七種迅速又有效的減壓好方法，讓你打開減壓閥，十幾分鐘，把蓄積已久的壓力統統釋放出來！
1、看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥。消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢？看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過癮！因為有學者發現，在觀看搞笑視頻時，流向心臟的血液也會增加22%，從而刺激體內快樂激素（血清素神馬的~）分泌，整個人也會變得興奮起來~
2、一個大大的擁抱。女人骨子裡都是情感動物，撐不下去的時候最希望得到一個溫暖的懷抱，不要總擺出一副女戰士的樣子，適當向愛人索要一個大大的擁抱，你會發現負重感瞬間消失不見了！研究發現，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內情感激素的分泌（多巴胺、內啡肽、垂體後葉加壓素等等），從而幫助女人減壓；與愛人的親密接觸還能有益血壓健康呢~
3、吃一塊黑巧克力女人需要黑巧，因為它能帶來快樂。一項實驗對照研究發現，堅持2周每天吃一小塊黑巧的實驗組要比不食用黑巧的對照組壓力激素（腎上腺素等）少很多，另外可可中的類黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態放輕鬆~
4、按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分。當感覺自己壓力就快溢出來的時候，不妨按壓虎口並順時針揉動，力度以稍感覺酸麻為宜，因為輕微的疼痛感能夠轉移心理的焦慮與不安。
5、閉上眼睛，停止思考壓力過大還在死撐嗎？完全沒有必要。不如放下手中的工作，讓自己的內心放空幾分鐘。關上顯示器，閉上雙眼，腦子裡什麼都不要想，幾個深呼吸，壓力在不經意間就被釋放出去了~~
6、和閨蜜聊八卦。女人愛聊八卦是天性，在「捕風捉影」、「相互分享」過程中能將注意力從痛苦的經歷中轉移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內黃體素的水平，有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾「八一八」也無傷大雅~
7、抱住柔軟的東西。重壓之下，有時候需要的不是更堅強，而是些柔軟的東西。當遭遇壓力或者壞情緒侵襲時，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會再感到恐慌與無助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負的心慢慢安靜下來！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自測你的痛經程度 緩解痛經7招+4飲食方
大部分女生都經歷過痛經的折磨，你知道自己的痛經程度有多嚴重嗎？趕緊來做個小測試，看看自己的痛經指數吧。小編介紹你7招緩解疼痛，並推薦4個經期飲食調理方，幫你緩解痛經，讓經期更順暢。
痛經是很多女性都有的情況。但每個人的實際痛經情況是不一樣的。痛經可分為三個級別，分別是輕度一級，中度二級，重度三級。根據痛經的嚴重程度，針對性的進行治療。才能緩解痛經症狀。如何知道自己的痛經程度呢？一起來測測吧。
自己算算經期及其前後症狀及表現分數（基礎分10分）
腹痛難忍 2分
腹痛明顯 1分
坐臥不寧 2分
休克 4分
面色蒼白 1分
冷汗淋漓 2分
四肢厥冷 2分
需臥床休息 2分
影響工作學習 2分
伴腰部酸痛 1分
伴噁心嘔吐 1分
伴肛門附脹 1分
用一般止痛措施疼痛暫緩 1分
用一般止痛措施不緩解 2分
疼痛一天以內 1分
疼痛期每增1天 加2分
匯總結果分析：
輕度一級：積分為10-14分。此類疼痛可通過心理、飲食的調節緩解，適當飲用薑茶、紅糖水、玫瑰花茶，將可達到緩解疼痛的作用。
中度二級：積分為16-24分。此類疼痛可適當選擇藥物治療，採用溫和有效的中藥產品對身體進行調理是一種很健康的方式。可用溫經活血化瘀的中藥來進行調節。
重度三級：積分為26-30分。拉響警鐘，目前的生理疼痛已經達到了嚴重的程度。對於年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學習，對身體發育也有嚴重影響。
對於成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能誘發不孕症、盆腔炎、子宮內膜異位症等婦科疾病。應及時到醫院查明引起痛經的原因，在醫師指導下進行治療。
痛經調養八招：
1、保護身體不受涼
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。
2、少食冷飲和性寒的食物
跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有上火症狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當儘量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
既然子宮怕寒，那麼我們就可以針對這一點，多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。
4、多吃一些富含鐵元素的食品
經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。
5、注意鍛煉身體
平時注意鍛煉身體，來潮前後也不例外。因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。
6、適當地使用解痙鎮痛的藥物
如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質量。
7、心理的調節
除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發或加重痛經的因素。要正確認識痛經發生的原因，學會調適自己的情緒。
8、調理痛經的食療方法：
【當歸】
當歸生薑羊肉湯
當歸30克、生薑30克、羊肉500克。當歸、生薑放入砂鍋加清水適量，然後將切成條的羊肉下入鍋內，在武火上燒沸後，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒。
【益母草】
益母草枸杞湯
用益母草適量、皮蛋1個、枸杞1把、蘑菇適量。將所有材料一同放入鍋中，加入適量的水，其他材料其實都是為了減少益母草本身的苦味，將益母草的功效最大化地發揮出來。氣滯血瘀型痛經的女性可以嘗試堅持喝益母草枸杞湯，此外，還可以多吃疏肝理氣、活血調經的食物，如白蘿蔔、柑橘、佛手、茴香菜等。
【艾草】
老母雞艾草湯
老母雞1隻，艾草15克，食鹽少許。將老母雞洗乾淨後切成塊狀，艾草洗乾淨連同母雞塊一同下鍋，放適量的清水一同煮湯，1小時候起鍋蓋加鹽攪拌均勻即可。每煮一次分2-3次食用。在月經期前後可以連續服用2-3劑。可以幫助緩解痛經的症狀，有補氣健脾的功效，對於體虛經少、失眠多夢、少腹冷痛的症狀均有改善作用。
【鬱金】
佛手鬱金粥
佛手15克，鬱金12克，粳米60克。首先將佛手、鬱金、粳米一起放入鍋里，加入適量的清水，用大火煮沸後，調成小火熬成粥，最後調味就好了。平日沒來月經的時候也可以常吃。佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效。
血豆腐能不能補血？6大有效補血食物推薦
湖南讀者李女士問：我最近面色蒼白，還經常怕冷。聽人說是貧血，吃點血豆腐可以起到補血的作用。請問，吃血豆腐真能補血嗎？
南京同仁醫院營養科主管渠慎強答：血豆腐中含有豐富的血紅素鐵，對於缺鐵引起的貧血有較好的作用。食物中的鐵可分為血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵主要存在肉、禽、魚、動物血中，吸收不受消化液或其他食物因素影響，吸收率較高，約為25%。而非血紅素鐵必須先在胃酸作用下還原成亞鐵離子才被吸收，而且吸收率受其他食物因素影響，如蔬菜、穀類、茶葉中的磷酸鹽、植酸、單寧等，吸收率一般為3%~8%。非血紅素鐵主要存在於谷、豆、蔬菜、瓜果等植物性食物中。有的食物也能幫助鐵的吸收，比如「肉、魚、禽因子」、富含維生素C的食物等。因此，缺鐵引起的貧血可以多吃一些含鐵豐富且吸收率高的動物血、肝、肉、禽、魚。
不過，還有一種貧血卻是由葉酸或（和）維生素B12缺乏引起的，即巨幼細胞貧血，又稱為營養性大細胞性貧血。這種貧血常見於嬰幼兒期、孕婦和乳母。葉酸缺乏引起的貧血主要存在於生長發育期的兒童及青少年，甲亢、血透者及長期服用某些藥物的人。而維生素B12缺乏常見於老年人、部分胃切除患者和素食者。葉酸廣泛存在於動植物性食物中，大豆發酵食品中含有一定量的維生素B12。因此，要預防貧血，不光是要補充肝、腎、瘦肉、動物血等食物，綠葉蔬菜和新鮮水果也是十分必要的。
下面推薦有效的補血食物：
1、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
2、髮菜
髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
3、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
5、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
6、咸蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
簡單有效的補血食譜
1、豬肝粥
取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
2、雞湯粥
取母雞1隻，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
3、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
4、阿膠粥
糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。
5、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150克，洗淨後用手撕開，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
不要美胸變沒胸 14大毀胸的事千萬別做
罹患乳腺癌、乳腺增生等疾病的人數逐年上升，這成為了廣大女性關注的熱點。想要遠離乳房疾病，在日常生活中就要做好乳房保健。下面就趕緊和小編一起來看一下保護胸部都有哪些禁忌吧。
七大痛經元兇&七種痛經體質 你中槍了沒？
不良的生活習慣讓痛經成為一種女性"現代病"，有的女性以為只需過了經期就行了，疏而不知，這樣只會招致病情愈加嚴重，以至會招致婦科病。要想遠離痛經，女性最好能對自己有一個健康規劃，改變不良的生活習慣。醫學標明，有一些人的體質特別容易痛經，那麼那些體質的女人易痛經，怎樣改善本人的體質呢？現在，就和小編一起來看一下痛經的七大元兇和七種易患痛經的體質吧，看看，你中槍了沒？