四紅補血養胃粥
材料：紅豆，紅棗，紫米，花生，核桃，大米，小米。
做法：
1。紅豆、紫米提前用水泡一夜，如果來不及至少提前泡2個小時。
2。鍋中加入足夠的水，先加入紅豆和紫米，大火燒開後轉小火熬1小時。
3。再放入洗乾淨的大米、小米、紅棗、核桃，花生，再燒開後小火熬1小時。
功效：理氣、清熱解毒、活血、安神、補脾胃、輔助降血脂、明目、補肝、健脾。
黑糯米紅棗紅糖粥
材料：黑糯米，紅棗，紅糖。
做法：
1。準備材料。
2。清洗黑糯米和泡洗紅棗。
3。黑糯米加適量的水煮開（水是比平時煮粥多一點）煮開一會兒（大約7-8分鐘）後加入紅棗轉小火一起煮20分鐘。
4。最後看黑糯米和紅棗都差不多了，加入紅糖一起煮5分鐘即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
月經過後要補血 吃四種食物補血效果好
1、紅棗
對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。
紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的胺基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
2、黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。
黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補血食物。龍眼的含鐵量較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經衰弱之症。
龍眼一次不能吃太多，容易內熱上火。有陰虛內熱、濕阻中滿，痰火體質的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓，因為桂圓能引起宮縮，會產生下腹陣痛、漏紅、嚴重的流產。
4、阿膠
阿膠一向被稱為補血，平常特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。
阿膠同大棗一樣，也含有豐富的胺基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。
女性補血吃什麼 食物補血效果佳
1、黑豆
黑豆是絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。
2、髮菜
髮菜，色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜食用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
6、動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼，這是熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
血虛吃這幾種食物補血
南瓜中還含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。
8種補血益氣的食物不得不吃
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。