氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素氣虛的人常常會犯困易乏，有的時候還會有多汗、四肢無力的現象。那麼氣虛怎麼辦呢？氣虛體質如何調理？下面和大家一起來聊聊九大體質中的氣虛體質。一起來看看吧！
我們先來測一下，您在近一段時間內是否有以下症狀：
（1）總是看上去很疲倦，很容易出現呼吸短促現象，有心慌現象；
（2） 比平常人更容易感冒，而且經常會頭暈，頭脹，或站起來時容易眩暈；
（3）說話聲音很低，喜歡安靜，稍微活動後，就感覺很累，容易出虛汗；
（4）總是悶悶不樂，情緒不暢，愛生悶氣，面部還容易有色斑沉澱，顏色較淺，成塊狀，額頭、口唇周圍也易出現此種現象；
（5）記憶力差、遇事易忘，如鑰匙明明在家裡又跑回單位去拿，或者手裡的東西一放，就忘記放哪裡了，或者學習效率下降，對文字理解能力下降等。
如果您好幾個都中招了，說明您可能就是氣虛體質了。
氣虛體質是指由於一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。氣虛體質者身體生理功能處於不良狀態，體力和精力都明顯感到缺乏，稍微活動一下或工作、運動，就有疲勞及不適的感覺。
氣虛體質的朋友應該怎麼養生呢？我們建議您：氣虛體質飲食應以培補元氣為原則，常吃補氣、補虛、滋養臟腑的食物。
進補的同時，要循序漸進，不能一開始就「大補」。
總體要記住以下幾個點：
1、飲食法則
忌冷抑熱
氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。
人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補氣的功效，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。
氣虛的人最好不要吃：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
不吃或少吃：蕎菜、柚子，柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔，芥菜、砂仁、菊花。
2、家居環境
勞逸結合 · 避免風寒
氣虛者最重要的是要避免虛邪風，坐臥休息時要避開門縫、窗縫，從縫隙間吹進來的風在人鬆懈慵懶的時候最傷人； 氣虛體質最好要注意避免過度運動、勞作。
氣虛體質的女性比較適合慢跑、散步、優雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因為這些都是緩和的容易堅持的有氧運動，在運動過程中調整呼吸，而不是急促、短促、很淺的呼吸。
3、藥物調養
固表益氣
氣虛者宜選些益氣的藥物，如大棗、人參、黨參、淮山藥、紫河車、茯苓、白朮、薏米仁、白果等，平時用來煲湯：比較有療效的還是四君子湯，由人參、白朮、茯苓、甘草四味藥組成。
如果面色總是蒼白，血壓低，還經常頭暈，蹲下後一站起來兩眼發黑，這種情況可以吃一些補中益氣丸。
如果是一用大腦就失眠，睡不好，臉色蠟黃，心慌，記憶力減退，可以吃歸脾丸。
4、經絡調養
中脘、神闕、氣海
氣虛體質養生所用主要經絡和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海，督脈的百會、大椎，足太陽膀胱經的風門、足三里。
每次選1~2個穴位，點按、艾灸、神燈照射均可，最好是灸。
總之，我們通過飲食調養、家居環境的改善、經絡調養以及藥物調養，偏頗的體質是會有所好轉的，重在堅持哦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性也會出現腎虛 多吃這些食物補回來！
腎臟是人體中十分重要的一個器官，女性同樣需要補腎，因為女性一旦腎臟不好也可能引起身體多種疾病，出現腰酸背痛或者變得容易生病等。因此女性朋友也是需要補腎的。
那麼，生活中哪些食物具有滋補肝腎的作用呢？
1、乾貝
乾貝是扇貝的一種干製品。性平，味甘咸。乾貝的營養價值也是很高的，它能夠滋陰補腎，而且對於那些腎陰虛的女性來說，是很適合食用的一種食物。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸。它是一種很常見的魚，食用之後既能補脾胃，又可以補肝腎，同時還能益筋骨。女性用鱸魚來滋陰補腎是非常好的選擇。
3、栗子
栗子的補腎功效，相信很多人都知道，當然除了補腎之外，女性食用栗子還能補脾健胃，緩解腎虛腰痛等功效。
4、枸杞
補腎的首選肯定是枸杞，不管是泡水還是在燉湯的時候加點都可以起到補腎養肝的作用。同時又可以延年益壽，所以說枸杞是非常適合中年且腎虛的女性來食用的。
5、何首烏
何首烏歷代醫家用來治療腎虛的一味藥材，具有補肝腎、益精血的作用。同時對於少年白髮、筋骨酸痛，帶下病的患者都有很好的緩解作用。
6、海參
補腎的食物中可千萬別忘了海參，海參可以有效的調節人體的代謝。有著很好的降血脂的作用，可以延緩女性的衰老和滋養皮膚。
7、芡實
芡實具有補腎固精的作用，還可以與枸杞一同煮粥食用，補腎的效果更好。
女性腎虛有哪些表現
1、尿頻、尿失禁
當女性的腎氣出出現虧虛，那麼膀胱的功能便會變弱，因此膀胱的伸縮性也變低，繼而會有尿頻和尿失禁的現象。
2、頭髮日漸減少
中醫認為「腎主水，其華在發」也就是說，女性如果腎臟不好，那麼頭髮就很容易掉落並且容易失去光澤。
3、熊貓眼
女性如果腎虛，水分代謝就不好，就很容易出現水腫現象，而通常最先表現的也就是在眼瞼部位。中醫認為黑色代表著腎，眼瞼變黑了也就是我們日常所說的熊貓眼。
4、怕冷、拉肚子
女性腎虛，陽氣就不足，當腎陽不足，就很容易怕冷。寒氣入侵也就很容易出現拉肚子的情況。
如何延緩衰老？這3味抗衰老中藥材不能錯過
逝者如斯，不舍晝夜。衰老，總有一天會到來，誰都逃不過，但我們卻可以讓時間的腳步慢一點。下面我們將為您推薦三味抗衰老中藥材，一起來看看吧！
中醫對抗衰老早有認識，《黃帝內經》中就有抗衰老的精闢論述，而我國最早的藥學專著《神農本草經》，收載365種藥物，其中列為「上品」的有100多種，為無毒、有強健身體作用的「補藥」，中醫藥現代研究也證實了其中一些藥材有抗衰老作用。
今天為大家推薦的三味中藥材是屬於抗衰老中藥材之養生系列。
人參
1、典籍出處：《神農本草經》認為，人參能「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年」。
2、現代研究：現代醫學中也提到人參也是補氣良藥；它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用；有研究證實人參果皂苷有顯著的延緩衰老的功效。
3、推薦吃法：將整根人參或切片後洗淨放入容器中，加入清水，浸泡30分鐘，再蓋上蓋子，用文火煎熬1小時左右，待參汁變溫後飲用。
4、功效：補益作用強、起效快。
靈芝
1、典籍出處：《神農本草經》認為，靈芝能「補肝氣，安魂魄」，「久食，輕身不老，延年神仙」。
2、現代研究：現代醫學研究也認為靈芝是最佳的免疫功能調節劑和激活劑；它可顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的防癌、抗癌能力，對人體幾乎沒有任何毒副作用；對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
3、推薦吃法：靈芝鵪鶉蛋湯
【做法】鵪鶉蛋12個，靈芝60克，紅棗12個，將全部用料洗乾淨，鵪鶉蛋煮熟去殼，靈芝切成細塊備用。取適量清水和備好的材料全部放入鍋內，大火煮沸後，小火煲至靈芝出味；最後按照個人口味可以加適量白糖，再煲沸即成。
4、功效：補血益精、悅色減皺。
紅景天
1、典籍出處：紅景天這個抗衰老中藥材相信很多人都是陌生的，古代的本草典籍中沒有紅景天的記載，它是到了近代才被人們發現的一種抗衰老中藥材。
2、現代研究：根據現在的研究表明紅景天和人參的的補益作用類似，有補益元氣，抗疲勞、抗輻射、抑制癌細胞生長，寧神益智，延緩人體衰老的功效。
3、推薦吃法：紅景天芪棗燉瘦肉
【做法】豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的紅景天、黃芪、蓮子肉、大棗一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1小時。
4、功效：補氣養心，益氣養血。
【適宜人群】適用於體質虛弱、免疫力低下、氣短乏力人群。
這幾味貴系養生的中藥材，藥用價值高，含金量也高，是很好的抗衰老藥材，想為您的容顏留住時間的腳步的話，不妨試試。
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