菊花枕是一種傳統藥枕，有健身療疾的作用。製作菊花枕的方法如下：選用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，裝入枕套內，使藥物緩慢揮發，一般每個藥枕可連續使用半年左右。
枕中所用的菊花不僅是觀賞名花，還是一味中藥，中醫學認為，菊花味甘苦，性微寒，有清熱解毒、平肝明目的功能。現代醫學研究證實，菊花含菊甙、腺嘌呤、黃酮類及揮髮油等，具有降壓作用，並對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細血管的通透性，從而達到消炎、擴張冠狀動脈、改善心肌缺血，降低血壓的功效。川芎、丹皮、白芷分別具有活血行氣，清熱涼血，祛風解表、生肌止痛的功效。菊花與這三味藥配伍，有相輔相成、加強藥力的作用。
枕著菊花枕睡眠時，頭部的溫度及壓力可以使枕中所裝的菊花、川芎、丹皮、白芷等藥物的有效成分散發出來，通過呼吸經過肺部而進入血液循環，從而達到防病治病的目的，特別是對高血壓、冠心病、中風等疾病有很好的預防和輔助治療的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年高血壓患者的安穩過冬八大招
建議每天都應該監測血壓。血壓變化要及時發現，注意監測，血壓高了要及時調整藥物，來減少心腦血管的危險性。如果患者對自己具體的血壓狀況不了解，可以到醫院作一個24小時動態監測，這樣對於治療和調整藥物要更合理些。一般調查研究發現，在凌晨兩三點鐘的時候血壓就開始升高了，有的人在五點左右就已經達到高峰了，當然不可能四五點起床測血壓，一般要求早上自然醒來比如六點醒來後第一件事就是監測自己的血壓，到了下午三四點再測量。當然每個人的規律不是完全一致的，自己要注意自己血壓高的時間段。最合理的就是聽自己的主治醫生觀察的結果來安排測血壓的時間。
合理飲食，遠離三離食物。 民間有「冬天進補，開春打虎」的諺語。高血壓患者冬季養生也要適當進補，但要注意飲食總原則是低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素。大量高脂、高鹽和高膽固醇食物的攝入，加重了動脈粥樣硬化，因此冬季要限制這類食物的攝入，多吃黑木耳、洋蔥頭、芹菜、茄子、山楂等軟化血管、降低血壓的食物。冬天不能吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜水果，要少吃鹽，鹽吃多了以後會引起血壓增高。
節日忌「鬧」，飲食有節。 新年、春節、元宵節，家人團圓、朋友相聚，心情旺易激動，加之飽餐飲酒，血壓極易升高，波動大。所以，要保持平和心態和科學飲食，健康過好年。
穿戴勿緊，寬鬆舒適。 褲帶過緊，腹壓增加，腹腔內的血液流向心、腦等蛀器，可使血壓升高。帽帶、領帶過緊會玉迫頸部的頸動脈竇造成血壓波動，甚至猝死。
補足水分，降低血液黏度。 高血黏是引起血壓升高的一個誘因。高血壓患者要養成每日堅持飲適量溫開水的好習慣，這對於調節血液黏度、淨化血液、清除代謝廢物都有著很好的作用。健康專家提出了「三杯水」理念。健康處方：晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。因為夜間血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。 早晨起床後飲一杯水，因為早晨8點到10點是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。
戒菸限酒，保持健康。 吸菸能加重高血壓患者的病情，因此，吸菸的高血壓患者應該戒菸。酒和煙不同，酒對心血管具有雙向作用。適量飲酒每日不超過15毫升酒精量，特別是紅葡萄酒或紹興酒還是有益的但決不能酗酒酗酒會引起血壓突然升高，導致腦出血。加拿大醫務人員研究發現，超過4%的60歲～64歲男性高血壓患者，過度飲酒是其患病的主要原因。
動作緩慢，預防萬一。 老年高血壓病人平時在家仰、臥、起、坐動作一定要慢些為好，為此，專家提出了健康處方「三個半分鐘」：夜間起床時，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘;再在床上坐半分鐘;然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後再下地活動。因為，在臨床上發現：腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。24小時動態心電圖監測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩，唯獨夜裡有幾次大的波動，且大多數病人夜間起床上廁所時，由於體位的突然變化，造成心腦血管供血不足。特別是老年人的神經調節慢，更容易發生危險，即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成昏厥。
多曬太陽，驅寒抗病。 如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D1維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
辦公族頸椎健康五步走
由於頸椎病的複雜性，多數人在遭遇頸椎健康威脅的時候不知所措，對頸椎危害性的錯誤判斷以及盲目地治療也有加重頸椎病危害的趨勢。
正視頸椎病的危害，運用科學的預防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則，一步一個關鍵點，哪步都不能少：
第一步換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？
是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。
枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。
樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
第三步緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
${FDPageBreak}
第四步局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。
第五步少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
以上五個步驟，即是邏輯順序關係，也是一個統一體。做到一項或者在一天之內做到全部都很容易，持續性地堅持每一項，才是徹底享有頸椎健康的前提。最後，有度網專家提醒大家，您面前的電腦，正高度威脅到您的頸椎健康，您是否準備好離開它，到戶外去活動活動了呢？
白領養生：每天空白5分鐘
每天空白5分鐘是3H女郎的生活必需：每天浪費5分鐘的目的不是為了製造新一輪的負疚，而是為了味覺清零，才好體味到生活的真實聲色。作為一個HEALTHY HAPPY HIGH的3H女郎，你有權利先愛自己。
冬季男性補腎：盲目「補」不如對症「治」
冬天快到了，很多人開始進補了。狗肉、羊肉、鹿肉等壯陽食物，成為男人們餐桌上的「寵兒」，一些補腎、壯陽的保健品，也賣得很紅火。但一些男性朋友進補心切，盲目服用壯陽、補腎保健品，結果出現了流鼻血不止、頭痛心慌、精神萎靡不振等一系列不良反應。冬季，男人們應當如何進補才科學呢？