不良的生活習慣讓痛經成為一種女性"現代病"，有的女性以為只需過了經期就行了，疏而不知，這樣只會招致病情愈加嚴重，以至會招致婦科病。要想遠離痛經，女性最好能對自己有一個健康規劃，改變不良的生活習慣。醫學標明，有一些人的體質特別容易痛經，那麼那些體質的女人易痛經，怎樣改善本人的體質呢？現在，就和小編一起來看一下痛經的七大元兇和七種易患痛經的體質吧，看看，你中槍了沒？
【七大原因讓痛經找上門】
1、工作壓力大
長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛！
3、作息時間不規律
白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。
4、穿著「靚麗」
到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚「要風度不要溫度」。但慢慢地就發現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩 個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起 月經量過少，甚至閉經。
5、飲食習慣差
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。
6、內向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠願望以及劇烈的思想鬥爭等，都可以影響到 卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。研究發現，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺 激下容易發生停經。
7、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。
【7種體質的女人易痛經】
1、血運不暢型
經血顏色暗沉，覺得黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。
小貼士：最好不要運用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環。倡議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。
小貼士：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內衣或厚襪子。經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。
3、壓力過大型
經期前心情焦慮不安，容易發脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重複交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。
小貼士：經期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床後，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。
小貼士：不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡。平時注意營養飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5、虛弱型
一到經期，腳就會浮腫，容易疲倦，且腰酸背痛，不太有食慾，經血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，特別下半身瘦削。
小貼士：每日三餐要有規律，多吃容易消化、營養飲食要平衡，適量停止運動。由於腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。倡議喝杜仲茶、高麗參茶。
6、陽虛質
陽虛質人的表現：肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，顏色偏淡。
飲食調理方法：
平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
7、血瘀質
血瘀質人的表現：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，性情急躁。月經時小腹疼痛，不喜揉按，經血色暗，有血塊。
飲食調理方法：
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腎功能好不好看5點 男女補腎各有絕招
人體腎臟有強大的貯備能力，在疾病早期時往往沒有或極少出現徵兆，診斷很大程度依賴於實驗室檢查。在血標本腎功能化驗單上，常常可以看到這樣幾項：Cr 、BUN 、UA等。
血肌酐（Cr）：成人血清Cr值：男性 44—132微毫摩爾每升，女性70—106微毫摩爾每升。由於腎有較強大的貯備能力，當血Cr持續增高時，提示已有嚴重腎小球損害。Ccr（內生肌酐清除率）：80—120毫升/（分·1.73平方米），40歲後隨年齡增加，Ccr逐年下降，70歲時約為青壯年的60%，血Cr水平無相應升高。當Ccr低於40毫升·分時，應限制蛋白攝入；低於毫升·分，是人工腎透析的指征。
血清尿素（SU）和尿素氮（BUN）：尿素是體內胺基酸分解代謝終產物，成人SU1.78—7.14毫摩爾每升，BUN為3.56—14.28毫摩爾每升。與血肌酐相同，只有當腎小球濾過率降至正常的50%以下時，SU才會明顯升高。SU增高表示：1。腎小球濾過功能損害；2。蛋白質分解代謝旺盛或蛋白質攝入過多。
血尿酸和尿尿酸（UA）：為核蛋白和核酸中嘌呤的代謝產物。成人UA濃度：男性150—416微摩爾每升，女性89—357微摩爾每升。若在排除外源性UA影響（如禁食含嘌呤豐富的食物3天），同時測尿UA濃度，則更有診斷價值。1。若血UA升高而尿UA降低，提示腎小球濾過功能損傷；2。血、尿UA均升高，提示UA生成異常增多。常為遺傳性酶缺陷所致原發性痛風、血液病、組織缺氧、腫瘤、抗癌藥、長期使用利尿劑及某些抗結核藥、慢性鉛中毒及長期禁食者等繼發性痛風。3。血UA降低而尿UA升高，提示腎小管重吸收UA損害，UA自尿中大量丟失，可見於間質性腎炎、范可尼綜合徵、慢性鎘中毒、使用磺胺等。4。血、尿UA均降低，見於UA生成減少。如急性肝壞死、肝豆狀核變性等肝功能嚴重損害，或參與UA生成的酶缺陷、使用抑制嘌呤合成的抗癌藥、大劑量糖皮質激素等。
如果腎不好，如何補腎呢？
男人篇：養腎強身4大傳統功法
雙手上舉
動作分解：
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。
然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。
練習時間：
可連續做3~5次為一遍，每日可酌情做3~5遍。
注意事項：
做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。
鍛煉功效：
這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
手掌拋物
動作分解：
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上。
練習時間：
做拋物動作3~5遍。
注意事項：
做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
鍛煉功效：
此動作的作用與第一動作相同。
雙腿轉動
動作分解：
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3~5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。
注意事項：
做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
鍛煉功效：
此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
雙手搓腎
動作分解：
端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。
鍛煉功效：
此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
交叉上舉
動作分解：
雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。
練習時間：
此動作可連續做10餘遍。
女人篇：養腎抗衰老4大好方法
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。
三、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
減肥食譜保身材 姚晨教你如何永保90斤
說起姚晨，大家對她最為深刻的印象還是停留在《武林外傳》那個可愛的「郭芙蓉」身上。不過今天看來，以往大大咧咧、毫不做作的「郭女俠」儼然已經成長為新一代的時尚寵兒，姚晨早已登上各大雜誌的封面及內頁，成為越來越成為獨具個性的「狠角色」！近年來也成功誕生寶貝。在觀眾眼中，姚晨的身材更是狠，一米七的身高體重居然不足90斤，到底是如何保持的呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。
姚晨獨家飲食減肥方法
飲食減肥法就是主要通過巧妙的搭配各種營養食品，是體內攝入的營養達到收支平衡的狀態；不攝入多餘的營養，迴避高脂肪、高熱量的食物，效果很明顯。
在飲食方面，姚晨說，「我個人比較喜歡肉食，但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。我每次吃飯都不會吃得過飽，七分飽足夠了。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長肉，但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的，因為會對身體健康有影響。平時我會吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兌水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。」
姚晨的減肥秘訣就是養成易瘦體質。有研究表明，酸性體質會導致人發胖，而鹼性體質則會讓人更容易變得苗條纖細。
姚晨的瘦身食譜
土豆青椒絲
主料：土豆 青椒
輔料：豬油渣 鹽 糖 白醋
做法：
1、土豆去皮後切成絲，用清水泡洗瀝乾備用。
2、青椒洗淨去籽切成絲備用。
3、豬油渣下鍋炒香，下蒜香也一同炒香。
4、倒入土豆絲一起炒至變軟。
涼拌西蘭花
主料：西蘭花 一個 胡蘿蔔 一個
輔料：香油 10毫升 鹽 3克 味精
做法：
1、將西蘭花洗淨分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼。
2、 將適量胡蘿蔔切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下。
3、切適量的蔥絲和蒜末。
4、將西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。
姚晨力薦的美容瘦身食物
牛奶、葡萄及葡萄製品。
（1）牛奶富含乳清酸和鈣質，它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇，並能降低膽固醇的產生。
（2）不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質。一項動物實驗證明，白黎蘆醇可降低膽固醇，並能抑制血小板聚集，因此，葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一。
其實女人對自己的肯定，才是最重要的。無論是胖是瘦，都要在心裡告訴自己，我是最好的，我所做的改變，也只是讓自己更加的完美，而不是違背自己的內心意願強迫做的事情。
人無完人，知道這一點，就不會太難為自己了。只要健康就好。健康的同時，還能使自己和別人覺得很美麗性感，就太棒了。
帶飾物皮膚易衰老 10大習慣讓你老得快
永葆青春和活力是每個女性的夢想，為了這個目的，不少女性會花費不少金錢和精力。不過，你是否知道，生活中的一些小細節可能就在不知不覺中「吞噬」你的青春，讓你看起來更顯老！下面就趕緊和小編一起來看依稀都有哪些會習慣會吸走你的青春吧。
中醫方法穴位保養 男人保健妙招靠穴位
男人想要變得更有魅力更健康，必須保養好一下穴位，下面就來看看這些保健妙招吧~