現在的生活工作壓力都特別的大很多的朋友都感覺自己心神不定，在晚上睡覺的時候也不能入眠，一些現象如果得不到好的緩解對我們的身體健康當然也是有一定影響的。所以在生活中我們一定要懂得一些安神的好方法，為大家詳細具體的說一說安神的食療方法！
如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯： 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯： 將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c。水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c。的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯： 酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c。煎成50c.c。，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯： 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥： 取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c。的水煎成500c.c。，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳： 取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。酸棗仁湯，我去年經常失眠，整夜整夜的睡不著，去看中醫後他開的藥方里每次都有這個東西。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
安神助眠的中藥有哪些？
安神助眠的中藥有哪些？
相當多的朋友面臨失眠的困擾，想要利用藥物解決這個問題，同時又擔心西藥副作用比較嚴重，所以想要一些安神助眠的中藥，應大家的要求，下面就提供一些能夠安神助眠的中藥湯劑。
一、 酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。
失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等症狀。
二、 靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。
該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、 安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一個小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。
四、 三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。
以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、 桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯
該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、 養心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
吃什麼食物有助於安神？
在生活中時常會見到一些精神不好的人群，他們一般都有驚悸不安以及失眠多夢的症狀，其實這時十分需要採取措施幫助安神益氣，而能幫助達到目的的有效方法便要數飲食改善了。那麼如果想要安神，可以選擇食用什麼種類的食物呢？
1、核桃苓茯粥。
原料：粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各調味品適量。做法：將粳米先浸洗一個小時，然後將把所有的材料都洗乾淨用武火煮開，加入調味品在用文火煎煮至米爛了加入調味品就可。核桃苓茯粥具有補腦益智、健脾利濕的作用，尤其適合經常用腦的人多食用。
2、海帶粥。
原料：粳米100克、海帶15克、豬瘦肉50克、食用鹽適量。做法：先把豬瘦肉切成薄片，把海帶撕成細片，再將豬肉、海帶、粳米一起用大火煮開，改成小火煮成粥就可以了。海帶粥具有健腦益智安神等作用，而且海帶還含有豐富的鈣質，多吃對促進身體健康具有很大的幫助。
3、桂圓山藥粥。
原料：桂圓肉15克、生山藥100克、荔枝肉10克、白糖適量。做法：把桂圓肉、生山藥、荔枝肉等洗乾淨並放到鍋中煮，然後用白糖進行調味就可以了。桂圓山藥粥具有養血安神、益智健腦的作用。特別是對於由體虛引起的睡眠質量差等更具養生保健功效。但是由於桂圓、荔枝都屬溫熱性的食物，因此一次性最好不要食用過多。
養心安神的方法有哪些
很多人平時因為種種原因會出現睡眠質量差甚至是失眠的情況，常常一宿都睡不著，第二天還要早起工作，這樣的煎熬換誰都承受不住，身體早晚會垮掉。而出現這樣的問題，就提醒我們應該需要養心安神。最好的方法還是食療的方法，下面就來介紹養生安神的三種食療方法。
到底吃什麼可以安神幫助睡眠？
夏天炎熱，常常讓人煩躁易怒，心火也比較旺，這樣常常會讓人心神不寧，從而影響身體健康。白天煩躁，對身體也會有所消耗，晚上就會出現失眠的症狀。如何讓晚上的睡眠更好呢？有一些安神的食物就很有效，平時也常見。