眾所周知，骨骼對於人們來說是非常的重要的。骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官，能夠運動、支持和保護身體。除此之外，骨骼還可以儲藏礦物質，製造紅血球和白血球等作用。骨骼的形狀是多種多樣的，它在減輕重量的同時，也保持了質地的堅硬。骨骼主要由礦物質化的骨髓組織、骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨組成，一般來說，骨與骨之間都是關節和韌帶連接起來的。骨骼的主要功能就是保護身體內部的器官，比如說顱骨保護腦，而肋骨保護胸腔等。那麼，是什麼使骨骼有如此強大的作用呢？
首先，鈣元素對骨骼的生長起到了很大的作用。人的骨骼密度需要鈣元素來維持，當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，從而導致骨骼的密度降低，導致骨骼疏鬆，從而引起一系列的骨骼疾病，比如說骨折或者是拘樓病等。
其次，維生素D對骨骼也是很重要的。維生素D能夠促進腸道吸收鈣元素，能夠源源不斷的把鈣元素補充到骨骼裡邊。所以說，如果缺少了維生素D，骨頭的硬度就會降低，形成軟骨症。此外，蛋白質對骨骼也是起到了很重要的作用的。在骨骼中，蛋白質就占了四分之一左右，而其中主要是膠原蛋白。有了蛋白質以後，骨骼才能夠硬而不脆、有柔韌性，才能經得起外力的衝擊。如果長期蛋白質攝入不足，則會導致骨質疏鬆。
再者，鉀元素對於骨骼的生長也是有很大的作用的。鉀元素的主要作用是維持酸鹼平衡，使機體正常新陳代謝，所以，對於骨骼的生長，鉀元素是必不可少的。很多人都知道，隨著年齡的增加，身體也在不斷的老化，逐漸會出現骨質疏鬆症。
那麼，中老年人該如何保護骨骼呢？哪些方法有利於骨骼健康呢？
一般來說，中老年人不要經常食用高糖食物或者是加工食物，因為這樣會導致礦物質和維生素攝入不足。在日常生活中，中老年人可以多吃一下牛奶、新鮮的蔬菜水果，以補充骨骼所必需的元素。此外，中老年人還應該保持一定的運動，使骨骼更加健康。所以，中老年人不但要注意補充充足的鈣質，還要注意補充微量元素。這樣，才能夠更好的保護骨骼，使骨骼更加健康。
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飯後如何運動可以幫助減肥？
愛美之心人皆有之，現今時代，越來越多的人們都對外表和體型有了越來越高的要求。但是呢，很多時候這些想法都因為需要上班而得不到實施，隨著生活或者是工作各方面的壓力越來越大，很多人都體重也逐漸趨向於上升的狀態。
什麼會導致體重一直上升？
首先，腸內環境對體重的影響是非常的重要的。當消化的食物變成糞便排出後，體重會恢復原來的重量。反之，如果腸內環境紊亂，食物就會一直堆積在腸道內部，使多餘的營養被吸收，從而導致人變胖。除此之外，食物長時間存留在體內也會導致毒素一直在體內堆積，影響循環和代謝，從而造成易胖體質。其次長期的睡眠不足，睡眠質量過差也會影響體重，可能導致體重增加。再者，壓力過大、藥物影響等因素都會導致體重增加。
體重如果一直上升會有哪些危害？
第一，導致高血壓，這是由於當體內脂肪過多時，血壓會隨著血液容量的增加而增加，從而導致心臟的壓力增大，對心臟產生危害。
第二，導致糖尿病。肥胖是產生2型糖尿病的主要原因。當體內脂肪過多時，身體對胰島素的接受能力會減弱，使身體對胰島素產生抵抗力，從而導致細胞不能得到所需的能量。
第三，過於肥胖還會導致膽結石、血脂異常等不良症狀。於此，可以說體重過高是非常的可怕的，我們一定要提高警惕。
飯後如何運動可以幫助減肥？
晚間飯後活動的量會減少，所以進食的食物很難消化，從而導致發胖。所以，在飯後進行適當的運動可以幫助腸胃蠕動，使食物更加容易消化，有利於減肥。在進食後三十分鐘，正好是小腸對食物進行分解吸收的時間。所以，在飯後三十分鐘左右進行運動，能夠有效的阻止血糖形成脂肪。
首先，飯後散步是一個很好的習慣。很多研究表明，在飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，這樣減肥的效果會更明顯。所以，飯後散步是很重要的，這對減肥有很重要的作用。但是呢，需要注意的是，正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。其次，慢跑也是可以減肥的。需要注意的是，慢跑運動的時間要持續在半個小時以上，不能間斷。
肥胖真的會很不健康嗎？究竟會有多可怕？
當今社會，經濟發展較為迅速，科技成果也毫不落後，人工智慧出現，把人們從繁重的體力勞動中解放出來。很多人養成了多吃少動的生活習慣，這種生活習慣催生了很多肥胖者。
肥胖雖然不等於疾病，但是因肥胖而誘發的疾病卻很多，這類疾病主要有以下幾類：
一、心臟病，肥胖會增加心臟負擔，對心臟功能造成一定損害，因此肥胖者出現心絞痛和猝死的概率比正常人提高四倍。
二、高血脂，肥胖的人，尤其是腹型肥胖的的人要比常人更容易出現高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
三、高血壓，肥胖與高血壓密切相關。也就是肥胖的人，比正常人發生高血壓的機率多一倍，身體越胖，發生高血壓的機率也就越大。
三、糖尿病，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。肥胖引發最多的疾病就是糖尿病。
四、誘發血管方面的疾病，身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。
五、易患癌症，肥胖的女性易患子宮內膜癌，肥胖的男性易患前列腺癌。無論男女都易出現結腸癌以及直腸癌。同時，越肥胖，患癌的機率也越大。
由此可見，肥胖不僅僅會誘發「三高」等慢性疾病，而且還會誘發癌變，因此減肥工作一定要堅持下去。
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