因壓力和過度疲勞導致的倦怠是一種令每個職場人士惶恐不安的精神狀態。一旦被工作倦怠症折磨，就無法從工作中獲得樂趣，還會反映在工作表現上，聚焦與工作相關的事情也變得不再容易。過度疲勞影響了工作效率，不再是公司的頂梁柱，作為一名職業人士，應該隨時做好應對一切的準備。人處在過度疲勞狀態下，工作效果將達到最低。必須學會如何克服不利的心理和情緒狀態，讓自己處於最佳工作狀態。
1、到社交網上放鬆自己：現在的社交網站非常有趣。事實上，社交網帶給快樂足以抑制緊張心態的形成。到社交網上轉10到15分鐘，會一身輕鬆地回到工作中。
2、悠閒漫步：過度疲勞等同於精神壓力。到室外看到不同環境、人以及背景，會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫陡然而生的壓力。
3、嚼口香糖：口香糖能不停地咀嚼，口香糖能有助於預防過度疲勞。咀嚼這個動作能在厭煩工作的時候有所關注。口香糖的芳香會產生一種愉悅的感覺。
4、來一杯咖啡：很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。可以叫它物質濫用，但是，這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。
5、吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，就會感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘後的血糖反應。
6、聽聽音樂：不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲。
7、轉轉筆頭：寫日記和博客不僅能解決過度疲勞，只要能坦誠和敞開心扉的話，它還能解決某些個人問題。
8、練習瑜伽：瑜伽有助於增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧，會從中學到很多姿勢，這些姿勢都有助於抑制過度疲勞產生的影響。
9、在食品里加一點辛辣的佐料：辛辣食品可以起到提神效果，而且味覺敏感的人受到的影響更加明顯。吃辛辣的菜餚可對感官產生刺激作用。吃得大汗淋漓後，疲勞感將會緩解，將重新恢復精力。
10、睡覺：導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果發現自己睡眠不足，可以在工作中間休息時小睡一會兒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
生理疲勞容易招惹疾病纏身
疲勞是機體生理過程不能將其機能持續在一特定水平或各器官不能維持其預定的運動強度。連續的體力或腦力疲勞使工作效率下降，這種狀態就是疲勞。生理疲勞是生理機能衰退引發機體疲勞的簡稱。研究表明，許多人容易出現頭昏頭疼、眼花乏力、精力不濟、腰酸腿痛、性功能下降等症狀，這些都是生理疲勞的種種表現。
當人體的組織器官進入衰老期後，組織細胞供氧減少，細胞新陳代謝功能下降時，人就會感到疲勞，從而出現種種不良的生理疲勞症狀；反過來，這些生理疲勞症狀又會加重人體的機體負擔，使得體內的組織器官加速衰老，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重機能衰退。如此形成的惡性循環現象，專家稱之為生理疲勞現象。
生理疲勞可誘發以下幾種疾病：
1、生理疲勞導致免疫力下降
生理疲勞會使機體各系統的功能處在一個較低的水平，機體抵抗外來病原物的能力降低，自然殺傷細胞的減少，人就極易生病。同時人體自然殺傷細胞的減少會使心腦血管疾病、糖尿病、癌症等高危病症的發生幾率大大增加。
2、生理疲勞引發心腦血管病
當人體處在生理疲勞狀態時，由於心肌細胞能量的減少和生理疲勞對心肌細胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發生微循環障礙，血流速度減慢，血液垃圾增多，引發各種心腦血管疾病。
3、生理疲勞使衰老「加速度」
過度的生理疲勞就會使機體的衰老產生「加速度」。人在中年以後，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加，衰老加速的直接後果就是原本需要50年的衰老過程可能15年就完成了。
4、生理疲勞使男人「不行了」
男人進入中年後，雄性激素睪丸酮並不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的性慾強弱並無直接關係。引起男性性生活質量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞所造成的後果。正是因為生理器官的疲勞狀態，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導致性生活質量的全面下降。
中醫如何解釋疲勞
《黃帝內經》中對疲勞就有較充分的論述，後世醫家在此基礎上不斷補充、豐富，使中醫疲勞理論不斷完善。內因、外因均可導致疲勞，但以內傷尤其過勞為主要病因。疲勞為害，涉及五臟六腑，主要為脾、肝、腎，首當推脾，疲勞屬於中醫學的"虛勞"範疇。
疲勞是機體在一定環境條件下，由於過長時間或過於繁重、緊張的體力或腦力勞動而引起的作業效率明顯的暫時降低的一種生理現象，主觀上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力盡的感覺。但主觀疲倦感並不一定是機體疲勞，有時無疲倦感覺，而機體卻已進入疲勞狀態。
疲勞現象的表現形式是多種多樣的，大體上可以分為四種類型：
1、個別器官疲勞，常發生在僅需個別器官或肢體參與的緊張作業，如打鍵盤等。
2、全身性疲勞，繁重體力勞動所致，常有特殊的感覺與行為，如全身肌肉和關節酸痛、疲乏和嗜睡等。
3、智力性疲勞，持續而緊張的腦力勞動引起，其特點為頭昏腦脹、全身無力、嗜睡或失眠、易激動、肌肉鬆弛。
4、技術性疲勞，多見於腦體並重，且神經精神相當緊張的作業，如駕駛。疲勞還可以分為精神疲勞和神經疲勞，也可分為肌肉的、代謝的、情感的、環繞的疲勞以及急性疲勞和慢性疲勞，還有所謂心臟疲勞、視疲勞等。
哪幾種方法可助快速消除疲勞
疲勞又稱疲乏，是一種主觀不適感覺。但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。凡是疾病發展到一定階段都可出現疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
怎樣減少視力疲勞
隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。調查顯示，終端機操作員患視疲勞綜合徵的發生率占70%左右，眼睛疲勞的程度與工作時間的長短有密切關係。