裸睡屬於常見的保健養生方法，裸睡時去除了衣服束縛，能讓軀體舒展舒適，同時也增加了皮膚和空氣接觸面，能促進全身血液循環，利於皮脂腺和汗腺分泌。此外裸睡也能讓身心更加放鬆且消除疲勞感，輔助治療失眠頭痛和腹瀉，不妨來看一看裸睡的好處。
裸睡有哪些好處？
1、給人們舒適快感
裸睡去除衣服對身體的束縛，給人們自由自在的快感，增強汗腺和皮脂腺分泌，利於皮膚排泄和再生，同時也能調節神經，增強免疫系統和適應能力。
2、緩解緊張情緒
裸睡能輔助治療緊張性疾病，尤其是能消除腹部內臟神經系統方面的緊張，可促進全身血液循環，改善慢性便秘、腹瀉疼痛和腰痛。此外人們裸睡時身體能自由自在，全身肌肉得到有效放鬆，緩解緊張所引起的疼痛和疾病。
3、能美容養顏
裸露的皮膚能吸收更多的氧氣和養分，促進新陳代謝，快速排除皮脂腺和汗腺，達到美容養顏效果。同時也能加快油脂消耗，幫助減肥瘦身。
4、保護男性生殖機能
夏季睡覺時，內褲會吸收太多分泌物和汗腺，不透氣和潮濕環境會使得大量細菌滋生，此時病原體會趁機進入尿道口，引起生殖器感染。通過裸睡能避免以上問題，讓睪丸部位能自由呼吸，調節緊張的神經，消除疲勞感，讓男性更容易進入深層次睡眠。
裸睡的注意事項有哪些？
裸睡並不是把衣服脫掉就直接上床睡覺，還有很多注意事項。居住房間太小和家人合住或集體生活時不能裸睡，裸睡必須有相對隱蔽和獨立的環境。保持居住環境空氣流通，有適宜的溫度以及濕度，能讓思想上得到放鬆，提高睡眠質量。裸睡時也要注意身體保暖，避免受寒。床具軟硬度要適中，床褥須乾淨且蓬鬆，1~2周清洗一次，且放上太陽下暴曬，能殺死蟎蟲和病原菌。
哪些人不適合裸睡？
1、高血壓和冠心病老年人
裸睡時全身皮膚會直接暴露在外環境，若外環境溫度變化大，老年人體溫調節能力差，可能會出現體溫變化波動的情況，從而誘發心血管意外。另外抵抗力弱且容易著涼的人，儘量不要裸睡，以免受涼感冒，而讓免疫力越來越差。
2、皮膚敏感的人
裸睡時皮膚沒有任何衣裳所包裹，特別容易受到蟎蟲或微生物入侵，因此敏感皮膚的人儘量不要裸睡，不僅引起皮膚一系列問題，甚至會誘發哮喘。
3、月經期的女性
月經期女性萬萬不可裸睡，因為此階段女性抵抗力弱，被子床單上的病原體均可能趁虛而入，從而誘發婦科炎症。另外也有可能會把月經血液弄在被褥上。
溫馨提示
裸睡能給人們無拘無束的自由快感，可消除疲勞感，讓四肢更加放鬆。但對於裸睡帶來的作用要有正確認識，並不是所有的人都適合裸睡。不管是男性還是女性，裸睡時一定注重隱私部位衛生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃不胖和瘦不了怎麼回事？可能都是「它」惹的禍！
不管太胖，還是太瘦，都是不正常的體重，身邊的部分人喝點涼水就會長肉，也有一種人相反，不管怎麼吃仍然還很瘦，簡直讓人們羨慕不已。但這兩種情況都說明脾胃有問題，若想要改善體重，需調理好脾胃。
吃不胖是怎麼回事？
1、胃強脾弱
進入體內的食物先經過胃部研磨和消化，然後由脾再次消化，留下有營養的物質，最後把營養物質運輸到身體各個部位。若胃強脾弱，不管吃多少，都不能把吃進去的食物轉化成營養物質，運輸到全身。有時會降低其營養利用率，久而久之引起身體消瘦。此類也會伴有出虛汗和大便不成形。
2、胃火偏盛
瘦人多火，也就是說吃不胖的人大多數伴有胃火旺盛。胃火旺盛的人食物消化速度快且代謝亢進，消耗體內能量多，即使吃很多也易感覺到飢餓。因為消化速度快，營養物質還沒有被吸收直接被消耗，久而久之可出現腹部肥大，但四肢消瘦的情況。此外也會伴有口臭口乾、舌苔發黃以及便秘。
瘦不了是怎麼回事？
1、脾氣虛和脾陽虛
脾氣虛或脾陽虛的人不能為脾運化提供動力，吃進去的食物不能轉化成營養和能量，廢物也不能正常排出體外，從而在體內堆積，不僅出現便秘且導致肥胖，特別是小腹部突出。
2、痰濕重
脾運化能力不足時，會使得水液代謝不順暢，易產生痰濕。痰濕停留在體內可形成肥胖，同時伴有舌苔白厚膩，舌體胖大且有牙齒印，四肢困重，也有部分人出現臉色發黃和厭食。水濕代謝失去平衡時，可紊亂內分泌，增加患上多種疾病的幾率，如糖尿病、慢性胃炎或腹瀉及月經不調等。
如何保護好脾胃？
脾胃是後天之根本，所以要好好的呵護。飲食以素食為主，素食包括植物蛋白、維生素和植物油等食物，如五穀雜糧，豆類豆製品、麵粉和大米，蔬菜以及瓜果等，少吃油膩和煎炸食物。進食溫涼適當，不能太熱，也不能生涼，因為太熱會傷害黏膜，寒會傷害脾胃，導致運化失調。
中醫認為，過度思慮會傷害脾胃，脾胃功能失衡可引起消化、吸收和運化障礙，因此要保持積極樂觀心態，避免受到不良情緒刺激，以寬廣胸懷來接納一切，不能因為小事而斤斤計較。另外，要保持適度運動，能促進食物消化，提高食慾，使得氣血化源充足，讓精氣神更加旺盛，延緩五臟六腑功能衰退。
溫馨提示
可以自測一下脾胃是否健康，若下眼瞼經常水腫，嘴唇乾燥脫皮，臉色暗淡無光澤，睡覺時流口水，失眠多夢、易驚醒，排便困難，腹瀉或便秘等，說明脾胃異常。特別是在夏季要保護好脾胃，避免吃生冷寒涼食物。
身體出現哪些「跡象」，說明你可能正在衰老
衰老是自然發生的必然過程，身體各個機能衰退，適應性和抵抗力有所減退，這是每個人都不願意面對的問題。其實當身體正在衰老時身體會有明顯症狀，可以對照著來看一看自己有沒有中招。
身體出現哪些「跡象」，說明你正在衰老？
1、肺活量降低
一般年輕人肺活量高，從側面說明肺功能強，經過運動和鍛煉並不會感覺到疲勞或乏力。但身體開始衰老時肺活量有所降低，稍微運動就會氣喘吁吁。
2、有明顯的魚尾紋
一般35歲後臉上會出現皺紋，尤其是魚尾紋最先出現。當做臉部表情時發現魚尾紋明顯，說明身體正在衰老，特別是皮膚鬆弛和缺水時皺紋會越來越明顯。
3、消化能力變差
年齡大的人易出現消化不良，特別是吃粗糙且難以消化食物時，可引起腸胃道不良反應，這是身體衰老的症狀。
4、性能力下降
不管是男性還是女性，身體進入衰老期後，性能力會受到一定影響，性愛時有明顯的不適感，甚至會出現陽痿早泄。
5、總是掉頭髮
掉頭髮是身體衰老的早期症狀，特別是洗頭髮或梳頭髮時，有大把大把的頭髮脫落，這是因為身體衰老後毛囊得不到充足營養引起的。
6、臉上色斑增多
年輕時皮膚代謝能力和循環能力強，一般不會出現色斑。開始衰老時臉上皮膚狀態會越來越差，導致臉上滋生皺紋和色斑。
7、心慌氣短
開始進入衰老期時，心臟功能也會受到不同程度影響，人們往往出現心慌心悸或氣短。
8、牙齒鬆動
隨著年齡增長，牙齒可出現鬆動或脫落，這主要和體內鈣質不足有關。另外，抵抗力和免疫力也會有所下降。
哪些食物能對抗衰老？
1、大豆
大豆中含有異黃酮，這是植物雌性激素，具有抗炎、抗衰老以及抗癌效果，能調節身體炎症反應，延緩細胞衰老。毛豆也是不錯的選擇，其中含有兩種異黃酮，適當吃能減少患上乳腺癌風險。
2、豆腐
豆腐是由大豆製作而成的產品，其中含有身體所需要的胺基酸。另外，豆腐中也含有大量礦物質，能保護牙齒和骨骼健康，能給人們一定的飽腹感。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活中常見的食材，其中含有的胡蘿蔔素能在身體中轉化成維生素A，可保護視覺細胞以及生殖能力。這屬於抗氧化劑，能保護細胞，避免受到自由基傷害，同時也能防止老年性黃斑變性，更好的保護視力。
4、十字花科蔬菜
常見的十字花科蔬菜有捲心菜白菜、甘藍和花椰菜等，其中含有豐富維生素、礦物質以及類胡蘿蔔素，具有抗炎和抗癌功效。特別是羽衣甘藍和甘藍，能減緩認知能力下降，同時也能保護心臟健康。其中含有的可溶性纖維，能調節血糖水平，減少對脂肪吸收，避免體重增加。
溫馨提示
雖然衰老是必須經歷的過程，但只要做好生活保健工作，或能延緩衰老。平時合理安排飲食，保持適度運動，多注意休息，保持積極樂觀心態。
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