女士們為了減肥，就會拒絕一切脂肪，高熱量的食物。她們繼而會選擇一些低脂、低熱量、低糖食品，不過這些食物真的是如包裝上所說的嗎？各位女士切勿這些包裝食物欺騙！
誤區1：「低脂」就是低熱量
一看到「低脂」的字樣，很多消費者就覺得此類產品可以敞開肚子食用。其實不然，經專業檢測，大部分的「低脂」產品並不一定低熱量。比如普遍標有「低脂」的優酪乳，它脂肪含量較低，但內含的糖分所產生的熱量，幾乎等於5顆半方糖的熱量。從字面上看，它確實符合「低脂」的標準，但它的熱量遠遠超出通常我們觀念中的「低脂=低熱量」。
建議減肥人士多食用原味食品，因為原味食品比很多的低脂、低糖食物更健康，比如新鮮的水果和蔬菜。
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誤區2：「無脂」和「無糖」就是沒有脂肪沒有糖
很多減肥人士和糖尿病患者喜歡購買貼有無糖標誌的食品，其實食用這類食品也應適度。所謂的無糖，其實只是糖分含量較低，在國家標準允許的範圍內而已，無脂食品並非完全無脂。建議消費者要吃喝有度，特別是糖尿病患者和高血脂人士更應該注意。另外，一些消費者認為脂肪含量少的食物可以多吃點。
但事實上，許多食品生產商通過添加人工調味劑達到了低脂的標準，這些人工調味劑往往會抑制人體腦部發出飽腹的信號，人們在吃這些食物時會覺得總沒有吃飽，致使吃得更多，在不知不覺中增加了熱量的攝入。
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誤區3：「無反式脂肪」食品的脂肪含量低
脂肪分為「飽和脂肪」與「不飽和脂肪」，「飽和脂肪」因其會使人體膽固醇過高往往不利於人體健康，而「不飽和脂肪」一般不會引起這一問題。「反式脂肪」雖屬「不飽和脂肪」，但其化學結構的特殊性常常會引起動脈硬化、血栓等問題。出於健康考慮，食品製造商都在爭先恐後地去除他們大部分產品中的反式脂肪，但為了達到產品穩定性，很多情況下，他們用飽和脂肪代替反式脂肪，可見，其最終結果是「換湯不換藥」。
如同糖分一樣，每份食物中「反式脂肪」含量不超過標準要求的食品就可貼上「無反式脂肪」標籤，但其背後可能意味著更多的「飽和脂肪」+「反式脂肪」。蘇珊博士建議消費者在購買食品時要多留意包裝標籤上的成分表，對無脂食品和標準食品進行比較，再選擇適合自己的食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「梳」經通絡 從頭開始
每當你梳頭髮的時候，想沒想過，這不僅僅是在裝扮，也是一種養生的好習慣？頭部匯集著全身大部分經絡，通過梳頭經常刺激頭部經絡和穴位，不僅可以疏通全身經絡、促進氣血順暢，還可以增強人體免疫力。不少保健人士和養生專家都建議「通經絡，勤梳頭」。
梳頭養生的說法在古今醫學、養生、生活等各領域廣為流傳。中醫認為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經之所在，被譽為「精明之府、諸陽之會」，掌管著身體各個部位的健康。梳頭的時候刺激頭部經絡和穴位，可以使頭部毛孔張開，排泄邪氣的同時疏通活絡。隋朝名醫巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發不白的作用。養生保健書《清異錄》說：「有二事乃養生大要：梳頭、洗腳是也。」 北宋文學家蘇軾對梳頭利於睡眠深有體會，感嘆：「梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。」近代研究人體健康與長壽的專家也發現女人比男人壽命長，與女人比男人梳頭多有關。
那麼，怎麼梳頭才科學？如何才能「梳」通經絡、梳出健康呢？
一、選對梳子
梳子最好選用木質、牛角等天然材質的，塑料梳子容易產生靜電，吸附灰塵污物，對頭髮、皮膚有損傷；天然珍貴木質的梳子尤其適合疏通經絡。養護頭髮最好挑選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護髮梳，才能確保梳頭有力度而又不傷頭髮。此外，梳齒不要太尖利，以免把頭皮劃破。
二、找對時間
早晨起床後和晚上睡覺前各梳10分鐘，如果中午有時間，再梳5分鐘更好。早晨起來梳頭，能促進血液循環，讓人神清氣爽；晚上睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易於入眠。需要注意的是，梳頭要長期堅持才能達到養生的目的。
三、用對力度
疏通全身經絡就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調動人體的陽氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發麻，就會感到輕鬆舒服。
四、使對手法
講究手法，才能梳得有效。前後左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無雜念，專心梳理。
五、梳對重點
根據自身體質和狀況，有重點地梳理。容易感冒的，可著重梳頭正面專門抵禦風寒的膀胱經；經常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神；胃腸不好的話，在髮際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解症狀。
專家強調，身體健康從梳通頭部經絡開始，梳頭也是疏經通絡最直接有效、簡單易行的方法。養成好的梳頭習慣，長期堅持，不僅能提高提免疫力，還能遠離疾病困擾，永葆健康和活力。
趴在桌上睡覺 當心睡成青光眼
悶熱的天氣加上剛吃飽飯，中午就容易犯困，不少人會趁著午休時間趴在桌上睡一會。殊不知，不恰當的午睡姿勢，不僅讓手腳受罪，還可能導致青光眼。
趴在桌上睡覺，胳膊有時會壓住眼睛，醒後就會出現短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授認為，趴在桌上睡覺對身體還有幾點危害：首先，熟睡時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，導致抵抗力降低。如果保暖不當，還會出現鼻塞、頭暈等症狀。
其次，即使胳臂沒有壓迫眼睛，頭部長時間枕在手臂上，導致局部的血液循環受阻，會出現手臂麻木、酸疼等症狀。
因此建議，午睡最好躺著睡。如果條件不允許，可以在辦公室里備一個頸枕，背靠在椅子上睡。此時，頸椎也能處於跟躺著睡覺時一樣自然、放鬆的狀態。
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