手腳冰涼是很多女孩子都有的一種症狀,那麼手腳冰涼應該如何緩解呢?什麼會導致手腳冰涼呢?下面我們就一起來看看:
5因素可導致手腳冰涼
1、末梢循環不好。冬天出現手冷腳冷是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流,緩解手冷腳冷的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、疾病因素。精神壓力過大,心裡過分敏感,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結。除了陽虛之外,根據症狀不同,中醫認為手冷腳冷還可能是由於一些虛症、實症所造成的。專家表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手冷腳冷,而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面,則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩,心情抑鬱時出現手足不溫,心情平復後症狀可消失。
4、陽虛體質。大多數的手冷腳冷人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。「陽虛」也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手冷腳冷等現象。因此,緩解手冷腳冷的一個重要的方法,就是調理身體,補「陽氣」。
5、月經和生育引起的激素變化。在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。
手腳冰涼如何緩解?
首先,要多餐少食。吃飯後是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食,這樣你會感覺更涼爽一點,而且還有利於健康。
其次,可以按摩陽池穴。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那 一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點 ,這個點就是陽池穴了。
再者,平時要注意溫補。體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補鐵劑,如體恆健鐵之緣片,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
推薦幾款食譜
1、良姜粥
原料:高良薑末15克,大米100克。
做法:先將高良薑末置粥鍋內,並加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。溫熱服食。
2、霸王花豬肚湯
原料:霸王花1兩(約40克),豬肚1個。
輔料:南北杏仁共2湯匙調料/醃料:陳皮1/6個,蜜棗4粒,鹽。
做法:霸王花用清水浸軟,刮去囊洗淨;陳皮用清水浸軟,刮去囊洗淨。豬肚用清水洗至無異味,放下沸水中煮10分鐘,取出洗淨,瀝乾水後用白鑊(即鍋中無油)將兩面煎片刻,取出再洗一洗。適量水煮滾,放下霸王花、豬肚、果皮、蜜棗、南北杏大火煮滾,再轉慢火煮3小時,下鹽調味。
3、紅薯雞蛋粥
原料:紅薯--1/6塊,雞蛋--1個,牛奶--2大匙。
做法:將紅薯去皮,燉爛,並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃,攪勻。
4、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生薑薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗淨,開水氽熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子生、姜薄片入鍋,加入清水。湯沸後,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘後,將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
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