胸罩是女人必不可少的衣物之一，它不僅起到保護乳房健康的作用，還是幫助修飾體形。但是如果使用不當，佩戴方法錯誤，則會變成危害女性乳房健康的「殺手」。
比如，每天戴胸罩12小時以上的婦女比短時間或者根本不戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的婦女，可能性則要高出100多倍。因為胸罩卡緊胸部會影響乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之會使乳腺的正常細胞發生癌變。
既然佩戴時間過長會影響健康，那麼大家為什麼還要佩戴胸罩呢？
戴乳罩不僅僅是為了體態健美，因為第一，使用胸罩後，乳房各方面受力均衡，當某一方面受力後，便能向四方分散，故有良好保護作用。它還可以支持和托扶乳房，使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滯，有利於乳房發育和增強抗能力。
第二，胸罩托住乳房，減少行走，運動或勞動時乳房上下震盪，既避免乳頭在內衣上的劇烈摩擦損傷，又可防止乳房組織的鬆弛下垂，幫助堆積脂肪，增加彈性。因為乳房增大主要是靠脂肪堆積和乳腺管增長，才顯得出其豐滿的特色。哺乳期戴胸罩，一可防止乳房下垂，二還可以保持乳頭清潔，預防乳腺炎的發生。
那麼，如何正確佩戴胸罩呢？
首先，戴胸罩時間不宜過長，每天不能超過8小時，更不能戴著胸罩睡覺。沒事時可以多做做擴胸運動或者抬起上肢，促進血液循環。
其次，選用棉質的。化學纖維的胸罩容易誘發皮膚過敏，透氣性較差。人活動時，胸罩會不斷摩擦乳頭，胸罩內的纖維細絲很容易從乳孔進入乳腺，時間一長，會堵塞乳腺和乳頭，誘髮乳腺疾病。
再次，選用寬鬆的胸罩，最好比自己乳房大一號。長期戴過小過緊的胸罩，會影響局部血液和淋巴循環，誘發各種乳腺疾病。
最後，不同的年齡段選擇更適合自己的胸罩。青春發育期時能不戴則不戴，因為此時還不可能出現乳房下垂的現象，建議到18歲以後再戴。胸部較大的女性，內衣肩帶要寬一些，否則就會使肩部的承托力度不平均，加重肩背負擔，長此以往會導致背疼或胸部下垂。哺乳期一定要戴胸罩，因為餵奶的關係，此時女性乳房一般會脹滿，容易下垂，戴胸罩是保持體形非常重要的環節。第四，50歲以後切忌戴有鋼托或纖維質地的胸罩，以防給乳腺疾病提供溫床。
會戴胸罩了，還得會選對胸罩，下面看看不同胸型的女性怎麼選擇胸罩：
1。胸部扁平、外散型女性如何選擇胸罩？
胸部扁平、擴散所造成的外溢是有很多種原因的，除天生之外，有些是因為長時間不穿胸罩，使胸部任意遊走，從而形成胸部外溢。或是因為不知如何選擇合適的尺寸，胸罩尺寸太小，包容不住你的胸部，或因為長期穿著海綿文胸，將原本屬於胸部的脂肪流擠到背部、腋下、手臂、及胃部上去了。把你本來漂亮的胸部給弄得扁平，而背部卻顯得虎背熊腰了；也有些女性是因為款型沒有選好，至使胸部無法集中，造成擴散。因此，以上情況的女性請選用有鋼圈托襯的，罩杯要立體。最好選用全罩杯設計的文胸，這樣就會有由外向中間的定型力量，胸下沿帶寬邊具有穩固性。且罩杯距略窄，並成內側斜狀型，以增強向中心推回的力量。加深乳溝並將擴散到兩肋及上腹的脂肪收容進去。
2。胸部下垂型女性如何選擇胸罩？
胸部下垂者往往是因為胸部底盤較小，乳房較高。但乳房肌肉鬆馳，不穿戴文胸或文胸選擇不正確，時間久了就產生胸部下垂。要想恢復胸部原有的健美，首先你要儘量選擇使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。還要注意，肩帶的寬度是否能符合所託的重量，使乳房提升到合適的位置，並要注意把乳房底部加大，並將原本因隨意流動而松馳的胸部脂肪歸位。此種類型的女性最宜選擇能加固底盤及鎖定功能超強的文胸，可將你的下垂胸部充實並提升起來。
3。胸部嬌小型女性如何選擇胸罩？
胸部嬌小可以用功能文胸來進行彌補和挽救。有人認為自己的胸部大小，而穿著較緊身或海綿、液體胸墊的文胸。要知道，穿海綿或液體胸墊的文胸雖在外觀上感覺到略大一些，但它的的後果是將平板、太小的胸部變得更小，並因長期不透氣，而將乳暈變黑。而穿著過緊或過小的文胸則會限制胸部的發育。應穿戴略大一點的科學文胸，讓胸部血液流通，讓它有成長的空間。
4。乳房豐滿的女性如何選擇胸罩？
豐 滿女士最好穿薄面料的胸衣，固定及鎖定功能要強。最好不選純棉質內衣，因為雖然棉質有吸汗、透氣的優點，但對於豐滿體形來說，容易造成臃腫、落伍的不良效果。最好不選加內墊的文胸。而且不能選擇乳房效果太集中的款型，因為會讓你的胸部反彈力更大，當你脫下內衣時，會更外擴。應當相信，你的豐滿本身就是一種自然的美麗。文胸最好選胸距適中，深罩杯，寬肩帶、加鋼絲托的有強力承托力的文胸，它將有利於保護你的胸部不下垂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脊柱危機：拿什麼來拯救你 白領的脊椎
長時間伏案、對著電腦、不間斷地工作，再加上不正確的坐姿、睡眠不足等問題，導致脊椎相關疾病的陰影籠罩著辦公室。近年來，上班族脊柱疾病出現明顯上升的趨勢，現在，小編教你五招保養脊椎，給脊椎減壓。
【案例分析】
王女士受頸椎病困擾10餘年，每天睡眠不好暈暈沉沉。「只要一坐在電腦前，脖子就自然低下去了，抬不起來，需要用手慢慢托起來才能正常工作」。張女士多處尋醫，均一時緩解又時常復發。
專家解釋：王女士長期伏案工作，空調口對著頭肩吹，還經常夾著話筒打電話，致使頸椎向一邊傾斜錯位，變形嚴重。許多白領長期在空調底下伏案工作，風口對著頭部、肩部吹，易感風寒，加上一些經常在沙發、床上看書看電視的不良生活習慣影響，頸椎、腰椎長期處於傾斜錯位狀態，脊椎病變幾率高達60%～70%。
久坐、嗜食辛辣、空調過冷誘發腰病
上班族終日久坐，加上其他生活習慣上的問題，會造成對脊柱的傷害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使聲帶干癢、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震盪，導致椎管壓力增高，也加重腰椎間盤病變的發生。夏季空調過度使用，使脊背受冷，血管肌肉收縮，氣血不能順暢運行。
脊椎不好7個徵兆
①鞋後跟常被磨得高低不平；②頭部總不自覺地偏向一側，你的一條腿總想搭到另一條腿上，或是不留神時走路時身體總向一側傾斜；③不能十分舒適地進行深呼吸；④下頜時常發出「咔噠」的聲音；⑤頸部、背部發出嘩嘩聲；⑥精神不能很好地集中；⑦常閃腰、岔氣。
上班族脊柱保養手冊
一、坐立
白領工作者的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。
另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
保持坐姿一小時左右後，一定要起身活動3—5分鐘，讓緊張的肌群得到放鬆。
二、站立
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力， 所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
三、躺著
選擇偏硬的床和高度適中的枕頭，讓身體在睡眠時好好修復。
要注意睡眠和日常的頸部、腰部保暖，不要受涼。
四、運動
頸椎中的軟骨組織需要通過壓力的變化來進行營養交換。缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化。因此，增加運動是保養頸椎的好方法。
多做羽毛球、桌球、健身操等上肢充分活動的運動。
對於久坐的上班族來說，腰部最好的運動項目是游泳，通過游泳，可強健和加大肌肉的力量平衡，調節骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號越高，質量越好，鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。
五、飲食
忙碌的上班族，多吃吃以下食物：胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨。
六、其他
等公交、等電梯、開車等紅燈時……有很多「等待」的時候都是活動脖子和腰的好機會，關鍵是要留心並形成習慣。想想平時小小的一些動作，就可以避免脊柱不健康帶來的惡果，就不難養成這種意識了。
白天久坐上班的人，回到家以後，最好有一段平躺的時間，因為平躺對脊柱是最好的休息。
早餐吃多不如吃對 最傷害女人身體的5種早餐別吃
雖然很多MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對於每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢？
1、過於冰涼的果蔬汁 很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰 牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
2、太辣的食物 同樣的原因，早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
3、體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶 因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區生活的MM要儘量少飲用。
4、未經加熱的剩飯菜 經常看到有些MM為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易「病從口入」。
5、熟食滷菜當早餐 這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，儘可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場裡的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
OL們愛健康 五色原則巧保胃
對職場拼搏的OL們來說，小胃病是白領一族的「常客」，雖說並不是大病，但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病跟生活細節相關，在平時吃飯的時候，注意下面這些細節，或許就能保衛我們的胃了。
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