近日，網上相繼報道稱「老年人保健品市場亂象叢生：價格虛高療效難測」「多數保健品銷售專盯老年人，主要靠吹靠蒙吃不死人就行」等消息一時間引起廣大朋友們的高度關注和熱議。如今，越來越多的老年朋友們也日益重視養生保健，例如吃保健品。但往往是老年養生不成反而傷身了，這到底是怎麼回事呢？又有哪些養生誤區呢？今天專家為你詳細解析老年養生保健的四大誤區，以及科學養生要辨「質」而養等內容，一起來看看吧！
養生保健，這四大誤區要不得
專家介紹，目前，老人養生存在以下四大誤區：
第一個養生誤區是老來瘦才能更長壽。雖然中國自古就有「千金難買老來瘦」之說，但並不建議老年朋友為了防止身材發福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不應盲目追求限食，營養缺乏反而會致機體免疫力下降，葷素搭配，營養才能更加均衡。按照《中國居民膳食指南》的推薦，必須保證奶類、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆製品的攝入，增加食物的多樣性，這樣才能有足夠的能量和優質蛋白的攝入。在無器質性疾病的情況下，老人的BMI值（體重除以身高平方）若低於18.5，就要注意合理膳食、補充營養。
第二個養生誤區是少吃大米多吃雜糧。雜糧含豐富的不可溶性纖維素，進食確實有益健康，但雜糧也含有澱粉，屬於碳水化合物，一天進食不宜超過半斤。很多老年朋友實際上不適合吃粗糧。比如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍問題的老年人，不適合常吃雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取分量就要降到最低。腎臟病人反而需要吃精製白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。
第三個養生誤區是吃保健品就是保健。很多老年朋友覺得年紀大了，應該補補身體了。親朋好友送，自己花錢買，認為保健品吃得越多越好，結果容易造成過量服用，反而導致營養素比例的失衡。所以服用保健品要適可而止，不可濫用。有的老年人混淆了保健品和藥品的功效，保健品一般只能預防和調節機體的亞健康狀態，如果不經醫生指導就盲目服用，會影響治療甚至加重病情。
第四個養生誤區是晨練越早越好。有些老年人認為晨練越早越好，因此喜歡天還沒亮就出門進行鍛煉，其實這是不科學的。在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，尤其是城市中的污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害影響。所以晨練應該安排在太陽出來後。另外，早上6-8點是血壓高峰期，運動不當也可能引起血壓升高。為避免意外發生，運動前最好適當吃點東西，並帶上足夠的水喝，感覺胸悶、身體不適應立即停止運動，或到附近醫院就診。
科學養生要辨「質」而養
專家表示，很多養生方法本身是好的，但是必須適合自己的體質，以下9種體質也許就有一種是你能對號入座的，老年朋友懂得辨「質」而養，才能達到事半功倍的效果。
1、平和體質 平和體質老年人的特徵是睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強。但是一般來說年齡越大，平和體質的人越少。
2、氣虛體質 氣虛體質老年人的特徵是說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒。平時要多吃有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、蘑菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，平時可按摩足三里穴保健。
3、濕熱體質 濕熱體質老年人的特徵是臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好菸酒的老年朋友容易成為這種體質。平時要飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應戒除菸酒。
4、陰虛體質 陰虛體質老年人的特徵是怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，外向好動，性情急躁。易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。要多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
5、氣鬱體質 氣鬱體質老年人的特徵是多愁善感、憂鬱脆弱。身體比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌、失眠。容易患失眠、抑鬱症、神經官能症等。平時要多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。要多參加集體性的運動，避免自我封閉的狀態。
6、陽虛體質 陽虛體質老年人的特徵是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。這類人易患水腫、腹瀉等疾病。平時要多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
7、痰濕體質 痰濕體質老年人的特徵是腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重善於忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛運動愛睡覺，生活安逸的中老年男性這種體質的居多。這類體質的老年朋友易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。
8、血淤體質 血淤體質老年人的特徵是刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。一般老年女性多見。容易患中風、冠心病等病。可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、柚子、山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。
9、特稟體質（過敏體質） 特稟體質（過敏體質）老年人的特徵是對花粉或某種食物、植物過敏。易患藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發物及含致敏物質的食物。
以上就是有關盲目吃保健品不可取老人養生要辨「質」而養的詳細介紹。因此，在日常生活中，廣大老年朋友們可以多了解養生保健的相關知識，切勿盲目吃保健品，積極做好養生保健的工作，爭取擁有一個健康的身體，這樣才能安享晚年！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
接吻傳播270種細菌 八類人不宜接吻
接吻是人們傳達愛意的表現，但是如果接吻對方是以下八類人群就要小心了，他們的口腔有大量細菌，容易傳播疾病，這八類人群包括有口臭、有蛀牙、牙齦出血、口腔潰瘍、牙周疾病、牙齦萎縮的人。
醫學統計顯示，每一次嘴唇接吻，有超過270種不同的細菌經由吻者的口腔相互傳送。不過幸而95%左右的細菌對身體健康無大傷害，但個別人會對對其中5%的細菌缺乏抵抗力，就很容易染上疾病。特別是在口腔存在一些疾病的情況下，細菌更容易傳播及自身受到感染！
1、 有口臭的人
口臭實際是口腔疾病的一種表現，比如牙齦炎、牙周病。實際口臭的原因是細菌大量繁殖導致的酸性及化學物如吲哚美欣，及硫化物等等出現的氣味。
2、 有蛀牙的人
蛀洞也是大量細菌的藏身之地。
3、 牙齦出血的人
你的牙齦出血，那麼就可能傳播口腔及血液系統的疾病，並且牙齦出血即表示牙齦或者牙周狀態的黏膜屏障破損，也容易感染對方的口腔細菌及傳染病。要知道，皮膚及黏膜屏障，是保護人體的第一次層屏障，和鎧甲一樣，耐防止外界的污染、感染等等！
愛滋病就是個最直觀的例子。如果你口腔潔淨黏膜完好無破損，對方也一樣，那麼實際和愛滋病患者接吻也是相對安全的。
4、 口腔潰瘍的人
這類人和上面的情況一樣，也是存在之類的問題，並且有些嚴重的潰瘍會和腫瘤相混淆。
5、 牙齦腫痛的人
牙齦腫痛即表示有炎症，本身口腔的致病菌就多，從而增加相互感染幾率。
6、 有牙齦炎及牙周病的人
實際前面所說的口臭、牙齦出血、牙齦腫痛等等大部分都是這兩種口腔疾病的表現，在這裡具體再說說是強調它的常見性和重要性。牙齦炎、牙周病，口腔黏膜屏障基本都是不完整的，即自身的第一道保護屏障喪失，不但會向對方傳播疾病，自身也會很容易被感染。
7、 牙列不齊、歪牙、暴牙的人
這類人牙列不齊，容易堆積細菌及結石，口腔細菌數量相對很多。當然，也有牙齒不齊但自身清潔很好，很乾淨的，那麼就注意接吻時不要吧嘴巴碰爛就可以了！
8、 牙齦萎縮的人，牙齦呈灰暗色
牙齦萎縮本身就是牙齦或者牙周疾病的表現。牙齦晦暗，不是牙結石太多，炎症較重，就是有血液系統疾病或者其它系統性疾病，也是需要注意的。
以上這8種人，口腔里有大量病菌，接吻會「交換」這些病菌。如果一方攜帶傳染性病毒，另一方趕上牙齦出血或者口腔潰瘍，這就比較危險了，這些傳染性病菌通過牙齦出血口，潰瘍創口進入血液，很容易傳染對方。
如果您或您的家人，有這8種口腔問題，應該及早就診治癒，不要把小病拖成大患。對於少年兒童，家長更應該從小培養其形成愛護口腔健康的好習慣，在換牙的時期到專業口腔機構進行定期檢查，讓他擁有一輩子的健康好牙齒。
臭豆腐防老年痴呆 5種另類吃法
臭豆腐，雖然聽起來十分俗氣，但卻是一種極具特色的風味小吃。同時臭豆腐還有增加食慾和防病保健的作用。那麼，到底如何預防老年痴呆症呢？今天專家為你詳細介紹臭豆腐預防老年痴呆症，以及5種另類吃飯的相關內容。
炒菜是中國菜區別於其他菜餚的基本特徵，不少人認為，與西餐烹飪方式相比，炒菜會使營養物質大量流失。然資料表明，只要方法合理，就不必有這種擔心。比如，炒菜前，蔬菜不要「先切後洗」，因為這種做法會加速維生素C的氧化和可溶物質的流失；鹽和味精要出鍋時再放，因為食鹽中的碘和味精遇熱會分解；炒菜時「勾芡」「掛糊」也有利於防止維生素和蛋白質的損失。
熱鍋涼油、急火快炒有益健康
專家還指出，「熱鍋涼油」是最好的炒菜方法。油麵應正好泛起波紋，溫度在200℃以下，而油溫過高的話，會使油脂發生一系列分解聚合反應，釋放出低級醛、酮等有害揮發成分，並產生致癌的大分子環狀物。「急火快炒」也是一種值得倡導的炒菜方式，研究顯示，急火快炒的菜中維生素C損失僅有17%，而小火慢燉的菜中維生素C的損失達59%。
臭豆腐預防老年痴呆症
吃臭豆腐對預防老年痴呆症有積極作用。這是因為，臭豆腐中含有大量維生素B12，而人體缺乏維生素B12，大腦老化進程會加快，從而誘發老年痴呆。
芹菜葉營養更豐富
人們很少吃芹菜葉，但這專家建議，「千萬不要把芹菜葉當垃圾扔掉」，它雖然有點味苦，但所含的營養成分要比芹菜莖豐富得多。
熬湯加醋營養更豐富
眾所周知，豬大骨熬湯喝，是一種很好的補鈣方法。在骨頭湯煮沸過程中，應適當加一些醋，這樣可使無機鈣鹽變成醋酸鈣溶解出來，提高骨頭湯中鈣離子的含量，使其營養價值更高。
熬魚湯用熱水增加蛋白質
煲魚湯的訣竅，則是一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，魚質纖維變老，水解蛋白析出也變得困難，不利於熬出如牛奶般白潤的濃魚湯。
喝茶佐餐可能引起消化不良
如今，不少人在宴會上選擇把茶作為飲料，這種喝法是否科學呢？研究表明，茶葉中的單寧酸會讓食物中的蛋白質凝固而不利消化，所以喝茶佐餐可能引起消化不良。吃飯時喝茶，則會影響人體對鐵的吸收。研究還表明，飯後喝茶也對消化不利。因此，佐餐的茶最好是菊花、枸杞、大麥、玫瑰等花草茶或果茶。
紅酒雪碧流失營養
在喝紅葡萄酒時，不少人喜歡在裡面勾兌雪碧，這種喝法其實是不妥的。這一方面會破壞原有的純正果香，另一方面也因大量糖分和氣體的加入，影響原有的營養成分和功效。另外需要注意的是，紅酒忌與海鮮搭配，否則紅酒和海鮮的口味都會大打折扣。
以上就是有關臭豆腐防老年痴呆和5種另類吃法的詳細介紹。在日常生活中，廣大朋友們可以多了解飲食方面的相關知識，尤其是老年人，嘗試吃一些臭豆腐可以有效預防老年痴呆症。祝你們身體健康，萬事如意！
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