大家都知道，運動對身體帶來的好處多多。冬季氣溫較低，尤其是早晨氣溫下降到0℃以下，因此很多年輕人習慣賴床，睡到八九點鐘才起床。相對比，有些中老年人早早的起床外出運動，但早晨運動有很多注意的小細節，防止運動過程中發生意外。
冬季早晨運動需注意什麼？
1、有5分鐘的緩衝時間
冬天早晨氣溫格外低，血管處於應激狀態，醒後立即坐起來，身體無法適應，易出現頭暈、體位性低血壓以及心慌等。早晨醒來後先躺著5~10分鐘，活動活動手腳、做深呼吸和伸懶腰等；再緩慢坐起來且下床，這樣能給身體緩衝的時間。
2、喝杯水
睡眠過程中由於呼吸和出汗而消耗水分，再加上睡眠時新陳代謝速度減慢，四肢未活動，從而升高血液黏稠度，阻礙血液循環。所以早晨醒來後應喝100~150毫升溫水；儘量在床頭放一杯溫水，半夜醒來後喝一兩口。
3、不能過早運動
冬季外出運動應安排在8點以後，此階段太陽升起，氣溫慢慢升高，一邊曬太陽，一邊鍛煉身體，有助於陽氣生發，益於身體健康。
4、外出前應吃點東西
外出運動最忌諱的就是空腹，易誘發低血糖，所以外出運動前應先吃點東西，尤其是餅乾或全麥麵包以及包子等含碳水化合物的食物。糖尿病患者外出時應隨身攜帶糖果或含糖飲料；冠心病和高血壓患者應隨身攜帶硝酸甘油或降壓藥，以備不時之需。
5、延長熱身時間
沒有充分熱身可造成運動損傷，因此冬季應適當的延長熱身時間，至少達到15分鐘以上。運動期間若出現肢體麻木、頭暈、胸悶和心慌等，還需立即停止，必要時應及時撥打急救電話。
6、選擇緩和的運動
冬季應選擇緩和的有氧運動，比如打太極拳、慢跑和散步等，運動以身體稍微出汗為好，不能做劇烈運動。
溫馨提示
冬季早晨氣溫比較低，使得交感神經異常興奮，促使血管收縮，易導致血壓波動幅度大，從而誘發心腦血管意外。有基礎性疾病者，比如高血壓和冠心病等不能太早晨練，要麼等太陽升起之後運動，要麼安排在16：00~18：00之間。另外，北方冬季惡劣天氣比較多，雨雪天氣、霧霾天氣時儘量不要出門，以免跌倒或損害呼吸道。
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eb病毒感染是什麼病 eb病毒感染需要多久治癒
當有的患者到醫院做檢查時候，會被告知有eb病毒感染，但是，他們本身並不知道這到底是什麼病，也不知道這種病毒感染需要多久時間才能夠治癒。那麼，eb病毒感染是什麼病？eb病毒感染需要多久治癒呢？下面就來對這種病毒的相關內容說明。
eb病毒感染是什麼病
eb病毒本身是疱疹病毒科非常常見的一種病毒，本身屬於腫瘤病毒裡面的一員。它也是淋巴細胞病毒裡面的一員。大約有百分之九十五以上的成年人身體裡面都攜帶了這種病毒，被這種病毒困擾以後，患者可能會出現傳染性單核細胞增多問題，也有可能會出現鼻咽癌以及淋巴瘤等等。
eb病毒感染症狀有哪些
有部分被eb病毒感染的患者可能會出現感冒相似的症狀，比方說有咽喉疼痛或者發燒等等，大部分患者在出現這些症狀三天到五天左右就可以痊癒，如果有外周血單核細胞增多，那麼，除了上述症狀以後，還有可能會有肝脾腫大或者淋巴結。要是eb病毒感染以後症狀反覆，那麼，就可能會導致患者的臟器以及器官受到損傷，一旦出現臟器或者器官損傷，對患者的身體健康威脅就會非常大。
eb病毒感染多久能治癒
被eb病毒感染的患者大部分需要兩周到四周左右時間恢復，有的少部分患者的治療時間更長，要是這種病毒沒有得到及時控制，也可能會導致更嚴重的併發症，所以，發現有eb病毒感染感染以後，建議患者及時到醫院做正規化的治療。
具體的治療方案根據患者的症狀不一樣而有差異。如果患者的症狀比較輕微，只需要使用口服藥物進行抗病毒治療即可，但是，要是問題比較嚴重，則需要通過靜脈用藥來改善症狀，同時讓病程縮短。如果問題特別嚴重，需要使用上腺皮質激素治療，但是，這種治療方式只能短期使用，要是長期用藥可能會對身體造成傷害。
eb病毒感染是什麼病？以上就是關於這種病毒感染的相關情況說明。最後提醒檢測發現eb病毒感染的患者，還要注意定期到醫院做鼻咽部檢查，必要的時候需要進行活檢或者CT檢查。在平時也要注意合理調整自己的生活習慣，飲食上要儘可能清淡，同時要注意讓自己休息好。
注意，身體出現這7種異常，提示你缺乏維生素B6！
維生素B6是B族維生素中八大成員之一，也稱為吡哆醇，是人體內某些輔酶的組成成分，可參與人體多種代謝反應，而它的主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等方面。如果身體缺乏維生素B6的話，那麼就可以在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等方面出現一些明顯的症狀改變。
那麼缺乏維生素B6，會出現什麼症狀？
1、脂溢性皮炎
因為維生素B6與皮膚的代謝合成有著巨大的關係，有助於合成膠原蛋白，但是當缺乏維生素B6時，那麼就會影響到皮膚的正常代謝，從而可以導致人體的眼部、鼻子以及口腔周圍等地方的皮膚出現脂溢性皮炎，也就是外觀呈油膩、片狀改變的紅色瘙癢性皮疹。而且向著面部、頸部、前額、陰囊以及會陰處等地方擴散生長。
2、口炎、舌炎
當人體缺乏維生素B6時，就會有影響到我們的黏膜皮膚，這些地方就容易出現問題，使皮膚出現充血、腫脹並且壞死，從而容易出現口炎、舌炎，也就是我們平時說的口腔潰瘍。
3、唇乾裂
許多人認為嘴唇乾裂是因為乾燥的原因，比如缺少水分或者天氣乾燥。但是如果在我們多飲水或者天氣不是很乾燥的時候經常出現嘴唇乾裂的問題，那麼極有可能就是因為維生素B6引起。這是因為嘴唇的皮膚比較薄，當缺乏維生素B6時，就影響到嘴唇皮膚的代謝，從而使嘴唇出現開裂、紅腫，甚至疼痛的症狀，並且在嘴唇開裂的地方還可以出現流行或者感染的併發症。
4、貧血
缺乏維生素B12會引起巨幼細胞性貧血，而缺乏維生素B6同樣會引起貧血，這是因為維生素B6有助於合成血紅蛋白。所以，如果缺乏維生素B6時，就會影響到血紅蛋白的合成，血紅蛋白不足的話，就容易引起貧血，從而出現貧血的一些症狀，比如疲倦、乏力、虛弱等。
5、消化不良
維生素B6關係到消化系統中胃酸的製造，因此，如果缺乏維生素B6的話，那麼就容易出現消化不良的症狀，顯得食欲不振，進食的食物不能很好消化，還可以出現嘔吐、下痢等消化不良症狀。
6、情緒抑鬱
維生素B6可參與人體幾種神經遞質的合成，當缺乏維生素B6時，就容易造成情緒抑鬱，出現焦慮、易怒等。
7、手腳麻木、疼痛
維生素B6可以維持神經系統的鈉鉀平衡，從而起到穩定神經系統的作用。當缺乏維生素B6時，就容易出現神經障礙，從而容易出現手腳麻木、疼痛等，甚至還可出現夜間痙攣、腳抽筋等不適症狀。
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