血海穴
這個穴位非常好找，雙腿併攏的站直，然後在大腿內側、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然，你也可以屈膝下蹲，然後大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。
風市穴
這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手併攏貼在大腿外側，而中指觸及的地方就是風市穴。
伏兔穴
這個穴位位於在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然後肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身體坐正後，大腿和小腿彎曲成九十度角，然後右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。
承扶穴
這個穴位需要減肥者站立，然後用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴
坐在沙發上，雙腿彎曲，在膝蓋的後側，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跑步瘦腿的正確方法是
熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以「最佳狀態」投入「作戰」。
落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。 需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
小腿拉伸
運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。
熱水泡腿
不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充 分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小 腿，讓肌肉徹底放鬆。
瘦腿效果好的瑜伽推薦
下犬式
雙腳併攏，腿部繃直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂與肩、腰部及臀部呈直線，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。
勇士式
站立，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地，大腿繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
臥扭轉
仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側。維持15秒後換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，雙腳儘量向延伸。
韋史努式
左側於墊子上，左手支撐頭部，瘦腿伸直。右腿換緩緩抬起，盡力拉伸雙腿，右手抓住右腳。如果無法抓到，觸碰也可以。停留數秒後，換另一側。
虎式
首先，雙膝雙手觸地，並使手臂及大腿垂直於地面。將一側腿伸直，並向上抬高。注意擺正兩側髖關節，手掌根發力，不要聳肩。
盤坐式
坐立，雙腿彎曲，兩隻腳的掌心緊貼，雙手握住腳踝處穩住雙腳，肩膀向後靠，打開胸部，背部伸直，眼睛目視前方。
仰臥單抬腿
仰臥，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握住右小腿處，並儘量抬高，維持較長時間後，可換到另一邊重複做。
鴿子式
坐立，右腿彎曲置於身體前方，左腿置於身體後方，肩部向後拱起，左腿彎曲，用雙手抓住左腳腳趾，頭部向後靠，胸部挺起。
魚式
平躺，雙腿伸直併攏；吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面；雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
女性日常做哪些運動可以瘦腿
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴後進行，瘦腿效果加倍。
怎麼自製減肥茶瘦腿方法
首先將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加水煎煮30分鐘左右後，濾汁。