有一部分人平時不怎麼愛說話，容易失眠、疲憊，而且動不動就會感冒生病，其實這種情況下，這類人大都是屬於氣虛體質了。氣虛體質是比較常見的一種體質，下面就來具體來說氣虛體質要如何調養？一起來看看吧！
氣虛體質要如何調養？
氣虛體質的調養，主要記住三個字：壯脾肺！
首先，脾氣主升，脾氣能夠把食物忠的營養上輸入到肺，然後在運輸分散到其他人體臟腑器官中生成血氣。
通常所說脾有益氣作用的「氣」，就是代表人體機能的動力。這種動力的產生，依賴於脾發揮正常的運化能力。
脾消化飲食，然後在把食物中的各種營養成分運輸到身體各個部位。如果脾虛，就不能行氣，反而引起氣滯腹脹。所以，這個時候不但不能夠排泄，還需要補脾，補好了脾，自然而然就可以緩解腹脹。
那對於肺來說：養好肺氣要看肺經。寅時是陽氣的開端，是人體由靜變為動的開始。寅時就是早上3點到5點這段時間，在中醫里此時被認為是肺經當令，也就是肺經值班。
那怎麼來養護脾肺呢？其實也很簡單，脾肺之間關係密切，兩者往往相互影響，因此養護也是同時進行的。
首先我們來看脾的養護
1、吃好，怎麼算吃好呢？ 簡單的說就是三餐規律，不要暴飲暴食、飢一頓飽一頓、不挑食、多吃蔬菜和水果，清淡飲食等。
2、睡好，怎麼算睡好呢？ 就是到時候就要睡覺，不要熬夜，11點之前最好上床睡覺，每天保證8小時的睡眠，睡到自然醒。
3、多運動，但不是讓你天天大量運動，只要散散步、打打太極就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算運動，只要不老是躺著、坐著就行。
4、少生氣，情緒對一個人的身體健康影響是巨大的，很多疾病都是因為生氣造成的。為了您的身體健康，要保持平和樂觀的心態，千萬不要動不動就生氣。有調查顯示，很多癌症病人大多脾氣不好，愛急躁、愛生氣。
接著我們看看肺的養護
1、肺主氣，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一個器官，主全身之氣，所以養肺就要調適呼吸，即採用以前提到的腹式呼吸法。
2、肺主悲，很多時候我們悲傷過度會有喘不過氣來的感覺，這就是太過悲傷使肺氣受損了。
3、肺氣虛時，人也會變得多愁善感，而肺氣太盛時，人容易驕傲自大。所以說，過猶不及，凡事處於平衡時，才是最好的狀態，身體也是一樣，只有各個器官之間、器官內部平衡、和諧，身體才是舒適的，人也才是健康的。
4、肺喜潤而惡燥，因此平時，尤其是乾燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀耳、玉米等潤肺除燥的食物。
5、要注意保持室內的濕度，防止因乾燥而傷肺。總之，朋友們要記住一句話：脾生氣，肺主氣，氣虛體質要壯脾肺！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
寒濕體質的養生怎麼做？4個寒濕體質養生方法
現實生活中有一類人頻頻出現腹瀉、畏寒怕冷，而且反覆出現口腔潰瘍，這就是中醫說的寒濕體質，寒濕體質對人體有很大的危害，這是一種亞健康的狀態。寒濕體質如果不及時調理的話，會引發如高血壓等疾病，所以一定要注重養生。那那麼，寒濕體質的養生怎麼做？一起來看看吧！
寒濕體質的養生
不知道大家對於自己的體質是否了解，多了解一些關於自己體質這方面的知識，這樣日常生活中我們可以通過一些方法來更好的調節自己的體質，飲食和按摩以及日常生活中的一些細節如何來調理自己的身體。
1、首先在這裡我要告訴對於所有寒濕體質的朋友，在日常生活中一定要注意儘量不要吃涼性的食物，特別是一些冷飲在夏季的時候，很多人都愛使用，一定要注意不要食用，吃一點紅棗薏米湯。
2、除了飲食方面，在這裡還建議所有寒濕體質的朋友可以多按摩一下承山穴，如果按摩這個穴位之後出現疼痛感越嚴重，就說明你體內的濕氣越重，會發現越來越不痛，這說明你的事跡已經越來越少了，每天堅持按摩十分鐘左右。
3、寒濕體質的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調理寒濕體質。
4、最後在這裡要告訴所有寒濕體質的朋友們，在日常生活中一定要注意養成鍛煉身體的習慣，因為通過鍛煉可以更好的將我們的濕氣排出體外，並且可以起到一個更好的強身健體的作用，建議每天至少鍛煉40分鐘，希望大家能堅持。陰雨季節、濕冷的氣候不適宜運動，最好在天氣晴朗的時候運動。
注意事項：
這裡要告訴所有寒濕體質的朋友，在日常生活中對於寒性食物最好少吃寒性食物主要就包括有梨子香蕉的，多吃一些熱性食物主要包括有韭菜山藥牛羊肉的，在飲食上一定要引起注意，通過合理的膳食可以很好的改善我們自身身體狀況。
陽氣不足怎麼調理？7個補陽秘訣不能錯過
陽氣是維持身體健康必備的能量，在中醫裡面講究的是陽氣足身體棒，對於陽氣充足的問題我們應該要有自己的認識。那麼陽氣如此重要，如何補陽、護陽？下面就和大家說說陽氣不足怎麼調理？陽氣不足怎麼補吧！一起來看看吧1
陽氣不足怎麼調理？
1、適量運動
適量運動、微微出汗可以振奮人體的陽氣，例如，慢跑，這種有氧運動，能讓你微微出汗，切記不要出大汗。
2、房事有節
適當的性生活可以對調節體內的生理機能，能夠促進生理與心理健康。性生活是否適度最好的標準就是房事後不覺疲勞、精神不振、腰膝酸軟。
3、注意保暖、守護陽氣
保暖，顯得很重要。在秋冬季節，天氣開始轉涼時，一定提醒自己添加衣物，這樣能保護好體內的陽氣。另外，夏天切不可貪涼整天待在空調房裡面，應適度到戶外接收自然界的陽氣。
4、不要熬夜
子時入睡、保證充足睡眠。
5、艾灸養生
平常可以艾灸關元、命門兩個穴位，每次大約15-20分鐘。艾灸應在上午陽氣生發的時候進行，不要晚上艾灸，不利於補陽，而且可能會影響睡眠，另外有明顯發熱、月經期間、孕婦不要艾灸。
6、科學飲食
均衡膳食，不過食寒涼食物，如冰淇淋、冰啤酒、涼茶等。
另外有陽虛者平時，可以多吃點熱性、溫性的食物，以此來補充陽氣、調節身體。例如，肉桂、生薑、菟絲子、肉蓯蓉、淫羊藿、羊肉、鵪鶉肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋蔥、荔枝、龍眼、核桃等。
7、食用溫陽的藥膳
當歸生薑羊肉湯
【材料】：羊肉250克、生薑20克、當歸15克、料酒、鹽適量
【做法】：
（1）生薑洗淨、切片；當歸洗淨，用清水浸軟。
（2）羊肉去筋膜，放入開水鍋中，焯去血水，撈出切塊。
（3）把當歸（與剛剛浸泡的水）、生薑、羊肉一起放入砂鍋中，加入適量清水，少許料酒。
（4）大火煮沸，撇去浮沫，改小火燉至羊肉爛熟，即可吃肉喝湯。
【養生提示】：
此方由漢代醫聖張仲景創製，生薑是散寒溫陽的高手，當歸是補血健將，羊肉具有補元陽、益血氣的功效，三者組合，具有溫中散寒，溫暖機體，是補充身體陽氣最經典的食療方子，常服可以改善陽虛體質。
姜棗茶
【材料】：生薑20克、大棗5顆（去核）、枸杞子15克、紅糖適量
【做法】：
將生薑、大棗、枸杞子洗淨，放入養生壺中，加入清水3碗（約300ml），大火煮開後調小火，再煮20分鐘，加入紅糖適量調味即可。
【養生提示】：
姜棗茶具有溫陽散寒、補氣養血的功效，非常適合陽虛體質的人日常代茶飲。常喝此茶，可以提升體內陽氣，增強機體抗病能力。另外大棗、枸杞有補氣養血的功效，對女性朋友還有美容養顏的效果。
寒濕體質易患癌？2個有效調理方法
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氣虛體質如何調理？4個調理法則要記住
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