或許，你沒有那麼多的中醫知識，也沒有認真看過任何一個中醫大夫，但你可以通過以下簡單的自測就能知道自己的體內是否有脾濕、脾虛。因為以下小編列出的5種表現，都是脾濕人特有的典型症狀。
快來測測你「脾濕」嗎？
1、看面色和舌苔
早晨眼皮腫，是否有下眼袋？照鏡子時發現舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？自己舌苔厚膩？
中醫點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
2、看食慾
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
中醫點評：中醫五行學說認為脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
3、看精神狀態
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
中醫點評：古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
4、看體態
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
中醫點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
5、看大便
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
中醫點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿不淨。有些女性白帶量多，也是濕氣的表現。
脾濕容易與哪些症狀混淆
脾濕可分為寒濕和濕熱。其中寒濕困脾是指寒濕內盛，困阻脾陽脾失溫運，以納呆，腹脹，便溏，身重為主要表現的寒濕證候。其臨床表現為脘腹脹滿，口膩納呆，欲嘔，口淡不渴，腹痛便溏，頭身困重，或小便短少，肢體腫脹，或身目發黃，面色晦暗，或婦女白帶量多，舌體淡胖，舌苔白滑或白膩，脈濡緩或沉細。而濕熱蘊脾是指濕熱內蘊，脾濕健運，以腹脹，納呆，發熱，身重，便溏不爽為主要表現的濕熱證。其臨床表現為脘腹脹悶，噁心欲嘔，口中粘膩，口渴不多飲，便溏不爽，小便短黃，肢體困重，或身熱不揚汗出熱不解，面目發黃色鮮明，或皮膚發癢，舌紅，苔黃膩，脈濡數或滑數
飲食減少、脘痞、大便溏薄，食油膩易腹瀉，常因飲食不當而誘發哮證。
神倦乏力，氣短懶言，語言低微，痰多質稠，舌質淡，苔薄膩或白膩，脈象細軟。
脾虛濕熱怎麼調理
脾虛濕熱治療原則採用清熱化濕，理氣和中。主方清中湯。方中黃連、梔子清熱化濕，半夏、茯苓、白豆蔻健脾祛濕，陳皮、甘草理氣和胃。熱盛便秘者，加銀花、蒲公英、大黃、枳實；氣滯腹脹者，加厚朴、大腹皮。
若濕熱並重，腹痛痞滿，嘔吐不納，舌白或黃，渴不引飲，大便泄瀉，小便不利，或赤而短，舌苔黃滑者，治療原則清熱與燥濕並行，宜辛開清解法，可用王氏連朴飲。方藥：厚朴、川連（薑汁炒）、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根，方中黃連、梔子苦寒，清熱瀉火燥濕。厚朴、半夏、石菖蒲三藥相配，苦溫與辛溫並用，辛苦開泄，燥濕化濁。半夏又有和胃止嘔之功。豆豉宣郁透熱。蘆根清熱生津。諸藥配伍，為燥濕清熱之良方。
若脾胃濕熱證、濕偏重證，擬清利濕熱，宣暢氣機，用三仁湯：杏仁、飛滑石、白通草、白蔻仁、竹葉、厚朴、生薏仁、半夏。若寒熱互結，干噫食臭，心下痞硬，可用半夏瀉心湯加減。
慢性脾胃病的臨床表現多為本虛標實，濕熱是標實的表現之一。「急則治標」，當濕熱上升為主要矛盾時就要以清化濕熱為主，健脾助運為輔。
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秋季宜早睡早起 睡前可常吃4食物
現代都市生活燈火通明，不夜天的生活，造就了很多亞健康和不健康的身心狀態。中醫認為，秋分時節自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，秋分以後，起居作息要相應調整。那麼人們在睡眠方面，應做好哪些的調整？
秋季睡眠要規律
秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。古人用刑常喜歡安排在秋後，即「秋後問斬」，意思即求秋氣之肅殺。由於秋氣肅殺，中醫又把秋天叫「秋刑」。所謂的「秋刑」，即是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折。經歷了一個春天和夏天，人體的陽氣達到了一個鼎盛的階段「陽氣亢盛」。而秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應當開始做好保養陽氣的準備。
中醫養生有天人相應一說，所謂天人相應是指人與天地相順應。最有效的養生方法就是隨四季的變化而調整作息。到了秋季，應該像晨鳴的雞一樣早睡早起。早起可以「使肺氣清」，早睡即可以「收斂肺氣」，又可以「使志安寧」，這與「春夏養陽，秋冬養陰」是一致的，秋冬季天地萬物開始收斂，人也要「收斂」，即養陰，這裡的養陰並不是單純指養人體的屬「陰」的津液等，而是養人體收斂的狀態。因為發散和收斂按照陰陽來分，發散屬陽，收斂屬陰，在春夏提倡晚臥早起，有助於陽「長」，秋冬早臥早起，有助於斂「陰」。
秋季氣候乾燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。
睡時姿勢因人而異
中醫認為：側身屈膝而臥，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側臥。而以右側弓形臥位最多。正符合古人所言的：「臥如弓。」正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側臥，微曲雙腿，全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放鬆，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。
需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側臥的方式。
心衰患者，則宜採用半臥位。腦血栓患者，側臥會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側臥，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側臥。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右。
肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
這些食物幫你在秋季睡好覺
溫奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
吃冷飲有助於長壽？專家：這是昆蟲研究的結果
之前，有人用昆蟲實驗確實表明，降低環境溫度可延長昆蟲的壽命。於是，很多人就開始宣揚「冷能使人長壽」。事實真的是這樣嗎？南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題，一起看看專家怎麼說。
這種研究結果不適用於人類
梁東輝教授首先指出，人類不是昆蟲，人類的體溫（深部平均溫度）相當穩定，不會隨環境溫度或飲入冷飲而降低。實驗表明，當恆溫動物的腦部溫度有0—1攝氏度變化時，就會發出信號，改變身體的產熱和散熱過程，使體溫維持在原先的穩定水平上。如果人為地降低人體的體溫到35攝氏度，就會嚴重影響正常的生理功能，甚至有損健康。調查的結果也表明，人類的長壽地區，不是在長年冰天雪地的北極圈，而是在風景優美、氣候宜人的地方。因此，提出吃冷飲可以長壽的說法，沒有科學根據，不論怎樣吃法，也不會因此而長壽。
秋天口乾吃冷飲反傷咽喉
雖論節氣來說，秋已欲過半，但是秋老虎威嚴下溫度始終高居不下，有些人口乾咽干，就吃些冷飲來下下火。但其實，此時吃糖分比較高的冷飲食品後，咽後壁及舌根易受刺激，吃的時候很舒服，吃完後易使淋巴濾泡水腫，出現紅腫，加之體內糖分增加，轉過來吸收人體細胞內的水分，一旦體內水分補充不及時，就會出現咽干、咽痛等不適感。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
跑步機跑步對膝蓋不好？4類人不宜跑步機鍛煉
有網友發現，一些比較知名的跑步機在銷售時會特別註明「不傷膝蓋」。這不禁令人疑惑：難道在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎？專家表示，跑步機跑步雖然方便，也要把握禁忌證和注意事項，不然確實容易受傷。
並非所有飲料都是運動飲料 運動後不宜喝這些
運動之後常常是大汗淋漓，人自然就會出現口渴缺水的現象，很多人會在運動之後直接在健身房買一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也要講究科學，否則易損健康。