相信在你還是小孩子的時候就聽說過：「坐如鐘，站如松」！當然，並不需要到這樣極致，但事實上，這裡面有很多學問。因為不良坐姿可能會導致背部和頸部疼痛，這種狀況經常需要慢性疼痛治療才可以。它可能還會成為持續性頭痛的誘因，更不要說關節炎和疲勞了。現在，你是否做好伸展身體的準備了呢？
不知道身為OL的你，是否有過這樣的情形呢？一坐就是幾個小時不挪窩，工作之後覺得脖子也疼肩膀也疼……如果這樣的情形總是發生，那你就一定要從現在開始，「坐好啦」！
檢查鏡子中你的姿勢
那麼適當的姿勢是什麼樣子的呢？首先你需要，站在一個足夠長的鏡子的側面，檢查一下鏡子中你的姿勢。
接下來，你需要做的就是從你的耳垂到你的臀部，直至你的膝蓋和踝關節中部構建一條虛擬的直線。
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想要坐下來嗎？把你的雙腳平放在地板上，臀部向後，坐到椅子的末端，以便讓你的後背可以得到完全的支撐，你的重量也可以平均分配給臀部兩側。
然後，把你的雙肩向後舒展，除去頸部肌肉的張力。
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第二步：了解症狀
如果你的姿勢不正確，那麼初期可能出現的情況是，你會身體的遭受疼痛，僵硬，以致你需要去做按摩治療。
但是現在，不良的姿勢還可能會讓你頭痛，乏力(它會使用更多的能量去不自然地支撐你的身體)，讓背部和頸部的肌肉僵硬。多數人都會感覺到由於不正確的姿勢而造成的頸部四周，肩胛骨附近肌肉不舒服的症狀。
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如果你不學習如何改進你的姿勢，接下來你就會在生活發現身體更多的問題。
下面是它作用的原理：年復一年地給你的背部和頸部施加額外的壓力，會改變你的骨骼結構，這就會導致關節炎、肌肉問題、血管混亂、頸部，手臂，甚至腿部的疼痛也將可能會出現。
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第三步：採取行動
做到恰當姿勢的最佳方式之一就是避免長時間處於同一坐姿或者站姿。
如果你整天在辦公桌前工作，那麼就每半小時起身四處走一走。
另外，要確保你的工作桌和工作椅擺放的位置合理，讓你的電腦屏幕和眼部處於同一水平位置(目光整日向上10公分，五天以後頸部就會出現劇烈的疼痛，相反也是這樣。
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擺放好鍵盤的位置，以便不讓你的雙肩抽筋。另外，不要擔心，鼓起勇氣去申請一個合乎人體工學設計的椅子，鼠標墊和鍵盤。
另外一條改善姿勢的要點：增加身體核心部位的運動。
誠然，仰臥起坐和心肺運動對於你的腹部有很大作用，但是強健背部肌肉來讓你擁有更佳的坐姿也很重要。
要以這一條為出發點，如果你的後背不堅固。那麼你身體構建的「直線」就會開始晃動了。
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第四步：向專家討教
如果你發現自己由於不良的姿勢而患有慢性疼痛，那麼一定不要聽之任之。
如果有必要，脊椎推拿治療師可以幫助你診斷病情，恢復背部問題。它還能夠指出你是由於哪一種不良姿勢而引發的疼痛，比如一條腿長期壓在另一條腿上，或者是脊柱畸形。
需要注意的是，像增加體重或者減少體重，和妊娠這樣的身體變化也會給你的肌骨骼系統增加壓力，不過這是醫生可以幫助你解決的。
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你是否很高興自己找到了解決方法呢？
對此現在有兩種學說：一種是像放鬆你的肌肉一樣，放鬆你的後背，它僅僅是臨時把紐帶處產生的氣體釋放出去，讓其周圍的部位短期內感到有所緩解。
另一種是自我調節，尤其是對於頸部，可能導致位移，從而造成的傷害會更重。
最好的方法：白天多多做伸展運動，多多走動，並且找一位專家幫助你解決慢性疼痛問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班路太長導致健康狀況差
上下班路途太遠，耗時太長，是許多大城市上班族面臨的問題。近日，發表在美國《上班族》雜誌上的一項調查指出，上班路途遠近，與健康密切相關。
研究者調查了近千名公司雇員，結果發現，上下班時間單程多於90分鐘的人，超過1/3經常出現脖子疼或背疼。而交通時間短於20分鐘的人，只有不到1/10的人會出現此種情況。此外，上班路途遙遠的人更容易出現焦慮、失眠等問題。對此，研究者建議，上下班時最好先步行一段路，再乘坐交通工具。
職場新人處理人際關係時莫亂分寸
辦公室的微妙人際關係是一面三稜鏡，你希望出現的形象與他人看到的形象常常是不一致的。所以你要審時度勢，及時繞開某些欲速則不達的「表現陷阱」。
幾乎所有的辦公室新人在剛剛坐到自己的電腦桌旁時，都有難以言喻的興奮：那是混合著知遇之感和自信之願的一種情緒，尤其是那些進入知名企業的年輕單身人，在打電話回去向父母報喜時，父母總會諄諄告誡說，你是新人，最忌疏懶；有什麼額外的工作，人人可推託的，你不要推託，不僅不要推託，還要多做份外之事，人積極一點總沒的……
啊，這番話對初出茅廬的你來說，不啻有醍醐貫頂之感，從此你自願承擔了辦公室里眾多的分外之事，你忙得像一隻上足了發條的鬧鐘，你覺得自己如此用心賣力，該是離成功越來越近了吧。如果不是那次在公司餐廳里偶然旁聽到同事的議論，你還以為自己在事業這條盤山路上已經遙遙領先……
然而，關於你的「賣力」和積極，別人似乎並不領情，非但不領情，好像還藉此懷疑你的才幹和人品，總的來說，他們認為你是一個很懂得「作秀」、太有虛榮心的人。聽到這些議論你感覺到一絲無言的落寞和傷感嗎？你會想，「我如何將我的真心解剖給眾人看？難道真是積極反被積極誤嗎？」
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表現「積極」的陷阱之一：樂於受人指派
你總是想：我是新人，我多做事，總可以掙得正面的印象分吧。其實不然。
超過七成的新人以毫無怨言地受人指派來表現他們的「謙虛、肯干」，即便發展到最後，直接上司和資深同事以純私人的事宜來麻煩他們，他們也不好意思拒絕。「我是新人，我多做事，總可以掙得正面的印象分吧。」還有一點就是，「藝術地拒絕別人，很傷神的，還不如有求必應更省事，也能掙得一個好人緣。」
問題是，你掙得的這個「好人緣」，對你的事業發展有沒有用？在你心甘情願地陷入大量事務性工作以後，同事對你的印象竟是：「他樂於做這些事，說明他身上有一種『保姆情結』，這樣的人大體適合做一些被動的工作，是缺乏創見和個性的。」
你是不是很冤枉？為了滿足他們的需求，你花費了那麼多時間和精力，卻被說成一個在工作中缺少主動能力和主動意識的人，只能在別人的計劃中以謙卑的姿態分一碗羹吃。你不禁委屈道：人心不古啊，我這樣對他們，竟換下來他們的感激，反而被他們鄙薄。
事實上這是很自然的一種質變；當你偶爾幫助別人做一些事務性工作，並一再強調自己的分身乏術時，別人感激你；而當你以矚目的關鍵一條是，「不要過早地擁有配角意識。」「主角」們可以做一些事務性工作，但這是有代價的，需要同事也幫他做一些瑣事來「償還」，「主角」不會以做事務性瑣事為樂。
擺脫被脂派僵局有兩條需要共勉：一是要確立「主角」意識，不要一上來就以「配角」自居；二是可以平和的態度去指派那些指派過你的人，讓他們感受到，接受指派不僅僅是出於善心，也是出於責任和友誼。在你的同事學會換位思考前，不要經常隨意接受他們的指派。
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表面「積極」的陷阱之二：沉迷加班慣性
你每天在辦公室呆到很晚才回去，連雙休日也不例外。你覺得自己很勤奮，其實不然。
沒有很強的「限時任務壓力」，你也習慣每天在辦公室呆到很晚才回去，連雙休日也不例外。雙休日公司餐廳不開張，你寧可買碗仔面吃，並為自己與電腦留守歲月的執著生出一絲悲壯感。那一日你剛剛泡好碗仔面，恰逢公司老總下來巡查，讓他「打撈」到你勤勤懇懇的背景，令你好一陣猜測與興奮：你這一茬新人中，最有晉升希望的人，是你吧！
然而你忘了去看周一上班時，部門主任和同事嗅見辦公室里一股子瀰漫不去的碗仔面氣息時，他們含意複雜的表情。中層主管Heien說，「我也是從新人走過來的，他們在3個月內把辦公室當家，我覺得蠻正常；但若一年以後他們還是賴在辦公室里，待到末班車開來才依依不捨地離去，我會覺得他們的生活太封閉，會直接影響他們對這份工作的興趣的長久性。」Heien總結說，有張有弛才會興趣不久，所以她不喜歡下屬晝夜圈在辦公室里。
更有比Heien嚴厲的主管，會毫不客氣地指出，「如果不是在趕貨階段，一個人不能在每周40小時內完成工作，要靠加班來完成，只能說明他效率低下。還有，不少單身員工雙休日也在辦公室里泡電腦泡長話，干的卻不是本公司的活。」要是給上司留下後一種印象可就糟了：利用公司的資源來滿足你的私慾，這是任何一間公司的Boss所不能容忍的。
所以啊，雙休日為何不打一局網球或回家吃老媽的拿手好菜呢？為何要呆在二氧化碳濃度甚高的寫字樓里，那裡的地毯上，果真有什麼遺失的珍寶，才值得你貪戀留在那裡的分分秒秒？
久對屏幕當心長出「電腦臉」
愛美的女性總是希望自己有一張細嫩緊緻的臉龐，但是經常與計算機打交道的人，當心長出「計算機臉」。據英國媒體25日報道，英國整型醫師發現，越來越多女性長出「計算機臉」，特徵是雙頰鬆弛、頸部出現「火雞紋」、額頭與眼周長出皺紋，許多女性主管尤其明顯。
世界500強企業HR最愛的簡歷
簡歷是求職者常用的一個工具。在畢業生的求職過程中，簡歷往往起到了是獲得面試機會的重要工具。下面從HR的角度談談如何寫簡歷，希望對畢業生求職有所參考。