踢毽子幾點注意

踢毽子幾點注意

踢毽子屬於運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。

就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排。

運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。

同時，最好能了解一定的人體生理和骨關節方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。

如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：

踢毽子減肥注意事項

1、不要做不能做到的動作

在踢的時候，不要大力，也不要強迫自己去做一些不能做到的動作，例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子，這樣，也可以避免你的身體因為跑動而受到損傷的同時，還能，讓你的踢毽子更開心的。當然，如果你的腿有問題或者是腿有問題，不能做一些動作的時候，例如，向後踢的時候，其也不要強迫自己做這些動作，從而避免了傷害。

2、有心臟病等疾病不能踢

在這個時候，要注意，你如果是有一些特殊的疾病是不能踢的。例如，心臟病，或者是高血壓的人，是不能踢的。

3、注意運動的量

踢毽子，也不能一次踢太多，你也需要慢慢地把數量或者是強度加上來的。其在這個時候，也要了解一下你的身體的生理情況或者是你的關節的情況，如果你的這些東西，有疾病的話，則不需要強迫自己去踢毽子鍛煉的，可以換成別的方法來進行的。

4、選擇好時間

在用踢毽子這種運動減肥的時候一定要注意時間的選擇，因為踢毽子的運動是一種跳躍性的運動，在運動過程中，整個身體都在跳躍中，所以餐前或餐後都要相隔一個小時以上，就是餐前一個小時內不要做踢毽子運動餐後一個小時內也不要做踢毽子這個運動，非否則會傷害到腸胃。

踢毽子對身體有哪些好處

保持健康 衡量一個人身心是否健康，要看他是否精神飽滿、動作靈活。經常坐寫字間的辦公一族，很容易產生疲憊和懈怠情緒，這是因為長期伏案工作導致肺臟換氣功能受限、心臟排血量減少、身體新陳代謝下降，繼而影響體內器官的正常運轉。

而賜踢毽子，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環，從而使頭腦清醒，也避免了坐骨神經痛、下身水腫、腰酸背痛等辦公室常見病的發生。可見踢毽子這樣簡單易學的小運動，也有放鬆身心、緩解工作壓力的功效。

溫馨提示：毽子雖小，踢起來卻要求人心到、眼到、腳到，需要精力集中。毽起毽落中，人們的情緒和身體都處於高度的亢奮之中，這種亢奮正起到抵禦亞健康和衰老的作用。

踢毽子有什麼好處

增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。

糖尿病患者運動時要注意什麼?

糖尿病患者在運動的時候應該注意上述這兩種情況，有時候由於患者對皮膚等的護理觀念比較輕，很容易由於一些赤腳踩石子等情況而引起糖尿病併發症的產生，給患者生活質量帶來比較嚴重的影響。