隨著生活水平提高,幾乎家家戶戶有熱水器或太陽能,冬季洗澡不像以前那樣困難,再加上家中安裝暖氣或空調,所以很多愛乾淨的人每天都洗澡。雖然每天洗澡很衛生,但會破壞皮脂膜,引起皮膚乾燥瘙癢。
冬季多長時間洗一次澡最科學?
皮膚表面有一層皮脂膜,是皮膚的一道屏障,能保護肌膚,鎖住皮膚水分,減少表皮層水分蒸發。洗澡太頻繁會破壞皮脂膜,再加上頻繁用沐浴露或香皂等,可使得皮膚更加乾燥和瘙癢。其實多長時間洗一次澡並沒有嚴格的規定,還需根據自己的工作類型、年齡、運動量以及新陳代謝速度和外界因素來定。寒冷冬季成年人3~5天洗一次澡;老年人5~7天洗一次;運動量大的人兩天洗一次即可。
冬季洗澡需注意什麼?
1、掌握正確的洗澡順序
很多人洗澡時先洗頭,但這是錯誤的。剛洗澡時大部分血液流向五臟六腑和頭部,先洗頭會影響大腦血液流通,從而誘發腦血管疾病。洗澡時先洗臉,然後再洗身體,最後再洗頭,能避免皮膚毛孔堵塞。
2、不能用力搓洗皮膚
皮膚表面有脂質膜和角質層,能保護皮膚,避免受到外界物質入侵,但用力搓洗會破壞保護膜。用柔軟的海綿墊輕輕擦洗即可,角質層厚的部位如膝蓋或手肘部可以用搓澡巾,但也要控制好力度。
3、不能擠太多沐浴露
大部分沐浴露屬於鹼性的,長時間用太多會使得皮膚吸收化學物質,化學物質跟鈣和鐵相結合,在皮下組織中殘留,從而導致皮膚乾燥和過敏性皮炎。優先選擇無香味且功能簡單的沐浴露,用一元硬幣大小的量即可。為能防止皮膚乾燥,洗完後需及時塗抹保濕乳。
4、空腹或飽腹狀態下不能洗澡
洗澡時會消耗體內能量,體內能量由血液中葡萄糖供給。飢餓狀態下,血液中葡萄糖不足,根本不能為身體提供能量,若此時洗澡易引起低血糖、心慌頭痛頭暈或虛脫。反之飽腹狀態下也不能洗澡,因為吃完飯後大部分血液流向胃腸道,幫助消化和吸收。飯後立馬洗澡,會使得血液流向四肢和皮膚,影響食物消化,從而導致胃腸道疾病,如噁心嘔吐和消化不良,甚至引起心臟或大腦供血不足,從而誘發心絞痛。因此洗澡時間需安排在飯前一小時或飯後兩小時。
溫馨提示
控制冬季洗澡頻率,不能用力搓泥,不然會搓掉角質層,減弱皮膚抵抗力。另外洗完澡後不能立馬睡覺,尤其是男性,洗澡後皮膚毛細血管擴張,全身血液循環速度加快,會使得人們進入清醒狀態,進而影響睡眠質量,所以洗澡後1~2個小時後再入睡。除此之外,浴室溫差不能太大,不然會增加血管和心臟負擔;同時預示環境通風差,易引起胸悶呼吸困難和氣促,所以冬季洗澡前先做5~10分鐘的熱身,如搓搓腳或原地踏步走。
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警告!這9個養生建議都是假的,當心養出一身病!
現在人們的健康意識越來越強烈,各種媒體上關於養生的常識也有很多。但有的養生知識卻是偽科學,若長期堅持非但不能養生,反而會養出一身病。
哪些養生建議都是假的?
1、每天萬步走,活到九十九
有人認為走的時間越長,越有利於身體健康,壽命就越長。然而過量運動會引起慢性關節損傷,使得肌肉和骨骼受到不良影響。一般一天走6000步左右即可,不能盲目的追求步數。
2、沒有清理血管垃圾會生成血栓
網上流傳,沒有及時清理血管中垃圾會逐漸蓄積,生成血栓而堵塞血管,進而誘發疾病,這簡直是無稽之談。在血管中沒有毒素和垃圾,只是正常的代謝廢物,一般代謝廢物會跟隨著尿液、糞便或汗液排出體外。只要多喝水,多吃含膳食纖維食物,增加尿液和糞便量就能清理代謝廢物。
3、趁熱吃能保養腸胃
家中老人經常叮囑我們趁熱吃,認為這樣能保護腸胃。然而吃超過65℃以上的食物,可燙傷食道黏膜,增加患上食道癌幾率。
4、中藥沒有任何副作用
部分人認為中藥沒有任何毒副作用,會通過吃中藥的方式來治療或預防疾病,其實這是嚴重的錯誤認知。不管是哪種藥物都會給身體帶來一定的副作用,濫用藥可引起肝衰竭或腎衰竭。
5、按摩乳房就能去除乳房結節
某些不良美容院宣傳:按摩乳房就能打通胸部經絡,治療或去除乳腺增生或結節。對於乳腺癌患者來說,盲目對乳房按摩,癌病灶可經過雌激素精油刺激,再加上按摩的推力,使得癌細胞向周圍擴散,加快癌細胞擴散轉移速度。
6、適量喝酒益於身體健康
部分人認為適量喝酒能活血化瘀和促眠,然而最安全的飲酒量是0,也就是滴酒不沾。喝酒會引發多種癌症,如呼吸道癌、肺癌以及黑色素瘤,還有乳腺癌等。
7、按摩淋巴就能排毒
有的美容養生場所推出淋巴排毒項目,他們宣稱對淋巴部位按摩就能達到排毒治病功效。然而,我國的衛生監督部門根本沒有審批過淋巴排毒技術,也就是說淋巴排毒沒有任何科學依據。
8、換季輸液通血管
一到了冬季很多人會去醫院輸液,認為能活血化瘀和抗血栓,這純屬害人。靜脈輸液根本起不到通血管作用,反而會威脅生命。靜脈輸液可導致急性過敏反應,提高感染風險。還有受到藥物刺激可能引起靜脈炎,尤其是液體量過大時,可增加心臟功能負荷或誘發肝腎功能損害。
9、清宿便,排腸毒
不管在中醫還是西醫上都沒有宿便這個概念,也沒有所謂的排腸毒。不管是一天排1~2次大便,還是2~3天排一次大便都是正常的。市面上的清腸產品含有大量瀉藥成分,不僅引起腹瀉,而且也會傷害腸道。若長期亂服用此類產品可增加肝腎負擔,嚴重時可導致腸扭轉或腸梗阻。
溫馨提示
在日常生活中不要聽信以上所謂的謠言,養生並沒有人們想像的那麼複雜,也不需要吃昂貴的保健品。只要調整好生活節奏,多運動,保持積極樂觀心態,均衡攝入飲食即可。
50歲後在飲食上不要再任性了,掌握這5個飲食小技巧,讓自己變得越來越健康
隨著年紀的增長,身體的各項機能會有所衰退,人已不再年輕,再不重視自己的健康問題,即便就會慢慢到來。50歲以後需要在生活中多加注意,需要養生,通過努力來讓自己達到一個健康的狀態。尤其是在飲食方面,更是不能小覷,不能再想吃什麼就吃什麼了,要注重健康。
50歲以上的人在飲食上需要注意哪些方面呢?
1、不要暴飲暴食
能夠理解人們在面對自己喜歡吃的食物的時候那種雀躍的心情,但是再喜歡吃的食物也要有度,不要暴飲暴食。如果經常暴飲暴食,腸胃負擔就會加重,本身老年人的腸胃蠕動的就比較慢,在這樣吃下去就不容易消化,就容易產生腸胃方面的疾病。這種爆飲暴食的飲食習慣,甚至是胃癌的危險因素,大家千萬要改正。
2、要細嚼慢咽
吃飯的時候不要吃得太快,如果總是狼吞虎咽的吃飯,雖然看上去吃的比較香,但是實際上會無意之中吃下更多的食物,容易長胖。肥胖是很多疾病的危險因素,一直有這樣的飲食習慣,會讓自己越來越胖,就會在很多疾病上有更高的發病率。除此以外,吃飯吃的過快食物還沒有咀嚼徹底,會損傷食道黏膜,對於腸胃健康也有損害。
3、要講究葷素搭配
許多上了年紀的人認為只有吃素才會讓自己更健康,就一點肉也不吃,有的連牛奶和雞蛋也不碰。這並不是一種利於養生的飲食方式,吃素可以,但是要健康的吃素要注意營養的補充,不要讓自己處於一種營養缺乏的狀態。肉類也不能吃太多,長時間的吃過多的紅肉,會增加人們的腸癌的幾率。想要對身體健康有利,就要講究葷素的比例,搭配著進食能夠讓身體更健康。
4、增添粗糧
現如今人們經常處於亞健康的狀態,就是人們吃得太過於精細了。粗糧是日常生活中必不可少的一類食材,它含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,起到預防便秘的作用,而上了年紀的人特別容易便秘,增添粗糧是很有必要的。但是不能光吃粗糧,不吃細糧,只吃粗糧反而會給腸胃帶來負擔,要根據自己的實際情況進行調整。
5、注意消化
很多老年人都有消化不良的情況,因為年紀增長了,消化功能會有所衰退,出現消化不良的問題是比較常見的。大家不要一味的吃健胃消食片,健胃消食片不能吃太多,也不能天天吃,最好是通過自己的方式來促進消化。可以在吃完飯以後輕輕的揉一下肚子,或者喝上一杯水,飯後一小時以後可以適當的散散步,促進食物消化。如果一直消化不良就要去看醫生,適當的開具一些藥物,不能一味的拖延。
50歲以上的人不能在生活和飲食當中隨心所欲了,要以健康為重。以上這5個在飲食當中需要注意的方面,大家要記在心中,科學飲食是人體健康的基石。
寒冷冬季需積極預防3種問題,讓你安全度過冬季!
嚴寒冬季寒風凜冽,正是各種疾病高危期,尤其是流行性感冒和哮喘,還有心梗以及腦卒中等,在這過程中一定要做好預防工作,避免疾病纏身,安全度過一整冬。
要想養生就要吃補藥?錯,這4個都是養生謠言!
隨著生活水平的提高,人們越來越重視自己的身體,也因此注重養生想以此預防疾病。在目前網絡的發達讓人可以很方便的查到各種健康小知識,但一些所謂的健康小知識其實是養生誤區,不僅對身體無益,有時候還有害,所以關於常見的養生誤區要一次了解清楚。