中醫上的理論認為，脾在無行中是屬土的，和我們日常消化和吸收食物的關係非常緊密，脾會將我們食用的食物中的營養物質轉換為可以被人體吸收的精微物質，以此來幫助人體產生氣血。這樣才可以維持我們正常的生命活動，除此之外呢，脾又掌管著人體的水濕代謝，它可以運化水，使得水分在身體內均勻的分布，不會在某些地方堆積的很多，某些地方又沒有。脾主升發人體的清氣用於供養頭部，另外，脾氣能使器官維持在正常位置。
若人體脾虛，氣血生成不知，患者容易出現食慾下降，頭暈，神疲乏力，肌肉消瘦和萎縮，幹不了體力勞動，稍微運動一下就會出現氣喘、亮色蒼白等症狀。夜晚還會出現失眠多夢的情況，處在發育期的兒童則會出現身材矮小，反應遲鈍等等，成年的女性則可能會出現閉經或者是月經量減少。
脾和我們身體代謝水是密切相關的，所以脾虛的人群會出現水腫或者是腹瀉的症狀，有些還會出現眼瞼增厚的情況。還有些會表現出來臟器脫垂的情況，如西宮脫垂，胃下垂、脫肛等疾病，嚴重的影響到人們的身體健康。
脾在人體有如此重要的作用，因此，調養脾就顯得十分重要。
養脾首先很重要的一部便是調節情緒，中醫理論認為過度的思慮或憂傷容易損傷脾氣，因此，養脾首先要注重精神上的調節，保持愉快的心情，不可以過度歡喜，也不宜過度憂傷。再有，脾虛患者應少吃生冷食物，包括堅硬的瓜果等等，都不適宜。
從飲食角度而言，中醫理論認為，穀物類食品如大米、小米等等就有很好的調養脾胃之效，因此建議每日可堅持食用米粥。若將大米、小米混合後加入少量蓮子（蓮子需去掉心）煮食，則調補脾胃的效果更佳。對於平日喜歡煲湯的人群，可取黨參20克，黃芪40克，白朮20克，山藥50克，豬肉250克。將除豬肉外的四味中藥先煎40分鐘，而後將煎出的湯藥與豬肉相混合，用文火煎煮約90分鐘後即可食用。該配方中，黨參、黃芪、白朮、山藥都是補益脾氣的重要藥物，尤其山藥更為藥食同源的常用藥物，因此該方適合於脾虛的各類人群，對於頭暈症狀明顯的患者可適當加黃芪的用量至60克。需要提醒一點，這個方子比較溫燥，所以不建議每天服用，服用一次後可間隔1~2天，這樣的頻率效果會更好哦！
對於喜愛茶飲的人，可取西洋參30克，枸杞子15克，熱開水浸泡約15分鐘後即可飲用，對於時常感覺精神疲憊，且食慾不好的人來說，這個方子是非常適合的。建議在每天晨起一個小時之後飲用為最好。如果你本身有感冒的話，就不建議服用，可能會影響到感冒的康復。
除了飲食以外呢，還可以每日按壓湧泉穴，湧泉穴的位置是在腳底的中央，前三分之一和後三分之二的交界的地方，建議每次按壓15分鐘為宜，按壓以穴位的地方出現酸脹麻為最好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫如何做到長壽養生？主要是這「3養」
縱觀歷史，我們會發現歷代的中醫大多長壽。東漢名醫華佗百歲時候還能有健康的體格，唐代的孫思邈百歲依然能寫下不朽的醫典《千金翼方》。中醫長壽者有著其自身的養生長壽之道。注重養生是能很好地幫助長壽，養生應該怎麼養？國醫大師鄧鐵濤教授給出了這三個答案。
長壽養生離不開這「3養」
1、養生先要養心
俗話常說「仁者壽」，即是說明仁者容易長壽，這其實是有道理的。我們養心其實就是一個施仁，有惻隱之心，有幫助別人的心這一過程。善良的人在給予別人幫助的時候，心靈也在得到養護。我們經常說藥補不如食補，所以會經常煲一些燉湯燉品來滋補身體，這無疑不是一種好的養生方式。但食補不如神補，而神補最重要的就是在於養心。心主神明，心能長壽，人也就能長壽了。
日常生活中想要做到養心，首先要能保持清靜，不要讓太多的繁瑣事情困擾著心靈，避免心浮氣躁，心神不定。現實生活中許多人忙著生活和工作，根本沒有心思讓自己的心靈得到清靜。不妨試試多增加一些興趣愛好，多一些身心活動遠離生活的瑣粹煩惱。其次，保持良好的心態，想生氣發怒的時候告訴自己，再等5秒鐘，讓自己儘快平靜下來，克制許多不必要的情緒，不生氣就不會傷肝，也是養心的一種方式。
2、養生要養脾胃
學過中醫的人都知道，在中醫認知中，脾胃是後天之本，先天不足沒關係，可以後天來調補。養好脾胃，自然可以做到健康長壽。如何調補脾胃，廣東省第二中醫院邱健行(專家預約)教授道出了三點：飲食有節，雜食不偏，不過鹹甜。
飲食有節就是吃飯的時候有節制，不太過飢餓，也不要吃得太多太飽。平時吃飯注意七分飽即可。雜食不偏指的是什麼食物都要吃，不能偏食，不同食物有不同的特性，每一樣都吃一點可以互補。而不過鹹甜更好理解，飲食上不能吃得太咸或太甜，太咸影響血壓，太甜容易得糖尿病。同時，平時生活上注意運動，比如最簡單的散步，都能調補脾胃，動以養脾。這些對養生都很有幫助。
3、養生還要養腎
腎藏有先天之精，是先天之本。養腎首先可以選擇一些補腎的食療方，如杜仲、女貞子、山萸肉、地黃等都是養腎而不燥的藥材。其次養腎就是要清心寡欲、珍惜精氣，平時不要胡思亂想心存雜念，同時也要節約房事，珍惜精氣。平時可以多摸摸耳朵，小小的動作可以幫助養腎，日常也可以按摩一些養腎的穴位。
總之，中醫通過養生來達到健康長壽，離不開這「三養」，如果能做到這三步，健康長壽不在話下。
本文指導醫生：-
邱健行教授 主任醫師
廣東省第二中醫院脾胃病科
擅長疾病：脾胃病、急慢性胃炎、潰瘍病、急慢性結腸炎...[詳細]
如何緩解咽喉痛？5個簡單又有效的家庭偏方
咽喉痛是每個人都會出現的症狀，這通常是快要感冒的跡象，鼻腔粘液流入喉嚨所致，也可能是細菌或病毒感染、過度使用咽喉、環境因素、過敏或扁桃體發炎造成的，不同的病因可能需要不同的治療方法。那麼，有哪些方法可以解咽喉痛造成的不適，下面介紹一些簡單又有效的家庭偏方，幫助你好好休息，好讓身體對抗潛在病因，一起來看看吧。
哪些方法可以緩解咽喉痛造成的不適？
使用蒸汽
1、用火爐加熱一些水。吸入蒸汽可以舒緩喉嚨，特別是加了藥草的蒸汽。首先，把水倒入鍋里，直到水位達5厘米高。將鍋放到火爐上，開火加熱。
2、添加一些藥草。添加1茶匙百里香和牛至，再加一小撮辣椒粉。 百里香和牛至有抗菌作用。辣椒粉也可以抗菌，還能稀釋粘液，促進粘液排出。
3、將混合液煮至沸騰。等到混合液變得滾燙後才熄火。
4、吸入蒸汽。用一條毛巾蓋著頭和鍋，防止蒸汽逸出。開始深呼吸，用鼻子和嘴巴吸入蒸汽。
只要把水煮沸就能殺死可能進入鍋里的細菌，每天重複4到5次，繼續吸入蒸汽2到4分鐘。
自製濕敷藥
1、泡少許藥草茶。濕敷藥是用來治療炎症的濕物。在咽喉疼痛的情況下，我們會使用浸過藥草茶的布。泡一大壺茶。你需要3到4杯。以下任何一種藥草都很有效：姜、蜀葵根、甘草根、甘菊。
2、把毛巾浸在茶里。將一條長毛巾橫向摺疊。一旦熱茶稍微冷卻，可以用手碰的時候，立刻將毛巾浸在裡面。吸飽水後才取出來。擰出多餘的液體。注意，有些茶的顏色會永久地留在毛巾上。
3、用毛巾圍住脖子。用溫熱的毛巾圍住脖子，直到它變涼。
4、必要時，可以再次弄熱毛巾，重複上述過程。再次把茶加熱，重複上述過程，好讓毛巾保持溫熱。在一天當中，你想敷多少次都行。
喝藥草茶
1、購買一些茶。許多藥草茶均有助於舒緩咽喉疼痛。一些茶也能幫助身體對抗病因。許多雜貨店和天然食品店均有出售這些茶。
2、添加蜂蜜。蜂蜜可以舒緩和覆蓋喉嚨，形成保護膜。它也有抗菌和修復傷口的作用。蜂蜜也能改善茶的味道，使它更可口。
3、添加檸檬。檸檬的酸性幫助分解刺激咽喉的粘液。檸檬和蜂蜜一樣，味道和許多藥草很搭。
服用其它液體
1、喝大量液體。多喝水有助於舒緩喉嚨，不管造成咽喉疼痛的原因是什麼，保持水分充足可以幫助身體對抗疾病。
保持水分充足對健康的免疫系統非常重要。咽喉疼痛時，口腔經常沒有分泌充足的唾液滋潤咽喉。多喝水可以幫助緩解不適。
2、嘗試吃冷凍的食物。有的人發現冷的東西比熱的東西更能舒緩喉嚨。嘗試吮吸冷凍的食物，像是果汁棒，或是將藥草茶倒入製冰盒，放進冰箱冷凍。對兒童來說，這比喝藥草茶更具吸引力。
如果咽喉疼痛超過2到3天、起皮疹、耳朵痛或發燒，請立刻聯絡醫生。
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