1.長時間開窗
當天氣比較晴朗時，我們會喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。於是有人喜歡長時間開著窗戶，這可能是一個不利於健康的舉動，季節性變態反應原和許多城市空氣的質量都很令人擔憂。
處理：一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因為這兩個時段內，氣溫已經升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。
2.睡覺使用枕頭和床墊
每個人平均每小時會有150萬個細胞脫落，即使什麼也不做，每天也會出大約250毫升的汗。脫落的細胞在枕頭和床墊上堆積，容易導致蟎蟲滋生。平時可能你不會感覺到，不過的確床墊每十年重量就會增加一倍，主要是由於頭髮、汗液、動物毛屑、黴菌、芽孢、細菌、化學物質、灰塵、蟎蟲等導致的重量增加。五年後，枕頭重量的10%都是塵蟎，當你睡覺的時候就會吸入到肺里。
處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預防各種粉塵進入。另外，經常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。
3.使用海綿
家裡面最髒的地方就是廚房了，因為在那裡，每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉，然後把污水倒進水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細菌。許多人習慣在餐後用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的細菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數和地方越多，微生物傳播得就越多。
處理：用海綿時，要充分浸泡、漂洗，沖洗乾淨。用過之後，洗乾淨風乾。另外，每周在微波爐中對海綿進行消毒殺菌一到兩分鐘(切記：在微波爐中消毒時，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子裡)。
4.食用烤肉
烤肉中含有多種導致癌症的物質多環芳烴和雜環胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火後的煙中也會產生多環芳烴。多環芳烴主要產生於高溫烹調的肉製品。
處理：限制食用烤肉的次數，在烤肉的時候使用錫箔包裹之後再烤或者使用微波爐烤。
5.使用吸塵器
傳統的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過較小的塵粒可能被漏掉重新進入到空氣中。因此，當我們使用吸塵器進行打掃之後看似很乾淨，其實還有許多導致過敏和哮喘的灰塵存在。灰塵顆粒中的寵物變應原和室內的粉塵含有很高濃度的有害物質，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學物質。
處理：在購買吸塵器的時候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，並可以預防其通過吸塵器再次進入空氣中。
6.久坐在電視機前
許多人喜歡長時間坐在電視機旁消磨時光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發表於《美國心臟協會雜誌——循環》上的一項研究顯示，每看一個小時的電視就會使因各種原因導致死亡的風險增加11%，因癌症死亡的風險增加9%，因心血管相關疾病死亡的風險增加18%。與每天看電視的時間少於兩個小時的人相比，每天看電視的時間超過四個小時的人因各種原因導致死亡的風險增加了46%，因心血管相關疾病死亡的風險增加80%。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「地鐵族」為了你的身體健康 請丟掉這些壞習慣
地鐵站是人流量較多的地方，同時也是病毒細菌傳播最容易最迅速的地方。因此，在地鐵族要學會自我保護避免受感染，那麼「地鐵族」在坐地鐵時該如何「自保」或避免細菌想其他人感染呢？
1、戴口罩——多備幾個交替用
坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。」戴口罩的時間不能太長，不然會產生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾隻口罩，以便替換使用。
2、打噴嚏——請用胳膊捂住嘴
美國有醫生發現，在咳嗽或打噴嚏時，用手捂住口鼻的傳統方法並不科學。因為用手擋住飛沫，病菌會傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品，就會將病菌傳播到另一個地方。若在咳嗽或打噴嚏時，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。
3、摘耳機——愛護聽力很重要
坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環境下，人會不知不覺地加大耳機的音量。長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發育不健全，更容易受影響。
4、讀報紙——適當轉移注意力
地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上人多，容易產生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學會轉移注意力。在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。通過這些活動來轉移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。
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洗頭後頭髮未乾就睡覺危害大
很多愛清潔的人有睡前洗頭的習慣，若有足夠的時間讓頭髮干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太晚了，洗完頭後又累得眼皮沉重到睜不開，於是，頭髮未乾就倒頭大睡。殊不知，這樣危害很大！
人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產生熱量，以維持體溫，這些熱量也同時經過血液循環傳導到機體表層，通過輻射、傳導、對流以及蒸發等方式不斷地向外界發散。
身體抵抗力強的人，體溫調節機能正常，通過調節，產熱和散熱兩個過程是平衡的，也就是當體溫傾向下降時，則產熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。
對身體抵抗力弱的人來說，其自動調節體溫，使機體維持正常體溫的能力較差，所以當全身或某一局部受寒就易感冒。
我們用熱水洗髮後，由於溫熱作用，使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由於洗髮後頭髮是濕的，有大量水分蒸發出去，所以也會帶走很多熱量。一般一克水蒸發時要帶走約500卡的熱量(水的汽化熱為40.8千焦/摩爾，相當於2260千焦/千克。1千卡=4.18千焦，所以1千克水的汽化熱為540.67千卡。1克水的汽化熱為540.67卡。即每蒸發1克水，可以帶收540.67卡熱量)。
由於散熱增加，使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。
一般來說，臨睡前最好不要洗髮。
如果要洗髮，就用干毛巾擦乾，然後再用風筒把頭髮吹乾後才睡，這樣就不容易感冒了。
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