我們常常聽到人們嘴裡念叨的亞健康狀態，但是你知道亞健康是什麼意思嗎？了解有關亞健康的一些知識，對你在日常生活中預防亞健康是很有幫助的。
亞健康是什麼意思？亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人有亞健康症狀，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。
根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。
了解了亞健康是什麼意思，就要開始學習對亞健康的預防了。由於人們各種個樣的原因，陷入到亞健康狀態中，因此一定要做好預防亞健康的措施。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
亞健康如何調理最可靠？
亞健康困擾著許多上班族的朋友們，大家都比較關心如何才能擺脫亞健康這個問題，為了徹底的消除大家對這一問題的困惑，接下來我們就了解一下如何保持健康狀態，徹底的甩掉亞健康。
一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於的以上的一種或幾種狀態中，那麼亞健康已經離你不遠了。亞健康如何用飲食調理？
首先、導致亞健康的因素有很多，包括飲食不當、生活無規律、工作或生活壓力、心理情緒影響等。因此亞健康調理用飲食效果是很合理的，現在我們就從合理膳食來說一說飲食對於亞健康的影響，只要我們亞健康調理用飲食，合理安排膳食搭配，亞健康定不會找上我們。當亞健康來襲，讓我們用「吃」來讓它灰飛煙滅。
其次、「亞健康」一直被我們提了多少年的詞彙，每天，我們匆忙的腳步穿梭於城市、人群，奔波於居無定所的生活。我們忽略了太多的東西，身邊的朋友、父母的健康，還有我們的身體以及情緒。漸漸地，我們的記憶力越來越差，開始忘記熟人的名字；我們的心算能力也越來越差，連2除0.4我們也要算好幾遍；做事經常後悔、注意力不集中；難以控制自己的情緒；說不清的身體不適和疼痛。我們得了「亞健康」。那麼如何治療呢？不少醫師推薦亞健康調理用飲食。
最後、我們要知道導致亞健康的兩種不良膳食傾向：一種是食物營養和熱量過剩；二是某些營養素和熱量不足。這兩種錯誤都可以以導致身體出現亞健康狀態，在合理安排飲食搭配中應注意。擺脫亞健康調理飲食之四步介紹：首先應注重身體維生素的補充。其次不過量攝取脂肪和咖啡因等食物。第三適當攝取脂肪類食物。最後多補充鈣與鐵等物質。
通過以上內容我們可以看出，擺脫亞健康的飲食方法就有很多，只要能夠做好這幾點，相信疾病就會遠離您的身邊。
亞健康的人應該怎樣調理？
亞健康是介於健康與疾病之間的一種身心狀態，主要表現為機體抵抗力下降，功能和適應能力減退。當人們處於亞健康狀態時，會因為身心出現種種不適而影響工作、生活和學習，從而嚴重降低了生活質量。
專家指出，亞健康是身心即將患病的一種徵兆。出現亞健康狀態如不能及時進行治療或調理，就很有可能發展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。那麼，亞健康的人應該怎樣進行自我調理呢？專家針對幾種常見的亞健康症狀分別給出了調理的方法：
亞健康調理
1、煩躁失眠：煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種症狀，應該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等；含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外，專家推薦，蘿蔔有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿蔔湯飲用。
2、精神緊張：精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當補充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。並且，綠葉蔬菜具有安定神經的作用，注意休息的同時適當攝取可以很好地鬆弛緊張的情緒，緩解心理壓力。
3、體質虛弱：亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，並且十分容易生病，如感冒發燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。因此，此類人群可多吃一些富含蛋白質的食物增強免疫力，同時多多攝取蔬果補充維生素C提高機體抗氧化能力。富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、奶等。
4、容易疲勞：疲勞感是多數亞健康人士的常見主訴症狀之一。不僅是身體感到疲勞，眼睛和大腦也很容易出現疲勞感。這類人群可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。另外，眼睛易疲勞者應多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿蔔、蛋類、奶類等。
5、記憶力減退：記憶力減退最明顯的表現是做事情丟三落四、粗心大意。這主要是由於亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強記憶力就要多補充一些富含維生素C和維生素B群的食物，如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。
最後，專家提醒，亞健康是一種身心狀態，在關注身體調理的同時也應該適當進行心理調整。在快節奏的生活和工作之餘，人們應當適當放鬆自我，以拯救各種壓力下亞健康的心理。因為，只有保持心理健康，才能更好地體驗生活、享受生活。
亞健康狀態的表現具體有哪些
亞健康狀態的表現是什麼？這是大家最為關注的，只有了解了亞健康狀態的表現，才會據此得出準確的診斷，從而為治療亞健康狀態提供依據，那麼究竟亞健康狀態的表現是什麼呢？以下是專家給出的具體建議。
什麼是亞健康 亞健康包括哪些內容呢
什麼事亞健康呢？告別亞健康中醫理論認為健康人應是平衡協調的有機體，《素問·生氣通天論》有文：「陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。」這裡的「平」與「秘」均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是「精神治」即身心健康的根本。《素問·調經論》也對平人進行定義：「陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。」正常機體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現一定限度內的偏失，未成顯著疾病的狀態即為亞健康。