嚴寒冬季寒風凜冽，正是各種疾病高危期，尤其是流行性感冒和哮喘，還有心梗以及腦卒中等，在這過程中一定要做好預防工作，避免疾病纏身，安全度過一整冬。
嚴寒冬季需預防哪些問題？
1、心腦血管和呼吸系統疾病
受到寒冷刺激會使得全身血管收縮，升高血壓，加快心跳速度，引起心肌缺血和缺氧，增加血液黏稠度，易促進血栓生成，所以冬季易導致心腦血管疾病惡化，使得血壓突然升高而誘發腦卒中；也會因為冠狀動脈痙攣而誘發心肌梗死。另外受到寒冷刺激會使得鼻咽部局部黏膜乾燥，易出現細小破裂，此時致病菌會趁虛而入，從而誘發呼吸道疾病；氣溫突然下降也會誘發哮喘。
2、防止一氧化碳中毒
南方居民沒有保暖措施且防寒意識差，易出現凍傷，因此需多關注天氣預報，根據天氣變化增加衣服。雖然北方居民有保暖設施，不過需積極預防一氧化碳中毒，晚上睡覺時門窗打開縫隙。
3、防止身體失溫
老年人身體各個器官衰弱，活動量減少，新陳代謝速度減慢，產熱相對來說減少，體溫調節能力差，在低溫環境下易出現寒戰，從而導致身體失溫。另外嬰幼兒、正處於懷孕期和產褥期、患有心腦血管疾病以及喝酒後的人也易出現身體失溫。身體失溫是熱量流失超過熱量補給，導致身體重要器官如頭頸部、心臟、大腦和肺部等溫度降低，從而引起心肺功能衰竭和寒戰，甚至會誘發死亡。另外體溫過低也可影響大腦思考，使得人們不能及時做好防護工作。因為人們不能意識到失溫問題，所以讓失溫變得更加危險。一旦身體失溫就會導致思維混亂，說話不清晰，身體虛脫、寒戰以及記憶力喪失和嗜睡等；嬰幼兒失溫時可出現發冷和皮膚呈現鮮紅色。若有以上症狀且體溫低於35℃，需第一時間就醫檢查。若不能及時獲得醫療救治，需立即改善居住環境，提高房間內溫度，把潮濕的衣服脫掉，用暖水袋對胸部、腹股溝處和頸部等核心部位加溫。也可以多喝熱飲或熱水來提高基礎體溫，但不能喝含有酒精的任何飲料。患者意識不清晰時不能強行餵飯或餵水，以免引起嗆咳或吸入肺部而導致窒息。但患者症狀有所緩解後還需進一步去醫院做檢查和治療，切不可麻痹大意。
溫馨提示
在嚴寒冬季需做好全方位護理，對於長時間在室外工作、在寒冷地帶工作和生活的人需積極預防凍傷，保護好關節，以免誘發腰腿疼痛或風濕性疾病。另外平時要關注寒潮預警，根據溫度變化來做好自身保暖，提高室內溫度。只要感覺到身體不適，需立即尋求醫生幫助，外出時需做好手臉、腰部和頸部保暖。用煤爐取暖的家庭需提防一氧化碳中毒。陽光充足的情況下，多參加體育鍛煉來增強耐寒能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
50歲後在飲食上不要再任性了，掌握這5個飲食小技巧，讓自己變得越來越健康
隨著年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，人已不再年輕，再不重視自己的健康問題，即便就會慢慢到來。50歲以後需要在生活中多加注意，需要養生，通過努力來讓自己達到一個健康的狀態。尤其是在飲食方面，更是不能小覷，不能再想吃什麼就吃什麼了，要注重健康。
50歲以上的人在飲食上需要注意哪些方面呢？
1、不要暴飲暴食
能夠理解人們在面對自己喜歡吃的食物的時候那種雀躍的心情，但是再喜歡吃的食物也要有度，不要暴飲暴食。如果經常暴飲暴食，腸胃負擔就會加重，本身老年人的腸胃蠕動的就比較慢，在這樣吃下去就不容易消化，就容易產生腸胃方面的疾病。這種爆飲暴食的飲食習慣，甚至是胃癌的危險因素，大家千萬要改正。
2、要細嚼慢咽
吃飯的時候不要吃得太快，如果總是狼吞虎咽的吃飯，雖然看上去吃的比較香，但是實際上會無意之中吃下更多的食物，容易長胖。肥胖是很多疾病的危險因素，一直有這樣的飲食習慣，會讓自己越來越胖，就會在很多疾病上有更高的發病率。除此以外，吃飯吃的過快食物還沒有咀嚼徹底，會損傷食道黏膜，對於腸胃健康也有損害。
3、要講究葷素搭配
許多上了年紀的人認為只有吃素才會讓自己更健康，就一點肉也不吃，有的連牛奶和雞蛋也不碰。這並不是一種利於養生的飲食方式，吃素可以，但是要健康的吃素要注意營養的補充，不要讓自己處於一種營養缺乏的狀態。肉類也不能吃太多，長時間的吃過多的紅肉，會增加人們的腸癌的幾率。想要對身體健康有利，就要講究葷素的比例，搭配著進食能夠讓身體更健康。
4、增添粗糧
現如今人們經常處於亞健康的狀態，就是人們吃得太過於精細了。粗糧是日常生活中必不可少的一類食材，它含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，起到預防便秘的作用，而上了年紀的人特別容易便秘，增添粗糧是很有必要的。但是不能光吃粗糧，不吃細糧，只吃粗糧反而會給腸胃帶來負擔，要根據自己的實際情況進行調整。
5、注意消化
很多老年人都有消化不良的情況，因為年紀增長了，消化功能會有所衰退，出現消化不良的問題是比較常見的。大家不要一味的吃健胃消食片，健胃消食片不能吃太多，也不能天天吃，最好是通過自己的方式來促進消化。可以在吃完飯以後輕輕的揉一下肚子，或者喝上一杯水，飯後一小時以後可以適當的散散步，促進食物消化。如果一直消化不良就要去看醫生，適當的開具一些藥物，不能一味的拖延。
50歲以上的人不能在生活和飲食當中隨心所欲了，要以健康為重。以上這5個在飲食當中需要注意的方面，大家要記在心中，科學飲食是人體健康的基石。
吃多少合適、幾點睡覺健康、久坐多長時間有害？
凡事過猶而不及，不管是飲食、睡眠，還是人際交往方面都要講究個度。一旦超出量，勢必物極必反，那一天吃多少食物才算合適，幾點睡覺才算熬夜呢，不妨來一一為你解答。
如何把握生活中的度？
1、每天的飲食量
吃的太少易引起飢餓感，長時間下去導致營養不良或誘發疾病；吃太多又會影響食物消化，導致身體肥胖。對於成年人來說，每天分別吃40~75克禽畜肉和魚蝦類，45~50克蛋類，500克蔬菜和200克水果，300克液體奶和一小把堅果以及250~400克五穀雜糧。每天的吃鹽量不超過5克，糖和油攝入量不超過25克。
2、幾點睡覺算熬夜
通常認為23點後睡覺算是熬夜，因為23點到凌晨1點膽經較旺盛，此時需處於深睡眠狀態；凌晨1：00~3：00肝經旺盛；凌晨3：00~5：00肺經較活躍；5：00~7：00大腸經較活躍。部分人每天23點之後睡，早晨能自然醒，每天可睡夠7~8個小時，生物鐘慢慢適應後就不算熬夜；若有時22點睡，有時24點睡，這種人生物鐘不規律，會紊亂內分泌，這也是熬夜。另外一個星期內睡眠時間小於35個小時，不管幾點睡覺都算是熬夜。若長時間睡眠不足會使得體內基因發生改變，破壞免疫力，增加患上癌症風險。
3、多少斤算胖
標準體重應該是身高減100，然後乘以0.9，若超過此值，就說明肥胖。另外也可以按照體質指數來計算，體質指數是體重除以身高的平方比，正常情況下應該在18.5~24.99。若體質指數是25~28提示過重；28~32提示肥胖；超過32提示非常肥胖。還有一種計算方法是腰臀比，即腰圍除以臀圍，若女性超過0.8，男性超過0.9，說明是腹型肥胖。
4、做多長時間算久坐
久坐是引起死亡的主要原因之一，通常認為坐著持續時間超過90分鐘，就算是久坐；也有的認為每天有8~12個小時以上的坐著不動算久坐。為能減少久坐給身體帶來的危害，每坐45~60分鐘，需站起來活動10分鐘左右。
5、掉幾根頭髮算脫髮
頭髮和其他細胞一樣有新陳代謝，頭髮有生長和衰老周期，正常情況下每天都會出現生理性掉發。但部分女性無論是梳頭還是洗頭髮都會一把一把的掉，這讓她們很是煩惱。一天頭髮掉落量超過100根算是脫髮，若早晨起床後枕頭上有30根以上的頭髮，這說明出現嚴重脫髮，這種情況下需立馬去醫院做檢查。另外，洗完頭髮後第2到第3天，可以用5個手指頭夾住一小縷頭髮，用力且慢慢往下拉。若頭髮掉3~5根，這說明有脫髮隱患；若掉5根以上說明是脫髮；若掉10根以上，提示嚴重脫髮。
溫馨提示
可以自測一下自己以上壞習慣有沒有超標，平時要減少久坐久躺時間，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，能促進全身血液循環，幫助減肥瘦身。平時只吃7~8分飽即可，不能頓頓吃得很飽。
要想養生就要吃補藥？錯，這4個都是養生謠言！
隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的身體，也因此注重養生想以此預防疾病。在目前網絡的發達讓人可以很方便的查到各種健康小知識，但一些所謂的健康小知識其實是養生誤區，不僅對身體無益，有時候還有害，所以關於常見的養生誤區要一次了解清楚。
早起「三不干」，睡前「三不要」，長壽慢慢靠近你！
2020年是不平凡的一年，經歷過新型冠狀病毒風波後，人們越來越意識到養生保健的重要性。在這特殊時期拼的並不是人力和財力，而是免疫力。其實養生保健並不是人們想像的大把大把吃保健品，只要注重於生活小細節就能長壽且健康，尤其是做到早起三不做和睡覺前三不要。