夏天一到，涼蓆可是居民們防暑的首選用具，所以涼蓆迅速走進千家萬戶。涼蓆如此受歡迎，但是它也有自己的煩惱。昨天就有不少讀者找到互助坊，投訴「涼蓆」呢。我們綜合了讀者、醫生以及一些資料，為大家提供一些消除涼蓆煩惱的辦法。
讀者：用塑膠袋把涼蓆綁死
讀者李女士支招說，她說躺在舊涼蓆上長痱子，其實那不是痱子，那是被蟲子咬的。可用殺蟲劑噴在涼蓆上，然後將涼蓆捆綁起來，用塑膠袋將這涼蓆裝起來，塑膠袋口可要綁死，放置幾天後再拿出來清洗一下，這樣就不會出現痱子了。而收藏涼蓆時，用塑膠袋將這涼蓆裝起來，可以在袋子裡面放一些樟腦丸，然後將塑膠袋口綁緊，這樣收藏涼蓆，再次拿出來使用時就不會有蟲子。
醫生：這是有蟎蟲滋生
同時，我們也諮詢了醫生。醫生說，這些讀者很可能是遇到蟎蟲了。舊草蓆縫隙中，人體的皮屑或積塵比較多，夏季人容易出汗，被汗水浸濕的草蓆，幹起來比較慢。而被子、衣服、空氣中或多或少都有蟎蟲，蟎蟲藉助草蓆濕潤的環境，快速滋生。
「民間的土辦法當然是開水燙、太陽曬，不過不一定徹底，更好的辦法是用對人體無毒性的殺蟲劑往涼蓆上噴一遍，然後再清洗，這類蟎蟲殺蟲劑在大超市可以買到。」
${FDPageBreak}
提供幾個土方法
此外，還有一個土方法供大家參考：將樟腦丸用榔頭敲碎，把碎末均勻撒在涼蓆面上，隨後捲起涼蓆捂上一小時。然後掃去樟腦丸碎末，用布沾清水反覆擦涼蓆，最後把涼蓆放到陽光下曬，使樟腦丸氣味揮發。
同時，平時最好每周清除皮屑一次。可以捲起涼蓆，輕輕拍打，把涼蓆縫隙里的頭髮、皮屑拍出來，再用水擦洗一遍。
對於新草蓆，使用前最好在陽光下暴曬，反覆拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然後在陰涼處晾乾。第二年重新使用舊草蓆時，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點；每天使用過的草蓆會沾上汗水或灰塵，睡覺前應用溫水擦拭。
孩子和老人不宜直接睡
對怕熱的年輕人來說，由於身體抵抗力強，睡涼蓆開空調對身體也不會有什麼影響。
但如果身邊有小孩，這樣很容易導致孩子腹瀉。涼蓆中含有一種致敏原，有過敏體質的孩子在接觸這種物質後，就會發生過敏反應。最好的辦法是不要讓孩子直接接觸涼蓆，可用一條毛巾被墊在涼蓆上。
據說年紀大的老人也不宜直接睡涼蓆。因老年人隨著年齡的增大，臟腑陽氣日漸衰退，皮膚由於新陳代謝的減慢也會使角質層加厚而變得比較粗糙，直接睡在涼蓆上易被涼蓆劃傷或出現畏寒、肢冷、乏力、腹痛等對身體不利的症狀。有效的解決辦法是墊上床單，這樣既可吸汗防止劃傷，又減少了涼蓆的涼性對身體的傷害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
旅行中的睡眠十忌
在旅遊生活中，睡眠是一個非常重要的方面。懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅遊者得到更好的休息。
1、忌仰臥。仰臥時，舌根部網往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。
2、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
3、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。 睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。
4、忌交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。
5、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。
6、忌夢頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。
7、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。
8、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經鼻腔「過濾」處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發生感染。
9、忌睡中忍變。憋尿忍編隊人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。
10、忌睡懶覺。近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。
傳統保健法讓暑氣服帖起來
在夏季最火熱的三伏天，每個人都希冀著為身心尋覓一抹寧靜與清涼。我們遍尋周遭，最後發現還是老祖宗留下來的辦法最讓人「服帖」——舒服、妥帖。拔罐與刮痧，看似很簡單很傳統，不過是一道道印在背上的紫痕，或淺或深的刮痧印，但卻「煞根」到心底。不過，任何方法都有一個「度」，如何用好、用到位，則需要我們冷靜思考，審時度勢，合理取捨。
拔罐與刮痧都是技術活
拔罐是藉助熱力排除罐中空氣，利用負壓使其吸附於皮膚，造成局部淤血現象的一種治病方法。這種療法有散寒祛濕、疏通經絡、活血祛淤、行氣止痛等作用，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。一般在夏季留罐時間以不超過10分鐘為宜，實踐證明，短時間留罐比長時間留罐好處多。同時要注意勿灼傷或燙傷皮膚。
刮痧是通過用刮痧板刮拭刺激體表各局部器官的穴位，從而激發經氣，促進循環，對肌體進行整體性、雙向性的良性調整，這種調整作用對正常的生理功能沒有干擾，一般不會產生不良反應。也就是通過刮痧板摩擦皮膚，使皮下出血，起到中醫中所稱的「透邪」的作用，它既不神秘，也並非包治百病。如果能夠了解一些穴位，有針對性地進行治療，效果會更好。
雖說拔罐與刮痧的操作不是非常複雜，但是既然是一種專業的治療手段，如果沒有經過專業的培訓，不管三七二十一就簡單操作，很容易造成不必要的傷害，在生活中並不乏意外。不要說治好疾病，緩解症狀，往往反給受治者造成不必要的痛苦，因此，應該到開展這些項目的正規醫院去進行治療。即使我們自行進行操作，也應該特別注意宜忌。
${FDPageBreak}
事先了解是否適用
拔罐與刮痧的獨到之處在於，可以改善皮膚的呼吸和營養，有利於汗腺和皮脂腺的分泌，對關節、肌腱可增強彈性和活動性，促進周圍血液循環；可增加肌肉的血流量，增強肌肉的工作能力和耐力，防止肌萎縮；並可加深呼吸，增強胃腸蠕動，興奮支配腹內器官的神經，增進胃腸等臟器的分泌功能；可加速靜脈血管中血液回流，調整肌肉與內臟血液流量及貯備的分布情況。緩慢而輕的手法對神經系統具有鎮靜作用；急速而重的手法對神經系統具有一定的興奮作用。
上述效用指導著拔罐與刮痧的實際運用。兩者可以對感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、類風濕關節炎等病症進行有效的干預。不過，對於有開放性軟組織損傷；出血或有出血傾向的疾病；皮膚有過敏、潰瘍、水腫和大血管分布部位；各種類型的骨折、急性傳染病；危重的心、肝、腎、肺等臟器疾病；腫瘤患者、血友病、孕婦與月經期女性的腹部及腰骶部位、過飽、過飢、過渴、醉酒等症狀與疾病還是應慎用。我們可根據需求選擇合適的部位如肩端、胸、背、腰、臀、肋窩以及頸椎、足踝、腓腸肌等肌肉豐厚、血管較少的部位；選擇合適體位，如背部取俯臥位，肩部取正坐位等來進行操作治療。
這段時間，天氣炎熱，反而不出汗的人可以用刮痧來調理腠理肌膚；天氣濕熱、總是下雨，可以用拔罐來拔除暑濕。
初治需避免恐懼心理
在進行拔罐與刮痧操作時，若出現頭暈、眼花、心慌、噁心或嘔吐、臉色蒼白，甚至四肢厥冷、出冷汗、脈微弱、血壓下降等暈罐、暈刮症狀時不必緊張，一般都可緩解，對機體毫無不良影響。究其原因多為初治病人的恐懼心理，或飢餓、疲勞、體弱，或體位不適、刺激過大所致。一旦出現這種情況，就應該迅速讓患者平臥，頭部放低，解開衣扣與褲帶，保持通風，同時也可飲用些熱水、糖水或點壓患者人中、內關、湧泉等穴位。紀清（上海市中醫醫院推拿科主任、主任醫師）
三伏天起居保健要點
■當出大汗和睡眠時，不要將電扇和空調的風口對準身體直吹，尤其注意關節、背部、脊柱和腹部的保暖。
■鍛煉有度，選擇適合自己身體條件的器械與方法，防止運動性損傷。
■勞逸結合，不能過度勞累，在工作與休息時要採取合理的姿勢，以減少頸、肩、腰等疾病的發生。
盛夏出遊需保護好眼睛
失眠了？保養五臟巧治療
睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以後就再也睡不著，睡完了不解乏，每天只能睡幾個小時……想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，並為此困擾不已。事實上，若能通過不同表現，將失眠正確歸因於五臟，就能有效緩解。