五大妙招
1、必備保濕噴霧
很多MM會覺得自己的肌膚非常的乾燥，保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時候發揮功效，只要我們往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。尤其是在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強「澆灌」。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
2、喝水要講究
我們喝水的時候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部「鬧水災」，也就是所謂的水腫。
3、帶上保溫杯
我們可以帶一個高質量的保溫杯上班，裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。
4、三餐要正常
職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐和午餐，由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎，所以建議早飯為了省事，可以準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養，儘量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，儘量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐儘量從容點吃，別吃過多。
5、「活氧吧」緩解疲勞
經過研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然「活氧吧」，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。
六大禁忌
1、趴桌睡覺：當心輻射斑。
有專家告誡，人儘量不要頭枕手臂趴桌休息，會使得多處神經受壓迫，時間久了，視力受損，而且還可能演變成局部性神經麻痹或臉部變形。
2、不吃早餐：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
3、進食速度過快：加重腸胃負擔，導致肥胖。
很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
4、嗜飲咖啡：咖啡喝多了會降低受孕率、易患心臟病、工作效率不升反降。
每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
5、把水果當主食：容易造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
6、宴席不離生食：容易導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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女性月經不調怎麼辦？幾種茶飲幫你
女性月經不調是一種比較普遍的婦科疾病，對於人們的健康也會帶來很嚴重的傷害。因此，咋i日常生活中，我們一定要做好預防月經不調的工作。
決明子：雖有降血脂的作用，但同時可引起腹瀉，女性長期飲用輕則引發月經不規律，重則可使子宮內膜不正常，有泄瀉與低血壓者應慎用，懷孕女性也慎用。
枸杞子：溫熱身體的效果相當強，但患有高血壓、性情太過急躁的人或平時大量攝取肉類的面泛紅光的人不宜泡飲。
甘草：雖有補脾益氣、清熱解毒等功效，但長期服用能引起水腫和血壓升高。
人參：補元氣、生津安神，補脾益肺，能使神經系統興奮，提高免疫力，抗衰老，而身強體壯者長期服用或過量服用易口乾舌燥，甚至鼻孔出血。
菊花：屬寒性，雖然有清熱解毒作用，但中醫認為，陽虛體質就不太適合。
金銀花：藥性偏寒，不適宜長期飲用，脾胃虛寒或氣虛體弱的人以及月經期女性不能服用。
番瀉葉：能通大便，用於熱解便秘，習慣性便秘，小劑量可起到緩瀉作用，但慢性、習慣性便秘長期飲用會養成依賴性，而且用量會越來越大，最終導致無效，服用大劑量番瀉葉可導致尿瀦留、惡性血壓變化等，婦女哺乳期、月經期及孕婦不宜服用。
胖大海：適用於風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用胖大海無效，特別是老年人突然失音及脾虛者應該慎用。
女性月經不調中醫偏方：
清肝調經湯
處方：勾藤１２克，炒山梔９克，炒丹皮１０克，赤白芍各１２克，焦山楂１０克，五靈脂１０克，炒蒲黃６克（包煎），炒川續斷１２克，茯苓１０克，炒柴胡５克，益母草１５克。
功效：本方有清肝解郁、化淤調經的作用。主要治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方須在行經期服用。
本方是由丹梔逍遙散合加味失笑散組成。丹梔逍遙散是滑肝解郁的名方，為治療月經提前的主方。加味失笑散是化淤止血名方，為治療月經過多的主方。 兩方合用，稍作加減，故能治療月經提前、經量過多等病證。其中加入川續斷，有一定深意，川續斷有補腎助陽、活血調經的作用；月經提前，經量過多者，多與腎 虛有關，故加入川續斷補腎調經。
益腎通經湯
處方：柏子仁１０克，丹參、熟地各１２克，川續斷１５克，澤芝葉、川牛膝、炒當歸、赤白芍各１０克，茺蔚子、生茜草各１５克，炙鱉甲９克，紅花６克。
本方有補腎寧心、活血通經的作用。主要治療閉經、月經延遲、月經量少等病證。
本方是由柏子仁丸合澤芝葉湯所組成。全方主要有三個方面的意義。第一，寧心安神，即安定心神，方中所用柏子仁、丹參或可加入合歡皮，安定心神， 使心氣下降，子宮開放，排出月經。第二，補腎養血，提高腎陰陽，以使血海盈滿，從而奠定月經來潮的物質水平。第三，通暢子宮氣血，引經血以下行，促月經來 潮。本方不僅有調經的作用，而且通過補腎寧心，提高陰精的水平，有助於卵子的發育。由於輔以活血調經，促動陰陽的轉化，排出卵子，所以還有促排卵的作用。
生化蜜膏
組成：當歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。
製法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。
用法：每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經調經。適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。
辦公室喝咖啡 助白領美容瘦身
一、咖啡因三大減肥原理
1、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
2、可排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。
3、助排宿便減體重
有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的「體液激素」，實驗發現，飲咖啡後僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
二、咖啡瘦身最佳時間和要訣
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。
由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘；不搭電梯而走樓梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動：像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位挪動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
三、咖啡減肥的幾大禁忌
1、千萬別以愈喝愈能減肥，切忌無限痛飲！
就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅乾一起食用，效果就幾乎等於零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。
2、想減肥，就不要加糖及奶精
為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至於咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。
3、罐裝咖啡的卡洛里太高，請選擇無糖的
罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。
OL五款養生美容茶
在寫字樓里「朝九晚五」的officelady看上去真是幸福。可是當臉上的皮膚被中央空調「調理」得越來越乾燥，當深藏不露的黑色素因為電腦輻射的刺激而「浮出水面」的時候，怎麼辦？
女性養生 黃豆更年期婦女良藥
更年期婦女良藥黃豆是更年期婦女的天然藥物，它既能起到雌激素的作用，又不會有致癌危險。