對於生活中經常處於精神不寧狀態的人來講，安神措施的採取是十分重要的，在臨床上，安神措施既可以採用藥物治療的方式，也可以通過食用具有安神效果的水果來達到安神的目的，那麼，可安神的水果有哪些呢？
1、紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
2、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
3、蘋果
苹 果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
4、核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
5、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離胺基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
由上可知，桂圓、紅棗、蘋果、核桃和荔枝這五種水果，對於人們的神經中樞是能夠起到一定的鎮靜作用的，從而能夠對於人們的睡眠起到助眠的作用，因此，如果人們平時有失眠的症狀，其在飲食中就可以常吃上述幾種水果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼東西可以安神補腦呢？
隨著生活節奏的加快，我們每天都在為家庭奔波，希望家裡的生活條件可以上升，希望自己的孩子可以接受到到更好的教育，長時間下來，很多人出現了憂慮，健忘等一系列的神經衰弱現象，所以現在很多人都需要進行安神和補腦，幫助他們緩解這些不良的症狀，那麼，什麼東西可以安神補腦呢？
1、溫牛奶。牛奶中含有具有鎮靜作用的色胺酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
2、糖水。因煩躁發怒而難以入睡時，可飲用一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
3、醋。在一杯冷開水中兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。
4、蜂蜜。往溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，進食素是一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
5、菊花茶。菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
果蔬：
1、香蕉。香蕉除了含有血清素和褪黑素外，還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
2、草莓。草莓富含維生素C，是補腦健腦的首選，而且它可以很好地提升記憶力和恢復精神。
3、蘋果。因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
4、荔枝。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離胺基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。
5、洋蔥。生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊即可發揮安神的功效。這是因為洋蔥含揮發性的成分——蔥油，有安定神經的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。
6、土豆。土豆中含有的部分物質能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
7、芹菜。芹菜有鎮定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入適量熱水即可飲用。
根據以上的介紹我們知道，有很多的果蔬和主食都是可以幫助我們補腦的，我們現在社會的很多人生活壓力比較大，思慮過度，這樣很容易就造成了神經衰弱，失眠等症狀，而且這種現象日益增多，因此，我們平時要注意及時給大腦補充營養，這樣才能承受它的高速運轉。
安神的花茶都有什麼
花茶是很多人喜愛的選擇，這樣的茶種類多，而且喝的時候對人體沒有任何損害，花茶味道獨特，它和其他茶不同，它沒有苦澀感，因此有很多女性都是非常喜歡這樣茶，那安神的花茶都有什麼呢，也是有很多種類的，在睡不好覺的時候，都是可以選擇花茶進行改善，下面就詳細的介紹下。
安神的花茶：
玫瑰薄荷茶—清新提神：玫瑰花活血化淤、舒緩、情緒；薄荷驅除疲勞，使人感覺精神振奮。玫瑰花的甘甜純香，還可以沖淡薄荷中絲絲苦澀味。
薰衣草檸檬茶—振作精神：薰衣草有舒緩壓力、消除疲勞的作用。檸檬利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛，散發出淡淡的香味可使人精神振奮。但這款花草茶孕婦不宜飲用。
茉莉綠茶—健脾安神：茉莉花香氣清婉。喝茉莉花茶，令人神清氣爽，可使「春困」自消。茉莉花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的寒邪、促進體內陽氣生發。
合歡茶
材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。
製法：合歡花用清水快速沖淨，入杯中；鍋內加2碗水熬沸，迅速沖入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。
功效：可安神解郁，少健忘、清心養胃。
適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。
這些就是安神的花茶，選擇這些安神花茶對身體沒有影響，而且合歡茶在製作上也是比較簡單，因此製作這樣的安神花茶，都是可以按照以上步驟進行，不過對這樣茶製作的時候，數量也是要注意，一次不能製作太多，否則隔夜安神茶在喝，對身體沒有好處的。
5方治病安神潤肺
秋季的主要天氣特點就是乾燥，而這樣的天氣會讓人多咳嗽，容易傷肺，所以在這樣的時節我們應該吃些具有如飛功效的食物，百合是不二之選，具有養陰潤肺、清新安神的功效，最適合秋季食物，下面推薦幾款百合藥膳滋補身體養陰潤肺。
夏日安神助眠湯
氣溫高會令人心情煩躁、心火旺盛，加上晝長夜短，容易難以入睡或睡眠質量不好；高溫甚至還會影響人的內分泌系統引起腸道不舒服，今天特推薦這道荷葉雲苓蓮子湯，荷葉可以健脾止瀉、防頭痛，雲苓、蓮子有助安神，令人感覺愉快，酸梅則能養胃，有效預防中暑。