如今的氣溫居高不下，白領們整天帶著辦公室裡面，高溫天氣讓室內的空氣比較乾燥，容易上火，所以白領一族就需要為自己準備一些具有降火潤燥功效的食物，不僅可以解饞充飢，而且還可以改善身體的一些不適症狀，一舉兩得，下面就讓我們來看看白領應該常吃的補血潤燥食物吧。
甘草杏
飲食不規律、經常口乾的人適合吃「甘草杏」組合有很好的生津止渴作用，能緩解口乾舌燥，對飲食不規律造成的「食火」也很有效。
阿膠棗
阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。
川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當你在街邊、建築工地、有人吸菸的空氣污濁環境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
九制陳皮
食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾，對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食慾下降。
龜苓膏
經常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
茯苓餅
對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
固元膏
固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和範圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
台25歲記者猝死 6招舒壓 讓我們對猝死說NO
據台灣「今日新聞網」報道，台軍陸軍下士洪仲丘進行告別式當天，台灣一名「洪案」採訪記者被發現猝死家中。台當局「通訊傳播委員會（NCC）」發言人虞孝成7日表示遺憾，同時呼籲媒體經營者對第一線工作者，要有合理的負擔與期望。
該名新聞記者名叫蔡銘瑋，8月4日在洪仲丘出殯當天，未到公司上班，主管發現異狀後，上午9時多緊急報警前往蔡男在台中的租屋，發現蔡已無生命跡象，疑似因心臟疾病發作，緊急送醫卻仍不治身亡，年僅25歲。
消息傳出後，許多新聞同事通過Facebook表達哀悼之意。蔡銘瑋的死亡是否與過勞有關，也引發外界關注。
虞孝成在例行記者會上受訪說，對於優秀的新聞工作人員，因為參與新聞工作遭逢不測感到非常遺憾。
虞孝成表示，媒體經營者應該要對第一線工作者，有合理的負擔與期望，不應給予媒體工作者過度的壓力，這是作為主管機關誠摯地呼籲。
什麼是猝死
主要是心跳驟停和呼吸停止。可依次出現下列症狀和體徵：①心音消失；②脈搏觸不到，血壓測不出；③意識突然喪失，若伴抽搐，稱之為阿斯綜合徵，發作可自限，數秒或1～2分鐘可恢復，持續時間長可致死；④呼吸斷續，呈嘆息樣，隨後停止；⑤昏迷；⑥瞳孔散大。
判斷心跳驟停最主要的特徵是意識喪失和大動脈搏動消失。
心源性猝死病人的心電圖表現有3種類型：室顫、竇性靜止及心臟電機械分離。
致猝死五大惡習排名
第一位：用力解大便
解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應避免突然發力。如果必須要進行，應提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第二位：心情抑鬱
壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第三位：暴飲暴食
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養均衡。
第四位：性生活縱慾過度
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用*。
第五位：久坐不動
越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」，在享受「坐」得舒坦的同時，還要防止「坐」以待病、甚至「坐」以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
6招舒壓 讓我們對猝死說不！
心腦血管專家不約而同地指出，猝死的誘發因素中少不了壓力這一項。「緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！」專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。
一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動。
二、保持生活規律。尤其是「白骨精」，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。
三、運動且適當運動。根據個人體質，每天進行合計30分鐘、每周進行5次的有氧運動，如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，沒必要拘泥於一次性完成，也沒必要拘泥於正兒八經的運動，走路、散步都可以。
四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。
五、堅持健康體檢。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發現隱匿性心臟疾病，但能發現早期無症狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。武漢最好的白癜風醫院
六、戒菸限酒。菸酒對動脈血管健康威脅很大。
脊柱危機：拿什麼來拯救你 白領的脊椎
長時間伏案、對著電腦、不間斷地工作，再加上不正確的坐姿、睡眠不足等問題，導致脊椎相關疾病的陰影籠罩著辦公室。近年來，上班族脊柱疾病出現明顯上升的趨勢，現在，小編教你五招保養脊椎，給脊椎減壓。
【案例分析】
王女士受頸椎病困擾10餘年，每天睡眠不好暈暈沉沉。「只要一坐在電腦前，脖子就自然低下去了，抬不起來，需要用手慢慢托起來才能正常工作」。張女士多處尋醫，均一時緩解又時常復發。
專家解釋：王女士長期伏案工作，空調口對著頭肩吹，還經常夾著話筒打電話，致使頸椎向一邊傾斜錯位，變形嚴重。許多白領長期在空調底下伏案工作，風口對著頭部、肩部吹，易感風寒，加上一些經常在沙發、床上看書看電視的不良生活習慣影響，頸椎、腰椎長期處於傾斜錯位狀態，脊椎病變幾率高達60%～70%。
久坐、嗜食辛辣、空調過冷誘發腰病
上班族終日久坐，加上其他生活習慣上的問題，會造成對脊柱的傷害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使聲帶干癢、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震盪，導致椎管壓力增高，也加重腰椎間盤病變的發生。夏季空調過度使用，使脊背受冷，血管肌肉收縮，氣血不能順暢運行。
脊椎不好7個徵兆
①鞋後跟常被磨得高低不平；②頭部總不自覺地偏向一側，你的一條腿總想搭到另一條腿上，或是不留神時走路時身體總向一側傾斜；③不能十分舒適地進行深呼吸；④下頜時常發出「咔噠」的聲音；⑤頸部、背部發出嘩嘩聲；⑥精神不能很好地集中；⑦常閃腰、岔氣。
上班族脊柱保養手冊
一、坐立
白領工作者的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。
另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
保持坐姿一小時左右後，一定要起身活動3—5分鐘，讓緊張的肌群得到放鬆。
二、站立
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力， 所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
三、躺著
選擇偏硬的床和高度適中的枕頭，讓身體在睡眠時好好修復。
要注意睡眠和日常的頸部、腰部保暖，不要受涼。
四、運動
頸椎中的軟骨組織需要通過壓力的變化來進行營養交換。缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化。因此，增加運動是保養頸椎的好方法。
多做羽毛球、桌球、健身操等上肢充分活動的運動。
對於久坐的上班族來說，腰部最好的運動項目是游泳，通過游泳，可強健和加大肌肉的力量平衡，調節骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號越高，質量越好，鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。
五、飲食
忙碌的上班族，多吃吃以下食物：胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨。
六、其他
等公交、等電梯、開車等紅燈時……有很多「等待」的時候都是活動脖子和腰的好機會，關鍵是要留心並形成習慣。想想平時小小的一些動作，就可以避免脊柱不健康帶來的惡果，就不難養成這種意識了。
白天久坐上班的人，回到家以後，最好有一段平躺的時間，因為平躺對脊柱是最好的休息。
胸罩佩戴不當或能致癌 正確佩戴胸罩的4原則
胸罩是女人必不可少的衣物之一，它不僅起到保護乳房健康的作用，還是幫助修飾體形。但是如果使用不當，佩戴方法錯誤，則會變成危害女性乳房健康的「殺手」。
OL們愛健康 五色原則巧保胃
對職場拼搏的OL們來說，小胃病是白領一族的「常客」，雖說並不是大病，但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病跟生活細節相關，在平時吃飯的時候，注意下面這些細節，或許就能保衛我們的胃了。