一年有四季，冬季是最寒冷的。隨著溫度的降低，人體的抵抗力也會隨之下降，會因為一點點的細菌或者是病毒而受到感染，引發一系列的疾病。因此，為了我們有一個健康的身體，在平時的生活當中，一定要好好的護理自己，以防疾病纏身。
冬季養生應防止凍傷，這5大養生重點應做好！
1、每天做適量的運動
隨著溫度越來越低，人的免疫力也會隨之下降，很容易就會因為接觸到外界的細菌和病毒就染上疾病。最好的提升自己免疫力的辦法就是每天做適量的運動，這樣的話就會保證自己的抵抗力不會下降。值得注意的是，在運動之前一定要做好熱身，且不易太早起床運動。
2、做好保暖工作
出門的時候一定要做好保暖工作，穿好毛衣和棉服，帶好手套，如果條件允許可以在肚臍貼上一個暖寶寶。做好這些保暖工作就會降低染上風寒的機率，切不可為了漂亮而穿一點點衣服，一旦感冒，就很難痊癒，部分有風地區可以配上耳套，防止耳部出現疼痛的現象。
3、睡前泡熱水腳
晚上泡腳可以促進腳底血液循環，使得晚上在睡覺的時候不會出現腳冷的現象。可以根據自身情況，在泡腳水當中加入艾葉、生薑，去除體內的寒氣。經常泡腳，可以消除一天當中的煩惱，提高睡眠的質量，睡得好，抵抗力才不會下降。
4、防止凍傷
冬季如果不注意護理，很容易就會被凍傷。因此，我們可以去專門的藥店購買一些防裂藥膏或者是護手霜，沒事的時候進行擦拭，平時也要做好保濕工作，保濕霜、身體乳一樣都不能少，出門的時候帶好口罩，儘量減少手部、足部、面部在戶外的時候暴露在空氣當中，以防生長凍瘡。
5、不吃寒性食物
寒性的食物在冬季是堅決不能食用的，因為很有可能導致拉肚子、受寒等不好的情況產生。常見寒性的食物有雪梨、柚子、香蕉、橙子、苦瓜、黃瓜、竹筍、番茄、紫菜、海帶、豆腐、海鮮等，我們可以用熱湯、火鍋等代替這些寒性的食物。
以上是一些在冬季應該注意的事項，只有我們平時好好的護理自己，才會避免免疫力的下降，除了以上事項應該引起重視，平時也要養成良好的習慣，像早睡早起、學會放鬆自己等等，好的習慣不僅可以讓我們保持健康的身體，還能夠使我們變得更加青春活力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些人不適合睡午睡？午睡竟然也能誰出危險！
春困秋乏夏打盹，人生在世，沒有一個季節是不犯困的，於是午睡就產生了。俗話說中午不睡下午崩潰，午睡確實能使大腦和各個身體器官得到休息和放鬆，可以減輕壓力，消除疲勞，能恢復精力，可以改善下半天的工作狀態。
怎麼睡午睡最合適呢？
午睡的睡眠方法可是很講究的，如果方法不當，反而會對身體造成傷害哦！
首先要說的就是睡眠時間，午睡要和午飯分開一定的時間，要保證午睡在午飯的30分鐘後進行，一般午睡可以選擇午後1-2點，最晚不要超過三點，太晚午睡會導致晚上難以入睡，此外午睡的時間不宜過長，以15到30分鐘為佳，最長不要超過一小時，因為午睡的原則是解除疲勞，而不需要達到深層睡眠，若睡眠時間過長達到深層睡眠然後被強制叫醒工作，會導致更加疲倦，身體完全處於半休眠的狀態，很不舒服。
午睡的睡姿同樣也很重要，很多人會選擇趴在桌子上睡，也就是伏案而眠，這種姿勢對於人體的頸椎以及腰椎傷害極大，長期如此會誘發頸椎腰椎病，如有條件的話，還是選擇躺著睡的姿勢最好。
午飯後睡眠，午飯的選擇也會對午睡產生影響，不要吃辛辣、油膩的食物，這樣只會加重腸胃負擔，刺激神經，造成難以入睡的後果。
什麼人不適合午睡？
午睡雖好，但卻也不是人人都適合午睡。具體是哪幾類人呢？我們來看一下！
1、65歲以上、有心腦血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上午睡時血流速度會緩慢，有誘發中風的風險。
2、體重超標20%、過於肥胖的人也不適合睡午覺，午睡會讓人的運動量減少，從而導致人體的體重進一步增加，不利於身體健康。
3、血壓很低的人不宜加午睡，午睡姿勢不當會造成局部血管壓迫，睡醒後會感覺胳臂手掌麻木難忍，此外還有引起腦供血不足的可能。
4、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是腦血管變窄者也易引起大腦供血不足。
5、有睡眠障礙的人，白天加午睡，晚上會更不容易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。
適當的午睡是一件有利身心的好事情，但如果您有上述的情況，建議您在晚上休息的充足一點，把中午午休的時間利用起來運動一下，也是不錯的選擇。
眼睛容易流淚的原因 如何有效護理眼部
眼睛容易流淚怎麼回事？很多人因為各種原因導致眼睛疲勞容易流淚，那麼具體原因有哪些呢？我們又該如何處理？下面一起來看看吧。
眼睛容易流淚的原因有哪些？
1、眼部疾病
如果中年人眼睛特別容易流淚，那麼肯定是患上某些眼部疾病了，這一點一定要注意診斷。一般常見的眼部疾病有雪盲症，慢性結膜炎以及鼻淚道堵塞等。一般慢性結膜炎和日常生活習慣以及飲食有很大關係，鼻淚道堵塞也是導致眼睛容易流淚的一個重要原因。而雪盲症主要和太陽光的強紫外線有很大關係，所以，平常儘量避免光線直射眼部。雪盲症一般會有流淚，紅腫疼痛，畏光以及瘙癢，眼內有異物感等症狀。
2、淚道炎症
我們的眼淚都是通過淚腺產生的，在眼皮靠近內眼角邊緣的地方會有兩個小孔，俗稱小淚點。眼淚就是通過這兩個小孔流進淚道，最後再排到鼻腔里。正常狀態下，淚道是不斷把淚水「吸」入的，如果淚腺病變或淚道有炎症，就會導致淚水分泌增加會阻塞淚道。這樣一來淚小點和淚道的「吸入」功能減退，就會出現眼睛容易流淚的「積水」現象了。
3、眼球乾燥
我們人的眼球 表面就和地板一樣，在正常情況下，表面都需要有一層「蠟」。否則表面不光滑就很容易發澀了，而我們眼睛有這種自然分泌的「潤滑劑」，就會有眼淚分布在眼球表面了。但是，如果這種「潤滑劑」分泌不足，眼淚在眼球的分布也變得不均勻。從而就會出現眼部有些地方是乾燥的，有些地方是濕潤的。
容易流淚眼睛疲累如何護理？
1、多敷眼解疲勞
眼睛疲勞感覺模糊的時候是很不好的，說明你的眼部健康受影響了，眼部疲勞會讓人感覺很疲憊沒精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很簡單，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能緩解眼睛疲勞和模糊了。也可以冷熱交替來敷眼，這樣反覆十幾次效果很好。
2、多按摩眼部
我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的症狀哦！堅持下去還能讓視力得到恢復呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡單的刮眼眶也很不錯，最好配合轉動眼球一起做。
3、睡眠質量要保持
熬夜的危害相信大家都知道，很多時候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關係。我們每個人都應該保持每天七八個小時的睡眠，才是最健康良好的哦！現在很多年輕人已經習慣了熬夜，不到凌晨後都不會入睡。其實晚上睡覺最好在11點前睡，否則過後不僅難入睡並且這也不是很正確的睡眠習慣。但是11點前入睡對於有些年輕人來說太難了，希望大家為了自己的身體健康，都能習慣早睡，可以慢慢糾正。
4、 多補水
當眼部感覺疲勞乾澀或者模糊時，代表著你的眼睛需要補水了。除了平常多喝水以外，平時還可以多吃核桃，杏仁等富含礦物質的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食會影響人體對鈣質的吸收，對於視力會有影響。辛辣食物以及有殼的海鮮類也要少吃，這是為了避免引起過敏性結膜炎的疾病。
5、滴眼藥水
眼藥水建議朋友們不要經常滴，除非眼部疲勞模糊感非常嚴重，那麼就需要滴眼藥水了。最好在醫生的建議下選擇適合的眼藥水，讓眼睛得到滋潤後相信眼部疲勞和模糊也能得到很大的改善。
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