月經不調常用食療方法：
1、月經過多，經期延長：黑木耳適量，烘乾後研成細末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。
2、月經不順，經痛：將黑豆炒後研成細末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開後加入紅糖。
3、虛寒性月經不順：羊肉100克，生薑1塊切成片，調味鹽少許，煮熟以後吃肉喝湯。
4、血虛型月經不順：當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開，水開後打入雞蛋，蛋熟後加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經後服用1劑。
5、月經不順：藕節6個，紅糖50克，煎服。
6、月經先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。
經期飲食正誤
很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂鬱，失眠等症狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，即可減少這些不適感。
正確
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
錯誤
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐1小時=抽兩根煙 久坐者如何保健康
久坐的危害甚於吸菸。據台灣《康健》雜誌報道，抽一根煙，會折損約11分鐘的壽命，而澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。
有時窩在沙發上，感覺身體很放鬆，殊不知，此時腰椎彎曲，承受的壓力更大，容易造成下背痛，嚴重時甚至會導致椎間盤突出。
可以用運動改變姿勢，例如打羽毛球時需要伸展軀幹，能矯正彎腰駝背的姿勢。游泳也是對抗久坐的好運動。游泳時，身體維持水平，脊椎承受的壓力較小，還可以鍛煉久坐時不常使用的背肌。
除此之外，每天上班後還可以嘗試以下6種鍛煉，有助於緩解久坐不適：
抬胸運動：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘，然後放鬆，重複5—10次。
收縮肩胛：回到上一個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重複5—10次。
下巴前移：保持下巴平行於地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5—10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
點頭運動：保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放鬆，重複5—10次。
拉伸雙臂：直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放鬆，重複5—10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放鬆，重複5—10次(如圖2)。
牆角擴胸：面對牆角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。
另外，上班時也要注意調整座椅高度
脊椎專家提醒，許多人的辦公座椅的高度都沒有達標，無法讓身體擺脫腰酸背痛的毛病。那麼，如何把辦公座椅調整到最佳高度呢?先依據每個人的工作性質把辦公桌或者工作檯調整到一個合適的高度，然後將身體各部分做「參照物」來調整座椅高度就可以了。
肘部：肘部離辦公桌越近越好，用以保證上臂和脊柱平行，將手放在辦公桌的表面，上下調節整個座椅的高度，以確保肘部呈現直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂恰好在肩膀處稍微提起。
大腿：檢查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑動，一般會有兩種情況，一種是感覺到空間太緊了，那就加一塊可以調節的擱腳板;還有一種是空間太寬了，只得提升椅子的高度。幾經嘗試，青花還是選擇了提升椅子的高度，因為怕起身時擱腳板會發出響聲……
腿肚子：在臀部緊緊貼著椅子的情況下，嘗試著握緊拳頭，看能不能穿過腿肚子與椅子之間的空隙。可能因為椅子太深了，所以不能很容易地做到，然後青花很聰明地在椅子上放了一個很可愛的靠墊，嘿嘿。
後腰：以前青花感覺到疲憊的時候，總是在午休時縮在椅子上，可是現在青花不會這麼做了，因為我知道了，這樣做會額外的加重後腰與椎間盤的壓力，會對背部造成很大傷害的。如今青花總是開開心心地靠在靠墊上，幸福滿滿地排解疲勞感。
視線高度：當我們閉上眼睛，然後緩慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器中央。倘若顯示器位置過低或者過高，都需要做一下調整來保護頸部肌肉。
當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動也可以。如果有條件，漫步走20分鐘，不但能減輕脊椎的壓力，還可以促進血液循環，從而把養分輸送到脊椎的各個部位。
台25歲記者猝死 6招舒壓 讓我們對猝死說NO
據台灣「今日新聞網」報道，台軍陸軍下士洪仲丘進行告別式當天，台灣一名「洪案」採訪記者被發現猝死家中。台當局「通訊傳播委員會（NCC）」發言人虞孝成7日表示遺憾，同時呼籲媒體經營者對第一線工作者，要有合理的負擔與期望。
該名新聞記者名叫蔡銘瑋，8月4日在洪仲丘出殯當天，未到公司上班，主管發現異狀後，上午9時多緊急報警前往蔡男在台中的租屋，發現蔡已無生命跡象，疑似因心臟疾病發作，緊急送醫卻仍不治身亡，年僅25歲。
消息傳出後，許多新聞同事通過Facebook表達哀悼之意。蔡銘瑋的死亡是否與過勞有關，也引發外界關注。
虞孝成在例行記者會上受訪說，對於優秀的新聞工作人員，因為參與新聞工作遭逢不測感到非常遺憾。
虞孝成表示，媒體經營者應該要對第一線工作者，有合理的負擔與期望，不應給予媒體工作者過度的壓力，這是作為主管機關誠摯地呼籲。
什麼是猝死
主要是心跳驟停和呼吸停止。可依次出現下列症狀和體徵：①心音消失；②脈搏觸不到，血壓測不出；③意識突然喪失，若伴抽搐，稱之為阿斯綜合徵，發作可自限，數秒或1～2分鐘可恢復，持續時間長可致死；④呼吸斷續，呈嘆息樣，隨後停止；⑤昏迷；⑥瞳孔散大。
判斷心跳驟停最主要的特徵是意識喪失和大動脈搏動消失。
心源性猝死病人的心電圖表現有3種類型：室顫、竇性靜止及心臟電機械分離。
致猝死五大惡習排名
第一位：用力解大便
解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應避免突然發力。如果必須要進行，應提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第二位：心情抑鬱
壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第三位：暴飲暴食
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養均衡。
第四位：性生活縱慾過度
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用*。
第五位：久坐不動
越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」，在享受「坐」得舒坦的同時，還要防止「坐」以待病、甚至「坐」以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
6招舒壓 讓我們對猝死說不！
心腦血管專家不約而同地指出，猝死的誘發因素中少不了壓力這一項。「緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！」專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。
一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動。
二、保持生活規律。尤其是「白骨精」，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。
三、運動且適當運動。根據個人體質，每天進行合計30分鐘、每周進行5次的有氧運動，如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，沒必要拘泥於一次性完成，也沒必要拘泥於正兒八經的運動，走路、散步都可以。
四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。
五、堅持健康體檢。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發現隱匿性心臟疾病，但能發現早期無症狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。武漢最好的白癜風醫院
六、戒菸限酒。菸酒對動脈血管健康威脅很大。
白領養生必吃八種食物 去火潤燥補元氣
如今的氣溫居高不下，白領們整天帶著辦公室裡面，高溫天氣讓室內的空氣比較乾燥，容易上火，所以白領一族就需要為自己準備一些具有降火潤燥功效的食物，不僅可以解饞充飢，而且還可以改善身體的一些不適症狀，一舉兩得，下面就讓我們來看看白領應該常吃的補血潤燥食物吧。
胸罩佩戴不當或能致癌 正確佩戴胸罩的4原則
胸罩是女人必不可少的衣物之一，它不僅起到保護乳房健康的作用，還是幫助修飾體形。但是如果使用不當，佩戴方法錯誤，則會變成危害女性乳房健康的「殺手」。