手指探索沿著陰道壁摸索，你將會發現一塊硬幣大小的褶皺區域，這種褶皺和平滑的陰道表面有較大區別。輕輕地摩擦這個部位，會明顯感到體內的性慾被大大激發起來，持續撫摸下去則能很快到達高潮。」
陰毛的存在是有原因的
環繞著陰道的毛髮可以減輕做愛時的衝擊，減少對於皮膚的摩擦。同時，它們也是誘人的「春藥」，至少在穴居人時期如此陰道的毛髮幫助收集女性荷爾蒙的味道，來吸引其他異性。
「她」也需要健康檢查
每隔三個月，你都應該為陰道做一次自我檢查。方法很簡單撥開陰唇，用鏡子觀察陰部外觀，檢查是否有異常生長物，外陰顏色是否正常。通常我們的檢查不會有什麼大問題，但如果你發現有任何可疑的腫塊或者小包，一定要儘快找醫生進行專業檢查。
生孩子會讓「她」增大5倍
通常，我們的陰道直徑不會超過一英寸。但在寶寶出生前，陰道會不可思議地擴張到4至5英寸寬以保證嬰兒的頭部可以通過。不過不必驚慌，在生育過後六周，陰道就會（或者說幾乎會）恢復到未懷孕前的大小。
超大號的來訪者「她」也能應付
陰道會隨著性慾的增高而變大。「陰道壁像個百褶裙，當性慾被激起時，這些褶就會打開，從而使陰道的直徑達到2甚至3英寸。」醫生說。同時，陰道還會伸長至6英寸。如果「他」不夠大，陰道還能自動調節自己的大小以確保帶給你最舒適的享受。
拒絕香味
帶香味的肥皂或者香型清潔劑會破壞陰部的組織。這些清潔用品里的香味成分可能會引起皮膚不適。正確的洗滌方法是用清水沖洗陰部，不要用香皂。醫生建議女性使用沒有添加劑的衛生紙，無香衛生巾以及無香個人清潔用品。
男人喜歡「她」的觸感
當「他」在陰道里時，男人是什麼感覺呢？我想這個問題許多女性都曾思考過。男性說，他們為那種溫暖、光滑的觸感發狂，他們感到自己真正被包容起來，完完全全地被你柔軟的陰道環繞住絕對是難以形容的美妙體驗。
多吃魚 長壽者的8個健康理念
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。下面為你總結百歲長壽老人的健康理念。
1、少吃20%
義大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯大黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。
2、多吃蔬菜
以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素，而且它們還有助於縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當做配菜，也可以用豆製品、豆角，以及堅果等食物來代替。
3、愛上健康食品
口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓練的。很多研究都發現，只要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。
4、放慢節奏
每頓飯都自己做確實很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車裡吃。應該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。
5、站起來
長壽的人們都不會把運動當做一件短時間的工作。相反，他們無時無刻都在活動。像法國女人一樣吧，飯後散散步。自己做家務，不要請小時工；多用樓梯，少用電梯。
6、走出去
長壽地區都以牢固的社會與家庭關係而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區活動里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志願組織，這些社會關係都會有助你長壽的。
7、放輕鬆
世界上最健康的人們都會有感到壓力的時候，但是他們總會想方設法來減壓。冥想、跑步、與好朋友做個晚飯，總能讓人平靜下來。不時吃個漢堡也是可以的，不要有太多罪惡感。讓自己的整體生活方式和飲食習慣保持健康、多與人交流、讓自己不斷進步，這些才是最重要的。
8、多吃魚
斯堪地那維亞人、日本人，以及地中海地區的人通常每餐都會吃魚。在多種魚類中都含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質是非常有益於心臟健康的，甚至還能減少患抑鬱和認知障礙的風險。
一展男人雄風 有效替代*的「法寶」食物
傳統中醫理論認為腎為「先天之本」、「生命之源」。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。而中醫講究藥食同源，即食療。下面就給大家介紹14種補腎壯陽食物。
十二款女人睡前吃的養顏食物 不發胖！
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是又怕睡前吃東西會發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？小編總結了以下十二種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！