忙得連5分鐘都抽不出？
57%以上的職業女性坦言壓力主要來自工作， 50%不指望現狀在近期內有所改變職場上，女性大軍馳騁職場獨當一面，被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認工作的強度難度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：「身為會計總監，重點應該抓公司的財務運營，實際上呢，開發新業務、公關策劃、新員工培訓、老職工慰問，甚至老闆的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。」
對策：明確崗位職責，分清輕重緩急
首先，搞清楚自己的職責範圍，恪盡職守。互相支持固然是團隊精神的體現，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細節。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經「超負荷」的辦法就是坦率地說出來。
關鍵詞：明確態度應對壓力的態度至關重要。反思壓力來源，積極尋求解決辦法。明確自己的權責分工後，每天擁有5分鐘空白不再是夢想。
吃飯都沒空，還有空發5分鐘呆？
22%的女性忙得抽不出吃午餐的時間 午餐都不能保證？你成什麼了，只會機械運動的機器？你或許覺得合同的最後期限和三明治不「兼容」，但身體不答應呀，一天工作8小時以上，如果還想讓自己大腦反應靈敏，注意力集中，不充電絕對不行！
對策：5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放鬆時間也別錯過。
伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態。為在有限的時間內提高工作效率，以特定時段為單元，統籌安排，制定進程表，每走完一個「里程碑」，實現一個分目標，就犒勞自己一下。與同在CBD上班的好友約個地方共進午餐是個好主意。無所顧及地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。
關鍵詞：健康第一。沒有時間顧及身體健康，你的生命折舊率突飛猛進，到頭來是自己不划算。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
辦公族頸椎健康五步走
由於頸椎病的複雜性，多數人在遭遇頸椎健康威脅的時候不知所措，對頸椎危害性的錯誤判斷以及盲目地治療也有加重頸椎病危害的趨勢。
正視頸椎病的危害，運用科學的預防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則，一步一個關鍵點，哪步都不能少：
第一步換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？
是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。
枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。
樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
第三步緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
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第四步局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。
第五步少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
以上五個步驟，即是邏輯順序關係，也是一個統一體。做到一項或者在一天之內做到全部都很容易，持續性地堅持每一項，才是徹底享有頸椎健康的前提。最後，有度網專家提醒大家，您面前的電腦，正高度威脅到您的頸椎健康，您是否準備好離開它，到戶外去活動活動了呢？
作家梁曉聲的養生之道：修身養性
除寫作、讀書之外，梁曉聲經常參加一些體腦交替、動靜交替的活動，比如打網球、游泳等。聽音樂、物品收藏、觀賞花卉或藝術作品，這些雅好，對他來說是一種精神調理，能消除疲勞、排除雜念、增強食慾等等。品茗是梁先生的另一愛好，他說飲茶與養生是相通的，茶可以使人健腦怡神，這一功能恰是養生所需要的，但喝茶的分量不能太多。
身體是本錢，梁曉聲對健康非常重視，定期檢查，有病早治，把疾病消滅在萌芽之中。他是個善於修身養性的人。他覺得修身、養性是兩個概念：「修身」是養生學意義上的問題。雖然中年人知道養生的重要性，但卻無法實施，因為沒有時間，退休之後，才有較多時間從事各種養生活動。「養性」強調的是某種思想方法，通過思想精神，滋潤人的靈魂，用不同的思想方法進行自我心靈安慰，學會做一套心靈保健操。他經常這樣做──受到挫折的時候，心理極其敏感，以為自己是世界上最不幸的人，但放開眼光看，實在是不足論道，於是很快就豁然開朗了。
能不能做到「養性」是有前提的。梁曉聲說：第一，必須是有閱讀習慣的人才能做到這點。古今中外的文學名著中記載的至理名言，都是一種間接的教育。一個人並不是天生就會修身養性的；第二，是那些關注生活的人，同時也關注他人命運的人，才能把自己與他人在比照過程中，得出自己既不是最了不起，也不是最無能，既不是最悲慘，也不是最幸福的人的結論；第三，適合那種能夠懂得限制自己各種或某種欲望的人。欲望十分強烈、不善於限制的人，做不到修身養性。反過來，它又在提醒人們限制自我的重要性。比如對金錢、高消費、享樂，作為一個明智的人，他已然是個大款、富翁，也應該懂得人的任何一種欲望野心過分強烈和膨脹對人都是有害而無益的。
幾年前，梁曉聲得知一位老作家不幸身患癌症後，迅速做了兩件事：一是匯去4000元錢；二是給早已成為大款的朋友去信，請求他給予經濟幫助。而那個進一次飯店夠貧困戶過一年的大款朋友，卻對他的請求無動於衷。梁曉聲感慨「金錢迷住了他們的靈魂，儘管他們打個嗝也要溢出『金錢』來，卻不願幫助一位久臥病榻的老人」；「人出生時，都是兩手緊攥，仿佛來到這個世界上便準備參與搏鬥；而人死時，又有誰不是兩手分開的呢？人死後是兩手空空的，但那些無形的東西，包括對你一生是善是惡的評價，靠兩隻手是無論如何也托不住的」。
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多次為希望工程捐款的梁曉聲強調：成名成家也是一樣，它會使人對作為普通人的活法做出犧牲，它也會消耗生命(除了時間、精力)。同樣一個有才華的人，一個功名欲望過於強盛的人，才華最終都會被功名所限制，而不能最大限度地發揮出來。這種例子司空見慣，像那些想一舉成名的演員、作家、運動員，他們的才能恰恰由於他們追逐功名的迫切性而受到破壞。帶著強烈名利思想走上賽場，往往會失去爭奪冠軍的機會。
梁曉聲對傳統養生中的靜神、愉神和養神的保健方法很是贊同，因為不僅能夠保持心態平衡，使神經系統處於融洽舒緩的正常狀態，而且還能使氣血調和、外濡肌腠、內溉臟腑，起到防疾抗衰的功效。
梁先生的修身養性更多的是為別人著想。他說：「作家必須以平常心對待外界的評論，把生活在別人的評頭論足中視作一種正常的活法，就如運動員習慣於賽場上那些合理與不合理的衝撞一樣。」灰暗的心理是心理健康的大敵，憂心忡忡、悲涼寂寞、飲恨抱怨以及為名利、功過等而動輒雷霆大發或萎靡壓抑等，是導致損壽致衰和疾病勃發的主要原因。只有愉悅精神，祛病健身，才能感受到清新自然的生命之力的超然神韻。所以，梁曉聲說：「修身養性強調心靈感受的質量，以達到心中理想的自我形象塑造，一個不善於修身養性的人不是思想者。」
作為一名作家，梁曉聲注重內在精神的修養，而優秀的作品往往出自於健康人之手。如此看來，梁曉聲在全力打造作品的同時，不是也在用心地「打造」自己嗎？
冬季男性補腎：盲目「補」不如對症「治」
冬天快到了，很多人開始進補了。狗肉、羊肉、鹿肉等壯陽食物，成為男人們餐桌上的「寵兒」，一些補腎、壯陽的保健品，也賣得很紅火。但一些男性朋友進補心切，盲目服用壯陽、補腎保健品，結果出現了流鼻血不止、頭痛心慌、精神萎靡不振等一系列不良反應。冬季，男人們應當如何進補才科學呢？
「 說三道四」令你越活越年輕
當我們把「說三道四」拆開來理解時會發現，這兩樣其實是助我們更長壽的好方法。