1、少吃食鹽
少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
2、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效防治感冒及其他病毒感染性疾病。
3、多食蘿蔔
蘿蔔中含有的蘿蔔素對防治感冒有獨特作用。蘿蔔汁的做法是：把蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日3次，連服兩天，可清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖薑茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪，常伴有頭痛、鼻塞、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1~2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、洗鼻法
感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔，可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒繁殖並不斷侵入人體，可在2~4天內治癒感冒，且無副作用。
6、喝雞湯
雞肉中含有人體所必需的多種胺基酸，能提高機體免疫力。雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。
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冬季感冒多屬於風寒型
臨床實踐表明，西藥治療病毒性感冒的效果並不好，而中藥對防治此類感冒具有較好的療效。於是，不少人就走入了另一個誤區——感冒了不去醫院診治，而是自行到藥店買些具有抗病毒作用的中成藥服用。
感冒雖然不是疑難重症，但亂用中成藥也是不科學的。目前常用的中成藥如抗病毒口服液、清開靈口服液、雙黃連口服液、銀翹解毒片、板藍根沖劑等，均具有清熱解毒作用，只對發熱重、惡寒輕的風熱型感冒有效，屬於風寒感冒的病人服用後則效果欠佳。抗病毒中藥並非人人皆宜，更別指望抗病毒的藥能包治各種感冒。一旦用藥不當，還會貽誤治療，導致病情加重，甚至引起併發症。
冬季的感冒以咳嗽、流清涕、乏力為主要症狀，部分人也有咽痛、頭痛的表現。 近期的感冒患者大多屬於風寒型 治療應以辛溫解表為原則，患者可以服些祛風寒的藥。
治療風寒感冒的關鍵就是需要出點汗（中醫稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點酒）、蓋上兩層被子、喝薑糖水、喝姜粥等等。風寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王。
早期症狀較輕者可服：荊芥10克，防風10克，蘇葉10克，生薑3～5片，桂枝10克，甘草3克。熬湯當茶飲，一天喝兩三次。 感冒唇乾者，注意飲食要清淡，可以吃些滋陰滋津、潤肺的食物，如百合蓮子粥等。但也不能太寒涼，更不能喝涼茶、冷飲。
治療風寒感冒的藥
1、風寒感冒沖劑：主要用於發熱惡寒的感冒初起。
2、荊防沖劑：主要用於惡風寒重者或風寒感冒較重者。
3、感冒清：適於風寒感冒中後期發熱明顯者。
4、藿香正氣丸：主要用於惡風寒重者或風寒感冒較重者。
淋雨易感冒 喝杯薑茶去寒氣防感冒
中醫指出，生薑味辛性溫，長於發散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等證，前人稱之為「嘔家聖藥」。
薑茶製作方法： 原料：開水250克，紅糖30克，姜25克，茶葉少許
製作方法：將姜剁成薑末，放入茶壺中，再放入開水和紅糖。燜5分鐘左右再飲用。我通常喜歡用紐西蘭的麥奴卡蜂蜜來代替紅糖。因為蜂蜜能清肺化痰、潤咽止咳，對呼吸系統疾病有較好的功效。（提示，如果放蜂蜜，最好水溫降到60度再放，以免破壞蜂蜜的營養成分）。
利用姜做薑茶，可發汗解表，溫肺止咳，對流感、傷寒、咳嗽等療效顯。飯後飲用，有發汗解表、溫肺止咳的功效，有利於治療流感、傷寒、咳嗽。 另外，吃大閘蟹的時候喝薑茶，還可以再往薑茶中放入點紫蘇葉。更可以解表散寒、行氣和胃。薑茶不僅用於風寒感冒。
生理期的女性飲用又暖胃又舒服，肚子也不疼了。 薑茶不單單適合女人飲用，在中醫理論中生薑是助陽之品，自古以來素有「男子不可百日無姜」之語。
其他功效： 外感風寒、鼻子不通氣、流清鼻涕、頭痛發燒或被雨淋後發冷、肚子痛等，可用切細碎的鮮姜25克加上紅糖，以開水沖泡服用。 慢性胃炎、時常胃疼、噁心嘔吐，可用鮮姜15克、桔子皮15克，用水煎服，一日3次。
老年人患慢性咳嗽，不發燒，吐白痰，可用鮮姜搗汁，半匙薑汁加1匙紅糖服用，早晚各服1次。 風寒骨病、關節痛、患部有冷感，可用鮮姜、大蔥各一半，切碎炒熱，用布包好，貼在患處。
薑茶只對風寒感冒有效，對風熱感冒喝了反而會加重症狀。因為風寒感冒從中醫來說是風寒外襲，而生薑是熱性的，主辛散，可驅散外邪，所以有效。但是風熱感冒就是實邪內阻了，喝薑茶反而加重症狀。
冬季感冒藥茶療效好
桑菊茶：取冬桑葉、菊花5至10克，甘草2克，龍井茶3克。每天泡水當茶飲。具有驅風清熱、利咽止咳的作用。適用於風熱感冒，見身熱咳嗽、頭痛咽痛、口微渴等症狀。
多喝熱粥有助緩解風寒感冒
風寒感冒初起，主要症狀為頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛發緊，身體發燒但無汗，同時伴有鼻塞，流清涕，而且患者自覺口不渴，痰稀薄色白，其舌苔也較為薄白。