1、打鼾嚴重者,床墊不應太軟,最好睡硬板床。
2、枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜。
3、有些藥物,如安眠藥、抗組織胺藥,可鬆弛肌肉,應儘量避免服用。
4、減輕打呼嚕現象的方法有哪些?習慣性打鼾者,還可請口腔醫生做一個顎托,臨睡前戴在口腔里,從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭,保持呼吸道通暢。
5、先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減,打鼾即無法根治。
6、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用,可引起肌肉鬆弛,導致鼾聲如雷。
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老人健康殺手--打呼嚕
老人健康殺手--打呼嚕
睡眠呼吸暫停綜合徵可以使病人長期缺氧,從而引起全身各個系統的改變,導致嚴重後果。如,循環系統:血管內膜增厚,紅細胞數量增多、聚集、血流速度減慢,血液黏度增加,這些都會引起心絞痛和心肌梗塞的發生,還可以引起高血壓,很多病人單純口服降壓藥物效果一直不理想,就是因為忽略了該病的治療;內分泌系統:內分泌紊亂引起肥胖,而肥胖反過來又加重睡眠呼吸暫停綜合徵,形成惡性循環;神經系統:腦部缺氧,可以導致頭疼、注意力不集中、智力減退。嚴重者會形成血栓,引起中風。
雖然這種疾病可以引起很多嚴重的後果,但是它的診斷卻比較容易,治療也不費事,關鍵是老年朋友在日常生活中要警惕該病的發生。滬申專家提醒,當出現嚴重的打鼾、睡眠質量不好時,到醫院做個檢查,排除一下就可以放心了。
在日常生活中更要注意做到:勤鍛煉,增強體質,過度肥胖的朋友要適量控制飲食,減輕體重;保持良好的睡姿,宜側臥,防止鬆弛的軟齶及舌根後墜阻塞呼吸道;症狀明顯的要及時到醫院就診,以免貽誤治療,引起嚴重的後果。
打呼嚕預防和治療方法
打呼嚕預防和治療方法:
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
孩子打呼嚕有什麼表現
孩子打呼嚕可不是一件小事,可能有很多人認為孩子打呼嚕和大人是一樣的,但是由於孩子的身體處於發育階段,呼吸道是比較細小的,這時候如果有病症就會有打呼嚕的現象,因此家長一定要注意孩子打呼嚕的問題,下面我們就來看看孩子打呼嚕的表現吧。
孩子打呼嚕對成長是不利的?
患兒張口呼吸,失去了鼻腔對空氣加溫、加濕、過濾的作用,容易感冒。還會因呼吸不暢,肺擴張不足,造成小兒胸廓畸形。