夏天炎熱，常常讓人煩躁易怒，心火也比較旺，這樣常常會讓人心神不寧，從而影響身體健康。白天煩躁，對身體也會有所消耗，晚上就會出現失眠的症狀。如何讓晚上的睡眠更好呢？有一些安神的食物就很有效，平時也常見。
1、龍眼
龍眼具有養血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。
2、紅棗
紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
3、葡萄
中醫最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：「大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之。」葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有密切關係，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
4、當歸
補血藥首推當歸，當歸為補血要藥。真正屬於貧血的血虛證，可以當歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當歸可以養心安神，並常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。
如今現代生活節奏加快，很多人都承受著壓力，常常感到心力不足，非常疲勞，晚上睡不好不妨試試以上食物，對安神養心有不錯的效果。不要小看心神不寧這一症狀，如果不能好好調養，危害是很嚴重的，甚至會演變為一些嚴重的心臟疾病，因此大家要小心。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫推薦安神助睡眠六款湯
現在有很多人在睡眠質量上，並不是很好，這也都是因為生活的壓力很大，使得人們的神經系統緊繃，那想要能夠很好的改善這樣的情況，就要選擇一些安神助睡眠的方法，這樣使得在睡覺的時候，也都是會輕鬆些，同時慢慢的也都是會改善睡眠不好的現象，利於身體健康發展。
那安神助睡眠的方法都有什麼呢，也都是有著很多，這也都是看要從哪個方面進行，食療方法是不錯之選，不僅可以改善睡覺，而且對補充身體營養元素，也都是有著很大幫助，下面就詳細的介紹下。
安神助睡眠的方法：食療方法
中醫：推薦六款助眠湯
桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
養心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
通過以上的說明，對安神助睡眠的方法也都是有著一些了解，那按照以上的方法進行製作，不僅可以品嘗到美味的佳餚，而且在助於睡眠上，也都是有著有大幫助，同時這些的方法，也都是可以長期使用，不會對身體健康造成危害。
蓮子有安神作用
蓮子經常是作為煲湯時的一種常見的食材之一，那麼對於蓮子的養生功效還是很多人認可的，但是您知道蓮子還有安神的作用嗎？專家表示老年人可以適當食用一些蓮子。
蓮子是食品也是藥品，產於溫暖地區的湖塘中，產於湖南稱湘蓮，產於江蘇稱湖蓮。蓮須為蓮花中的花蕊，可補腎清心、止血固精。荷葉為蓮的葉片，可清熱利濕、止血涼血，現代研究發現其對降血脂、降血壓有一定作用。蓮房是蓮子的花托，有消瘀止血作用。蓮子心是蓮子中的青嫩胚芽，性味苦寒，可清心退熱。藕節是蓮的地下莖的節，有收斂止血功能，又兼能化瘀，是常用的治療吐血、咯血的藥物。
蓮子是蓮的成熟種仁，歸脾、腎、心經，有養心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等症，多吃蓮子是有益的。《本經》稱蓮子「主補中，養神，益氣力」。《本草拾遺》稱蓮子「令發黑，不老」。《本草綱目》稱蓮子「固精氣，強筋骨，補虛損」。
蓮子的生命力極強，據說數百年後的蓮子仍能萌發胚芽，具有長盛不衰的氣勢，引發了不少人們對多食蓮子益壽延年的遐想。
現代研究證明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草甙等物質，對治療神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等病症有效。動物實驗發現，蓮子可使大鼠胸腺皮質T淋巴細胞活性增高，蓮子多糖可改善化療藥環磷醯胺對小鼠的免疫抑制作用，又可提高某些酶的活力，具有一定的抗衰老作用。
蓮子心味苦、性寒，清心祛熱作用較大，今人多用代茶飲，但應注意量不可過大，胃寒者勿用，空腹時不宜飲。蓮子澀腸止瀉，年老體虛者、大便燥結者勿用。蓮子是收澀傷陰之品，故因陰虛內熱、腸枯血燥引起的大便燥結也不宜使用。蓮子不宜與柿子、柿餅同食，以防加重便秘。
養心補腎方用於心腎虧虛，心慌失眠，腰膝酸軟等症。豬或羊心一個洗淨切塊，豬或羊腎一個，剝去外膜涼水浸泡半天后切塊，加入蓮子肉和枸杞子各20克，調料適量，燉熟，吃肉喝湯。
蓮子的吃法很多，最好洗淨先泡，與大米或小米共煮粥服用，便可達到治療的目的。蓮子入藥或入膳，一般先冷水浸泡，去皮去心成蓮子肉，但如治療虛煩驚悸失眠者為達到清心安神目的，可不去蓮子心，或酌加荷葉，以增加清心除煩的作用。做蓮子粥等食品時以沙鍋最好，少用生鐵鍋，以免影響蓮子色澤。
安神茶有哪些呢?
說要安神這個字眼，大家想到的就是失眠，因為現在工作壓力越來越大，很多人長時間忙碌在工作的崗位上，晚上的作息時間不規律就會導致失眠的問題，這個時候可以通過一道簡單的安神茶來進行解決。比較常見的安神藥材，有酸棗仁，還有石菖蒲，這些藥材都能夠安神，緩解失眠。
可安神的水果有哪些
對於生活中經常處於精神不寧狀態的人來講，安神措施的採取是十分重要的，在臨床上，安神措施既可以採用藥物治療的方式，也可以通過食用具有安神效果的水果來達到安神的目的，那麼，可安神的水果有哪些呢？