冬季宮寒如何調理? 艾灸+泡澡 趕走宮寒

女人宮寒如何調理

①、艾灸暖宮——溫灸氣海穴、關元穴

中醫認為關元、氣海2大穴位是人體根本,在這兩個穴位上做溫灸,等於從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。每日用艾條燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效。

氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸。

關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸。

②、泡澡暖宮——硫磺皂泡澡沐浴

中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,買一塊含硫磺成分的香皂泡澡,讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善宮寒症狀。

中藥浴足

雙足上的在穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善手腳冰涼、宮寒等症狀。

如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

③、日光浴暖宮——曬後背

肩背部是身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。

特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

④、多運動暖子宮——每天半小時運動

人體總處於一個動態的平衡,補血更是如此。只有先拉動內需,運動消耗血液,使身體處於輕度的血不足的狀態,才能使得身體的各部門協調起來,開始生產血液,血由此才能補足。

拉動身體內需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。

每日堅持「快步走」。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

⑤、合理飲食暖子宮——飯前一杯薑茶

養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關。

例假前多喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。

平時多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。

⑥、補腎防寒驅「宮寒」

滋陰補腎多吃黑色食品,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點,補充水分和黑色食品。

婦女更年期的病史

在更年期發病(更年期一般指絕經前一年至絕經後三年),或有創傷、手術切除、盆腔放射治療而損傷卵巢的病史。

該如何來減肥最好呢?

很多人都錯以為吃飯快,對食物的吸收就會降低。其實並不是,吃飯太快,對食物的消化就會變難,反而容易轉化為脂肪積累在敏感部位,例如臀部,大腿,腹部等地方。